8 tydzień masy waga na czczo 112 kg dieta wysokie węgle wracam do kalorii z przed tygodniowej regeneracji i dziś rozpocząłem 2 etap masy Jedynie co martwi, że od trgo codziennego biegania na dworze trochę przeziębiony ale mam nadzieję ze szybko minie 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 makaron pierś z kurczaka warzywa 4 ryż [...]
28.07 5 tydzień masy Waga na czczo 112,7kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2,3 mięso mielone z piersi indyka warzywa 4 lód włoski 5 spagetti 6 kefir z wpi (mega szejk) Rośniemy dalej;) /SFD/2022/7/29/016001fe99d14c97964a24a8a7e91183.jpg
10.08 7 tydzień masy Waga na czczo 112,8kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Przyciąganie hammer siedząc 2x12-6 Ściąganie z góry hammer 2x15-12 Wiosłowanie hantlami 2x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym 2x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 5x15-12 Uginanie wyciąg dolny 3x12-6 Uginanie [...]
Dziś waga na czczo 112 kg więcej dużo pełniejszy niż ostarnio bo patrząc na ostatnich dniach i po tych 4 tygodniach to wagi było około 4kg mniej więc na weryfikacji obstaw8alem też 4kg mniej czyli 106 a było 109,4. Czyli jestem pełniejszy a jednocześnie bardziej dociety
[...] dobra była w 11 tygodniu a teraz mam koło 4 tygodni i start bedize w 15. Najważniejsze nie zgubić za bardzo rozmiaru i będzie dobrze 1.6 12 tydzień redukcji Waga na czczo 112,3kg woda z dnia na dzień schodiz po grubej retencji i odbiciu. Dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 twaróg wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 tosty z serem i szynką [...]
5 tydzień masy 28.07 Waga na czczo 112,8kg Aeoroby 20 minut Dieta niskie węgle 1,2,3 pierś z indyka warzywa 4,5 grill czyli dużo miecha i trochę pieczywa
[...] nie bylo tak źle a tu wyszlo jak wyszlo.Musze przemyslec pare rzeczy. łydka napewno do poprawy ale z napieciem tez nie bylo jak powinno.Ogólnie startowałem z duzego zatłuszczenia bo wazylem 112/113 kg.teraz 95.Takze i moze sil w koncówce zabrakło.Teraz napewno nie dopuszcze do tak duzego fatu.aeroby beda krecone.Pizzy niestety juz niema :-D
http://www.youtube.com/watch?v=fwzgPhYwjyo&feature=player_embedded#! Mówiłem,że Haye nie ma 191 cm...189 cm jak Chisora... Haye 116-112 Nie zdziwie sie jak Chisora zajedzie Haye...Ale stawiam na Haye.Haye ma szklaną szczękę tylko Kliczko nie podjął ryzyka. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-07-11 18:03:41
[...] OSTATECZNE WYNIKI ZAWODÓW: KATEGORIA do 75kg MIEJSCE Nazwisko i Imię Szkoła Klub Wynik Wilks 1 TOMCZAK Adrian ZSP Stronie Śląskie UMKS MANIAC Kłodzko 145kg 112,20 2 IWANICKI Wojciech ZSP nr1 K-ko 135kg 97,95 3 GAMOŃ Jarosław KSP K-ko UMKS MANIAC Kłodzko 105kg 74,82 4 RACZKOWSKI Adrian KSP K-ko UMKS MANIAC Kłodzko 95kg 67,69 [...]
W kat do 100 kg było chyba 13, w tej do 112 kg było nas w sumie 8, bo siedmiu i jeden liczony z weteranów, zaliczyłem tylko 145 kg, choć na treningach miałem pewne 150 i raz 155 i raz 160 dźwignąłem, myślałem, że wypoczęty po 2 tygodniach relaksu dam radę, a tu jak wyniki stoją od stycznia tak stoją, przynajmniej widać, że na sucharka jechałem w [...]
[...] spoko. Przysiad według planu. Zdziwił mnie zapas na tym ciężarze. Jeszcze kilka powtórzeń było w zasięgu. W Wl mogłem zrobić dzisiaj 6powtorzen,dlatego zatrzymałem się przy 4. Następny trening będzie 112,5 x 3. Liczę na zapas 2-3powtorzenia. W wiosle się pobawilem, a pompki i biceps już na dużym zmęczeniu więc z bardzo dużą rezerwa. Pozdro!