112

[...] potem znowu rzeźba 1 miesiąc... zalany jestem troszke ( tłuszczykiem nie innymi napojami wyskokowymi :> ) Wymiary yy nie pamietam ale: Wzrost ~178cm Waga ~90kg Bic~40 Klata~112 Pas~88 Nogi~sa ładne :) Co o mnie...hmm napewno jestem symapatyczny, jesli pojawią sie jakies pytania to chetnie odpowiem ( choć szczerze atpie aby sie jakies miały [...]

[...] 0,5 % tłuszczu 350-400ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 10g do tego łyżeczka lub dwie miodu dla samku i pobudzenia to daje mi 28,19B 15,38T 112,86WW a w sumie 674,8 kcal Drugie sniadanko przydalo by sie cos co mozna wszamac w szkolce na obiadek tak jak mowilem obiadki domowe miesko,sorowka,ziemniaczki i nie [...]

[...] Kowalczyk przed Robertem Wrzawińskim i Arkadiuszem Kamińskim. Wyniki: kat.. 60 kg 1. Jarosław Skaba, Politechnika,180; 105; 190 ; 475 kg 2. Markiewicz Piotr, Zamek, 160 ; 112,5 ; 195 ; 467,5 kg 3. Karol Murawski, Zamek, 150 ; 102,5 ; 175 ; 427,5 kg 4. Piotr Murawski, LZS , 130 ; 115 ; 175 ; 420 kg 5. Przemysław Kierzenkowski, Zamek, 135 ; 85 ; [...]

[...] umięśnionych totalnie umięśnionych. Zresztą na każdej rozgrzewce robię kilkadziesiąt przysiadów, pozza tym jeżdzę na rowerze. Moje wymiary: -wzrost: 187 cm -waga 86 kg -klatka piersiowa:112 -biceps: 39 centymetrów Dotychczas robiłem pompki i czasami machałem sztangą... Jak oceniacie ten plan? Czy przerwy między seriami mają wynosić 1-2 minuty?

Kolagen Naturalny - rewolucyjna formuła kolagenu, wynaleziona rok temu przez naukowców z Uniwersytetyu Gdańskiego. (spłycenie zmarszczek mimicznych,regeneracja skóry, usuwanie cellulitu,usuwanie trądziku,blizn i rozstępów)To naprawde działa i jest zupełną nowością.Kontakt i szczegóły pod numerem telefonu 501 687 112 lub [email protected]

[...] Odżywka białkowa (zaraz po treningu) 50,24 2,24 43,44 395,98 Kolacja I Tuńczyk w wodzie Chleb żytni razowy 23,8 2,05 25,75 209,5 Kolacja II odżywka białkowa (przed snem) 21,99 0,99 3,99 112,98 prosiłbym o opinie i ewentualne korekty dietki, dodam , że codziennnie rano biegam 30 min(na czczo), a po treningu siadam na rowerek stacjonarny (30 min)

[...] IV POSIŁEK : - Ryż biały 150g - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Oliwa z oliwek 35g V POSIŁEK: - Makrela wędzona 100g - Ser twarogowy chudy 150g Razem: 179/165 białka 112/113 tłuszczów 415/375 węglowodanów 3308/3173 kcal Biorę teraz kretkę z tauryną, zma i carbo. Widzę, że wszystkiego jest 'trochę' za dużo, ale potem zaczynam redukcję, [...]

[...] w SKLEPie SFD. Ta znana, lubiana i ceniona firma w Polsce jest aktualnie w duzo nizszych cenach (ok. 20-30% taniej). Zachecam do zapoznania sie z cennikiem: Kreatyna 1 kg 112,80 Kreatyna 300 g 37,60 Kreatyna 500 g 61,10 SUPER MASS 3200 5450 g 156,90 WHEY 2 2270 g 111,90 Whey 2 910 g 70,50 Zapraszam na zakupy Pozdrawiam [...]

[...] wkońcu wakacje pytam o te kalorie bo w poście chyba qazara liczone na goscia 70 kg zapotrzebowanie wyszło 2900 i nie kumam tego że mi wychodzi mniej ile mam siorpnać węgli na kg?? 5 czy walnąc 6 jak wezme 6 to wychodzi mi tak 150 gram białka 450g węgli i 112,5 tłuszczu jak wezme 2800 kcal co o tym sadzicie jak juz sporzadze diete to wrzuce ją tu

[...] kcal (2200-480=1720) W - 3g/1 kg masy ciała czyli: 3*60=180g/dzień 4*180=720 kcal to są węglowodany i tu zaczyna się problem - zostaje mi 1000 kcal (!) do rozdysponowania na tłuszcze!!! To za dużo! Wychodzi tak: T - 1g/kg masy ciała, a więc: 1000/9=112g (!) 112/60=1,8g/kg masy ciała - wychodzi za dużo!!! Pomóżcie proszę i poprawcie mój błąd!

[...] 4 The Room (DVD) 106. Socom 2 US Navy Seals (DVD) 107. Socom US Navy Seals (DVD) 108. Soul Calibur 2 (DVD) 109. Spider-Man 2 (DVD) 110. Spy Fiction (DVD) 111. SSX 3 (DVD) 112. Star Wars Battlefront (DVD) 113. Stock Car Speedway (DVDRip) 114. Street Racing Syndicate (DVD) 115. Swat Global Strike Team (DVDRip) 116. Syphon Filter The Omega Strain [...]

[...] (176MB) 106. Joey - s01e08 (175MB) 107. Joey - s01e09 (175MB) 108. Joey - s01e10 (175MB) 109. Joey - s01e11 (175MB) 110. Joey - s01e12 (174MB) 111. Joey - s01e13 (176MB) 112. Joey - s01e14 (176MB) 113. Joey - s01e15 (176MB) 114. Joey - s01e16 (172MB) 115. Joey - s01e17 (176MB) 116. Joey - s01e18 (175MB) 117. Joey - s01e19 (175MB) 118. Klatka [...]

[...] Ukraine 24 24 22 46 5 102 Guzel VROOM Netherlands 30 - - - 6 BODYBUILDING - over 57 kg No NAME COUNTRY R1 R2 R3 R2+R3 PLACE 113 Elena SHPORTUN Russia 10 7 5 12 1 112 Simone LINAY Germany 13 13 14 27 2 118 Carla CABAU Italy 17 16 17 33 3 110 Conny HAKUBA Germany 13 16 18 34 4 115 Alina POPA Romania 27 21 19 40 5 116 [...]

[...] z czym szamać ryż w posiłku potreningowym. Jestem hardgainerowcem, 75kg ,187cm Zgodnie z obliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie na kalorie 3105 kcal ;) Białko 1,5g na kg = 112 Tłuszcze 1,8g na kg = 135 Ww 4,8g na kg = 360 Oto składniki diety ( jak narazie) **I śniadanie** 100g płatków owsianych 3 całe jaja (czyli jakies 150g) **II śniadanie** [...]

[...] IX, a w X zadał mocny cios prawą. W XI rundzie obaj pięściarze pokazali kilka dobrych akcji, a przewagę miał Hopkins. Taylor wydawał się już zmęczony. Hopkins wykorzystał to w rundzie XII, ale te ataki przyszły za późno. Sędziowie punktowali 115-113, 115-113 dla Taylora i 116-112 dla Hopkinsa. W kontrakcie zawarto klauzulę o rewanżu.

[...] po treningu(kolo 17):100 g makreli lub innej rybki lub kuraka,makaron luba kasza gryczana lub ryz brazowy 100g,warzywa jakies 100g(tak jak przed treningiem) 46,6 B 4,5 T 112,9 W =678,5kcal 6.kolacja:tuna 100g,oliwa z oliwek 10g lub avocado,czasami makaron 21 B 9,7 T 171,3 kcal wszytiego razem: 168,4 B(673,6kcal) 46,56T(419kcal) [...]

[...] mleka,200 banana lub daktyla lub winogron B:10,8 T:1,2 W:86,8 kcal:426,4 5.po treningu:100 makrela lub kurak,makaron lub ryz lub kasza 100;warzywa 100 B:46,6 T:4,5 W:112,9 kcal:678,5 6.kolacja:tuna 100,oliwa z olwiek 10ml B:21 T:8,5 W:- kcal:171,3 razem B:187,7 T:60 W:426 kcal:3249 wyszlo troche duzo bo ze wszesniejszych wyliczen [...]

[...] 0,5 litra platki kukurydziane 50 gram garść rodzynek ? profi whey mass 100 gram RAZEM: bialko = 66,15g tluszcze = 8g weglowodany = 112,15g (785 kalori) // starałem się dać dużo węglowodanów żeby szybko uzupełnić braki energetyczne po nocy. drugie sniadanie: łosoś wędzony 100 gram 4 kromki [...]

[...] ; 1000g 119zł 16.trec 170mesh 100% monowodzian kreatyny w proszku cena:125g 29zł ; 500g 83zł 17.Trec - creatine fc 200mesh Wartość odżywcza w 1 kapsułce(800mg): Białko 112 mg Węglowodany 0 mg Tłuszcz 0 mg Monowodzian kreatyny 688 mg cena:120kaps 33zł ; 250kaps 59zł ; 500kaps 109zł 18.Ultimate Nutrition - creapure 100% monohydrat kreatyny [...]

[...] walczą z Polakami w jednej grupie o awans do przyszłorocznych finałów MŚ, są sklasyfikowane dużo niżej. Austria jest 71. (bez zmian), Walia - 80.(83.), a Irlandia Północna (112) i Azerbejdżan (116.) plasują się ex aequo na 116. miejscu. Reprezentacja Izraela, z którą polscy piłkarze zmierzą się w środę w meczu o pierwszą pozycję turnieju im. [...]