[...] 319kcal Ryż brązowy 25 g + 100g Łososia + 100 g Brokuł Posiłek IV 20.30 287 kcal Ryż dziki 25g + 100g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 10 g oliwy Posiłek VI 23.00 112 kcal 100 g twarogu piątnica + 200 g szpinaku 176 B 267 W 41 T = 2141 kcal na kg mc T Dieta na WT, CZW, SB, ND Posiłek I 09.30 433kcal Płatki owsiane [...]
[...] dzięki sfd wreszcie sobie uświadomiłem że jestem suchar Wymiary Na starcie testu- po jego zakończeniu Wzrost: 188 cm - 188cm (nic nie urosłem) Waga: 90,5 kg - 98kg Klatka: 112 cm - 115cm Biceps: 41cm - 43cm Udo: 57 cm - 62cm Brzuch (na wysokości pępka): 90 cm - 94cm Poszło sporo fatu, ale założenie było proste. DUŻO MASY, DUŻO SIŁY. Zredukuję [...]
[...] przypadku bywalo,ale moj przyp,jest troszke bardziej skomplikowany,robilem pare razy podchody i przerywalem,opisze sie troszke,mam 39 i pol lat hehe,182 cm i waze jakies 112 kg,rok temu mialem zawal ,wlasciwie pare z 3 krotna reanimacja,smierc kliniczna,ale nie to jest problem w cwiczeniach,sprawdzam tetno i puls ,lekarz nie widzi [...]
obym sie mylil, ale Robert mowil ze na olympi chce miec 112 kg ,a jak pamietamy Robert juz tyle mial na zawodach i nogi troche odstawaly.mam ndzieje ze jest w stanie podciagnac nogi, ale przy tej samej wadze bedzie chyba ciezko
[...] jej do karty obozowej. Faktury będą wystawiane na obozie. Jeżeli faktura będzie potrzebna wcześniej, prosimy o kontakt z trenerem mgr Robertem Karpińskim (nr tel. 602-482-112). Po powrocie z obozu faktury nie będą wystawiane! Prosimy o poważne potraktowanie pierwszego terminu ze względu na ograniczona ilość miejsc! Zniżka dla osób z jednego [...]
[...] 200 to 100. To napewno nie będzie wtedy 216, a ok 172białka. Oliwe będe pił po 20g (więcej chyba zwymiotuje. Jak wy to pijecie? Kielich i zapitka wodą?) czyli wyjdzie jakies 112. Węglowodany zostawiam, na noc jednak zaryzykuje. Jak mówiłem mam przemiane jak słoń, i jedznie na noc mi nie szkodzi. I pytanie: Jeśli jednak jakims cudem zaczełoby [...]
do lat 16 I miejsce - 112,5kg do lat 18 I miejsce - 135kg II miejsce - 160kg III miejsce - 125kg kat.75 I miejsce - ok.150kg kat.82,5 I miejsce - 170kg II miejsce - 160kg kat. 90 I miejsce - 215kg kat.110 I miejsce - 215 kg II miejsce - 212.5 kg kat. 125 i 125+ I miejsce - 240kg Weterani I Grupa, 40-49 I miejsce - 180 kg III miejsce - 115kg II [...]
[...] Cr (27.6 +/- 5.9 +/- 31.0 +/- 7.6 reps; p < .01), with no change for placebo (26.8 +/- 5.0 +/- 27.1 +/- 6.3 reps). Peak power significantly increased in Cr + A-AKG (741 +/- 112 +/- 794 +/- 92 W; p < .01), with no changes in Cr (722 +/- 138 +/- 730 +/- 144 W) and placebo (696 +/- 63 +/- 705 +/- 77 W). There were no differences in average power [...]
[...] Arreolę niech,to obejrzą z elektronicznym rozkładem ciosów i podliczaniem celnych ciosów po każdej rundzie i co ?-Adamek zmasakrował Arreolę według komentatorów HBo 116-112,ale w niektórych rundach co dawali zwycięstwo Arreoli i tak wiecej mocnych i celnych ciosów zadawal Adamek,a Niemcy długo będą się wystrzegali takich Analiz Niemcy sto [...]
[...] przypadku bywalo,ale moj przyp,jest troszke bardziej skomplikowany,robilem pare razy podchody i przerywalem,opisze sie troszke,mam 39 i pol lat hehe,182 cm i waze jakies 112 kg,rok temu mialem zawal ,wlasciwie pare z 3 krotna reanimacja,smierc kliniczna,ale nie to jest problem w cwiczeniach,sprawdzam tetno i puls ,lekarz nie widzi [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:78-80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:37.5 -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś 100 metki ruskiej 8. TRENING: 5 x w tyg masa 9. CEL CYKLU: Bezspadkowa Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]
[...] zrozumiecie co nie działa, wtedy powiem co powinno zadziałać. A skąd to wiem? Odpowiedź brzmi: trzydzieści lat trenowałem kulturystów. Mój beniaminek doszedł od 90 kg do 112 kg w 9 miesięcy. Trenowałem facetów, którzy na płaskiej ławeczce podnosili 110-115 kg, a po 9 miesiącach - 175 kg. Ale to wszystko było jeszcze przed tym, zanim [...]
[...] i innego syfu jutro micha juz porzadna i treningi, napisze jak poszlo, jak waga itp, pozdro EDIT: wrzuce wage i wymiary w zestawieniu z poprzednim poniedzialkiem: klata- 114/112cm (-2cm) talia- 101/100.5cm (-0.5cm) pas naszerzej- 112/100.5cm (-1.5cm) biodra- 106/105cm (-1cm) waga- 99/97.5kg (-1.5kg) tak to wyglada po 9dniach razem z dlugim [...]
[...] zapomnialem napisac prosze mnie upomniec. aaa no i prosze nie jedzcie po mnie na samym starcie :D:D:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 191 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5-3 g Ilość spożywanych węglowodanów: [...]
[...] moglibyscie mnie nie obrazac bo to nie o to tu chodzi i swiadczy tylko o niskiej kulturze obrazajacych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ok 3g /kg masy ciala Ilość spożywanych [...]