112

20.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady ze sztanga 1T:70kg/80/90/100/110 2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 4T:90kg/100/110/115/120 https://www.youtube.com/watch?v=iHte8gVimro MCNPN 1T:60KG/60/65/65/70 2T:65kg/65/70/70/70 3T:70kg/70/70/70/70 [...]

20.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady ze sztanga 1T:70kg/80/90/100/110 2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 4T:90kg/100/110/115/120 https://www.youtube.com/watch?v=iHte8gVimro MCNPN 1T:60KG/60/65/65/70 2T:65kg/65/70/70/70 3T:70kg/70/70/70/70 [...]

Ankieta Phil Heath 39,36% (98) Kai Greene 44,98% (112) Co to się stało ? %-)

Orientacyjne wymiary:M - długość 71 cm, szerokość pod pachami 47 cm (wg producenta dla osób o obwodzie pod pachami 97-102 cm), długość rękawa 66 cm, od pachy 55 cm. L - długość 76 cm, szerokość pod pachami 49 cm (wg producenta dla osób o obwodzie pod pachami 107-112 cm), długość rękawa 66 cm, od pachy 55 cm.

Trening: 1. Martwy ciąg RAMPA 10 (5-6 serii) 60kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg, 20x80kg 60kg / 82,5kg / 92,5kg / 102,5kg / 112,5kg, 20x82,5kg 60kg / 85kg / 95kg / 105kg / 115kg (p), 20x85kg 2. Podciąganie podchwytem RAMPA 8 (3-4 serie) cc/ 1,25kg / 2,5kg / 6x3,75kg, 8xcc cc/ 1,25kg / 6x2,5kg, 7xcc cc / 2,5kg / 6 x 5kg, 8,5xcc 3. Wiosłowanie [...]

[...] wzroście 180. Strach pomyśleć, że aż tak można się zapuścić... Dziś, po samej diecie, trochu domowych ćwiczeń i wyżej wspomnianego okresu z siłownią - waga waha się między 112 a 111 przy tym samym wzroście. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 111 Cel: 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : [...]

[...] ubiegłego roku mierzyłem 180 cm i aż 138,5 kg. Rocznik 98. Od 02.12.2013 do dziś udało mi się zgubić ok 27 kg, bo moja waga jest troch humorzasta. Szpitalna pokazywała 112,4 kilka dni temu, ta w domu pokazuje 111. Mówię Ci to, żeby Cię zmotywować :-) Udało mi się to samą dietą, oprócz roweru czy spacerów, teraz dopiero zaczynam z [...]

13.09.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Przysiady ze sztanga 1T:70kg/80/90/100/110 2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 https://www.youtube.com/watch?v=JUO6MAcuoH8 MCNPN 1T:60KG/60/65/65/70 2T:65kg/65/70/70/70 3T:70kg/70/70/70/70 wyprosty jednej nogi i [...]

Witam , 2 tyg temu skończyłem redukcje, i mam zamiar zrobić dobra masę. Waga przed/po 112.5 kg / 98 kg , pas 103.5 cm / 88 cm. Dieta na ostatnich tyg redukcji 1650-1700kalori, przed te 2tyg podbiłem do 3500 i nie jestem na chwile obecna w stanie więcej zjeść :D Płeć : M Wiek :24 Waga :98 obecnie Wzrost :189 Cel treningowy : Masa miesniowa Staż [...]

[...] Piwo, jedzenie w knajpie, słodycze. W piątek wyjechaliśmy na rowerach na tą imprezę. Niestety rowery zostały tam i będzie trzeba je odbierać. Nie było szans wracać na nich następnego dnia... Dieta Melanż. Trening - 112 km (4h 52min) - rower w terenie :-) Nie powiem - mordęga ale satysfakcja jest. Po takiej trasie po 6 piwach padłem jak mucha.

[...] 20/20/20/20 20/20/20/20 Dołożyłam wszędzie i zaraz na drugi dzień miałam takie zakwasy,a dzisiajj normalnie kumulacja nawet mnie klata boli. +Marsz 30 mim 8-) DZIEŃ 112 12-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Brzuch 3*15 1.Jack knife 2.Wznosy z opadu 3.Moutain climbers 4.Unoszenie prostych nóg 5.Brzuszki na piłce %-) DZIEŃ 113 13-09-2014 DT [...]

[...] Czy nolva przez cały cyk po 10mg ed będzie ok ? Czy gino nie będzie rosło przy zastosowaniu nolvy ? 1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 61 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat. 6.DIETA - wartości dzienne BIALKO: 2.2g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 4,3g na kg masy ciala TLUSZCZ: 1,1g na kg masy ciala [...]

Tak jak w temacie wlasnie skonczylem redukcjie i chce zaczac robic mase, mam pare pytan co do diety,treningu silowego i aerobowego. Troche danych : Waga 112.5 kg -> 98 kg obecnie , Pas 103.5 cm -> 89 cm obecnie Płeć : M Wiek :24 Waga :98 obecnie Wzrost :189 Cel treningowy : Masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2.5roku Uprawiane inne sporty [...]

[...] próbowałem deke i wino ale bez większych rezultatów, zastanawiam się już nad trenem. 1. WIEK:25 2. WAGA:82(było 86 miesiąc temu) 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok po długiej przerwie(wcześniej 3 lata) 6. DIETA: -białko:posiłek co 3-4 godziny około 40 gram białka w między czasie 3x odżywka [...]

Trening: 1. Martwy ciąg rampa 10 (5-6 serii) 60kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg, 20x80kg 60kg / 82,5kg / 92,5kg / 102,5kg / 112,5kg, 20x82,5kg 2. Podciąganie podchwytem rampa 8 (4-5 serii) cc/ 1,25kg / 2,5kg / 6x3,75kg, 8xcc cc/ 1,25kg / 6x2,5kg, 7xcc 3. Wiosłowanie hantlą rampa 10 (3-4 serie) 20kg / 25kg / 30kg, 25x22kg 22kg / 27,5kg / 32,5kg, [...]

Cholesterol calk. 146,9 mg/dl 112,0 - 200 TG 56,3 mg/dl 37,0 - 180,0 HDL 42,5mg/dl 45,0-77,0 LDL 116,0 mg/dl <130,0 ASPAT 33,9 U/I 10,0- 38,0 AIAT 33,4 U/I 10,0 - 41,0 Wskaznik de Ritisa 1,02 index >1,00 Jak to wyglada ogolnie?

[...] :-) środa 10.09.2014 - wreszcie dotarłam na koksownię ale czasu wystarczyło tylko na siady 10x 20g, 8x 40kg, 5x 50kg, 5x 60kg, 2x 70kg, 2x 80kg raw 2x 95kg, 2x 105kg, 2x 112,5kg, 2x 120kg sprzęt szło nieźle ale osłabienie nie pozwoliło na nic więcej - cięzar będzie do powtórki następnym razem dziś 11.09.2014 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x [...]

Wpiska z wczoraj. Trening Testowanie nowej kolarzówki Treka - 20km w terenie , dopasowywanie wysokości siodła itp. Wniosek taki że jedzie się bajka ale trzeba sie przyzwyczaić , bolą dłonie i tyłek. Dieta kcal 2730 B 150 W 280 T 112

1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 35,5 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8msc 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 50-100g/dobę (redukcja) -tłuszcz: 10-20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 dniowy split Poliquina 9. CEL CYKLU: jeszcze wycinka, później masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] którą sam wybrałem). Długo się wahałem, zastanawiałem i czytałem aż w końcu postanowiłem zmienić swoje życie. Ważyłem wtedy trochę ponad 170 kg. Po operacji schudłem do 112,8 kg, obecnie ważę 127,5 kg. Wróciłem na forum ponieważ to co przeszedłem ciężko jest opisać a widzę, że powoli z powrotem tyję i nie mam zamiaru ponownie się spaść. [...]