112

[...] T: 558 kcal WW: 1146 kcal To teraz wszystko dzielę przez 5 posiłków? Wtedy wychodzi: KCAL na jeden posiłek: 440 kcal B na jeden posiłek: 100 kcal T na jeden posiłek: 112 kcal WW na jeden posiłek: 229 kcal Tak? I powiedzmy że na śniadanie chcę zjeść płatki owsiane + mleko + siemię lniane + rodzynki. To jak to wyliczyć, żeby wyszło mi [...]

28.04.15, czyli fat mode on 8-) TRENING PULL A (70min) 8:00 A MSFFSq 32,5x6 32,5x6 32,5x6 B Wiosło 112,5x6 112,5x6 102,5x8 102,5x8 92,5x10 92,5x10 C Podciąganie szeroko ccx11 ccx8 ccx8 D Wiosło neutral maszyna 40x12 40x10 40x9+30x7 E Ściąganie siedząc up/down po 6p 5+...+11x4+...+5 F Podchwyt hantle skos 50X1 (20s przerwy) 11x54321 7,5x54321 [...]

Wyniki zawodow kat.kobiety-open I-45 II-40 III-37,5 kat.junior 16lat I-122,5 II-65 III-22,5 kat.junior 18lat I-155 II-115 III-112,5 kat,junior 23lat I-200 II-200 III-190 kat.wet.49lat I- 210 II-157,5 III-130 kat.wet.59lat I-155 II-110 III-130 kat.wet +60lat I-175 II-130 III-112,5 kat. 67kg I-120 II 102,5 kat. 74kg I-140 II-125 [...]

16.06.15 TRENING LEGS B (75min) 8:00 A Muscle Snatch 47,5x4 47,5x4 47,5x4 47,5x4 47,5x4 B BSq (20s przerwy) 112,5x5-4-3-2-1 112,5x5-4-3-2-1 C Step Smith (20s przerw) 47,5x10 47,5x10 47,5x10+3+3 D Wypychanie leżąc maszyna + syzyfki hantle (bez przerw) 120x8+25x8+110x8+22x8 E RMC z podium 105x8 105x8 105x8 105x8+3 F Uginanie leżąc (20s [...]

[...] 10/26 10/28 10/30 10/32 BARKI + TRICEPS, sob (lekko) Skos w dół: 15/50 10/70 8/90 6/100 4/110 4/112,5 4/115 4/117,5 Rozpiętki skos dodatni 12/16 12/16 12/16 12/16 Wyciskanie wąsko: [...]

[...] W – 45 kg, MC – 102,5 kg, Total – 237,5 kg 2. Paulina Grzybek kat. wagowa 52 kg P – 120 kg, W - 67,5 kg, MC – 140,5 kg Total – 328 kg 3. Karolina Nowok kat. wagowa 57 kg P – 112,5 kg 4. Ewelina Hereć kat. wagowa 57 kg W – 67,5 kg 5. Magdalena Musiał kat. wagowa 57 kg P – 112,5 kg, Total – 307,5 6. Urszula Walukiewicz kat. wagowa 63 kg P – 135 7. [...]

[...] Jak zrobisz założoną ilość powt. to dołóż tak ze 2,5 kg. To gdzie dołożysz, czy już na początku czy w środku czy na końcu to bez znaczenia. Przykład: 1 tydzień 60, 70, 80, 90, 95, 100, 105, 110 – zrobione 2 tydzień 62,5, 72,5, 82,5, 92,5, 97,5, 102,5, 107,5, 112,5 lub 60, 70, 80, 90, 97,5, 102,5, 107,5, 112,5 Zrobisz jak Ci wygodniej.

[...] z Marbo ale napotkałem jeden problem i potrzebuję szybkiej porady bo chciałbym jeszcze dzisiaj zamówić. Chodzi o te stojaki: Stojaki Marbo One mają minimalną wysokość aż 112 cm. Ławeczka ma raptem 47 wysokości. Czy te 112 to nie za dużo przypadkiem? Jestem dość wysoki (186 cm) ale jak testowo się położyłem na plecach i wyciągnąłem ręce w górę [...]

hahaha i jestem, wstyd się przyznać ale się zapuściłem bo Koniu nie chce mi diety rozpisać, a to remonty itp i niestety 112 jest, na plaży nie poszaleje, ooo 112 jak telefon alarmowy że trzeba wagę zbić

hahaha i jestem, wstyd się przyznać ale się zapuściłem bo Koniu nie chce mi diety rozpisać, a to remonty itp i niestety 112 jest, na plaży nie poszaleje, ooo 112 jak telefon alarmowy że trzeba wagę zbić Waga w sam raz żeby było łatwo zapamiętać %-) Nie trzeba się zastanawiać %-) (I cyk 300 znaków %-) )

[...] - 20% - 2,4g/kg Tłuszcze - 114g - 1022 kcal - 25% Węglowodany - 562g - 2249kcal- 55% 6,6g/kg pos białko tłuszcze węgl 1 51 28 141 2 41 23 112 3 51 28 141 4 41 23 112 5 20 11 56 Oczywiście zawartość b, t, w możesz sobie w poszczególnych posiłkach odrobinę [...]

[...] 56,0 kg Nation Birthyear Squat Bench Press Deadlift Total R Ravil Kazakov Russia 1981 640,0 1 Alexandre Zolov Russia 1905 615,0 2 Damarrio Holloway USA 1980 210,0 112,5 240,0 562,5 3 Mitsunori Koga Japan 1981 210,0 127,5 215,0 552,5 4 Dmitrij Jakovlev Finland 1982 510,0 R Yuriy Dosyuk Ukraine 1984 500,0 5 Tadashi Shiraishi Japan [...]

[...] 114.5 15. 65. Veli-Matti Lindstroem FIN 114.5 16. 42. Rok Benkovic SLO 114 17. 51. Noriaki Kasai JPN 114 18. 41. Jakub Janda CZE 113.5 19. 64. Matti Hautamaeki FIN 112.5 20. 38. Robert Kranjec SLO 112 21. 24. Anders Bardal NOR 111.5 22. 48. Florian Liegl AUT 111.5 23. 27. Primoz Peterka SLO 110.5 24. 35. Jens Salumae EST [...]

[...] NOR 114 30. 46. Schmitt Martin GER 113.5 30. 32. Kuettel Andreas SUI 113.5 30. 7. Tachtahunow Asan KAZ 113.5 30. 6. Pikl Primoz SLO 113.5 34. 22. Choi Yong Jik KOR 112.5 35. 64. Ljoekelsoey Roar NOR 112 36. 38. Chedal Emmanuel FRA 111 37. 25. Ipatow Dimitrij RUS 110.5 38. 12. Eriksson Johan SWE 110 39. 14. Pochwała Tomasz POL [...]

[...] zmian czyli w moim przypadku 2480kcal 5 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR -10% 6 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% Przykładowy dzień 1 dzien 2250kcal(mbr)x0,05=112,5kcal 2250-112,5=2137,5kcal tyle powinienem spożyć w pierwszym dniu 2138kcal x0,85=1817kcal 1912,5/9=202g tluszcze 2138x0,15=321=80g białko I tak przez 6 dni Teraz [...]

To teraz coś dla miłośników Techno i trance... http://66.90.112.189:8000 http://www.cyberparty.pl strone tego radia jak by co... bardzo dobre radio..polecam... rzeby włączyć 1.właczyć winampa 2.wcisnać jak bedzie właczonmy winamp control+x otworzy sie okienko na adres url. 3.wkleić ten adres http://66.90.112.189:8000 tam gdzie jest mjejsce na [...]

[...] biały 46,8 99 12 *płatki kukurydziane 100 gram 28,8 9 332 *2 jaja całe ok. 100 gram 50 96,3 4 *tran 2 kapsułki 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 90 gram 112 207 0,4 *chleb razowy 4 porządne skiby ok. 150 gram 22,4 15,3 206 *oliwa z oliwek 10gram 0,0 89,64 0,0 III śniadanie ok. 14.00 to samo co na 2 śniadanie [...]

[...] - średnia liczba skutecznych wystaw danego rozgrywającego na set. Kraj Wystawy Skut. Nieudane Skut./set 1. Siergiej Grankin RUS 181 112 68 12.44 2. Young-Min Kwon KOR 328 161 165 12.38 3. Paweł Zagumny POL 197 106 89 11.78 4. Ricardo Garcia BRA [...]

[...] leczenia, następnie okresowo należy kontrolować wskaźniki laboratoryjne czynności wątroby. DOSTĘPNE POSTACI LEKU: Avandia - tabletki powlekane, 0,004 g (opakowania: 112, 28, 56, 7 i tabl.) oraz Avandia 0,008 g (opakowania: 112, 28, 7 tabl.) DIABETOL Producent: Polpharma Nazwa międzynarodowa: tolbutamide DZIAŁANIE: lek należy do [...]

[...] Bucks 136:129 New Jersey Nets - NO/Okla Hornets 107:111 Detroit Pistons - Orlando Magic 110:88 Minnesota Wolves - Charlotte Bobcats 95:100 Houston Rockets - Miami Heat 112:102 Phoenix Suns - Boston Celtics 118:108 LA Lakers - Portland Blazers 108:112 GS Warriors - Memphis Grizzlies 118:115 Punktacja: Rapeross: Pkt:108 Capus: Pkt:104 [...]