SOBOTA, 2.01.10, godz. 11:45, waga 74,3kg, czas trwania 45min siad z przodu 97,5/6 siad 125/6 ciag na prostych 130/8 lawka 112,5/5 waski 102,5/5 wszystko ok Uojciec ... chyba trenINGOLNIE
[...] dużą ilością wolnego czasu, który chcę jakoś mądrze wykorzystać. Potrzebuje dobrania diety przez kogoś kto się na tym zna oraz ułożenia planu ćwiczeń. Wiek : 18 Waga : 112 kg Wzrost : 184 cm Dodam jeszcze, że nie dysponuje dużymi środkami pieniężnymi. Zależy mi na zrzuceniu tych zbędnych kilogramów, które nagromadziły się przez tyle lat [...]
[...] (warzywa) i jak aeroby to 15 gram odzywki białkowej przed nimi. Daje to mi : 2700 kcl bez warzyw Białko 220 gram = 2,7 g/kg m.ciała Tłuszcz 160 = 1,9 g/kg masy ciała wegle 112 g = 1,3 g/kg masy ciała Z Góry dziękuje za to że poświeciliście czas na analizę tej diety i dokonanie ewentualnych poprawek. Pozdrawiam Łukasz vel Seremene Ps. Jeśli [...]
[...] zależy mi na czasie. Jestem otwarty na wszystkie propozycje. Czy mam stosować jakieś suplementy by schudnąć szybciej?? Proszę o rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 112 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29.8% Aktywność w [...]
[...] a mianowicie czy taka dieta zapewni mi redukcję z tkanki tłuszczowej. Z góry serdecznie dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20 Aktywność w ciągu dnia: średnia aktywność, praca [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 93,5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 33g -węglowodany: staram sie wogole je wyeliminowac z jadlospisu -tłuszcz: rowniez 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 7razy w tyg (w tym 3 sztuki walki) 9. CEL CYKLU: Brzuch:kaloryfer [...]
Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód talii : 103 Obwód ramienia : 37 Wyciskanie leżąc (MAX) : 80 i Ilość spożywanego białka : 33g Przepraszamy, ale niestety niezakwalifikowal sie Pan na darmowa porade, prosimy sprobowac ponownie za 5lat
witam mam do sprzedania buty narciarskie firmy ROSSIGNOL SALTO TX oraz narty ROSSIGNOL COBRA.Cena do uzgodnienia.Moge sprzedac tez same buty bądź same narty. buciki : 29.5 narty: 162cm Za calosc 500zł , taliowanie: 112-69-75 kontakt : gg; 6805892 tel: 781987150 Jezeli ktos jest zainteresowany serdecznie zapraszam!
Obecnie waże 112 kg przy wzroscie 190 cm. W zeszłym roku ważyłem 126 kg i udało mi się zejść do 105 kg. Od dziś znowu zaczynam swój cykl generalnie polega ona na ograniczeniu jedenia i unikaniu słodyczy,alkocholu, ziemniaków i makaronu. Niestety razem z masą spadła mi siła w tym roku nie chce popełnic tego błędu. 3*tygodniu cwicze kickboxing i do [...]
[...] oliva 20 gram (warzywa) i jak aeroby to 15 gram odzywki białkowej przed nimi. Daje to mi : 2700 kcl bez warzyw Białko 220 gram = 2,7 g/kg m.ciała Tłuszcz 160 = 1,9 g/kg masy ciała wegle 112 g = 1,3 g/kg masy ciała Z Góry dziękuje za to że poświeciliście czas na analizę tej diety i dokonanie ewentualnych poprawek. Pozdrawiam Łukasz vel Seremene
Obecnie waże 112 kg przy wzroscie 190 cm. W zeszłym roku ważyłem 126 kg i udało mi się zejść do 105 kg. Od dziś znowu zaczynam swój cykl generalnie polega ona na ograniczeniu jedzenia i unikaniu słodyczy,alkocholu, ziemniaków i makaronu. Niestety razem z masą spadła mi siła w tym roku nie chce popełnic tego błędu. 3*tygodniu cwicze kickboxing i do [...]
Jem chyba za mało białka w 200 g serka homogenizowanego zawiera 14g białka a wiejski 25 g. Przy masie 112 kg musiał bym zjadać 448 g białka to jest 18 serków wiejskich(jezeli chciałbym zapewnić białko samym serkiem wiejskim)Czy znacie jeszcze jakieś produkty wysoko białkowe? BCAA używam :)
marcin co tu duzo gadac brylujesz w tym dziale. JEST SUPER. piszesz ze planujesz ogarniecie BFu juz podczas masowania. czy mozesz powiedzic cos wiecej. jak wyglada twoja dieta. jak dlugo zajelo aby z marcowej 112 zejsc to pazdziernikowa MR olimia?? chetnie poczytam twoje rady. masz SOGa bo sie nalezy jak nic.
[...] T 0,9g/kg . Celem mojej diety jest redukcja tkanki tłuszczowej. Z góry dziekuje za opinie i poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport [...]
[...] 150 gram oliva 20 gram (warzywa) i jak aeroby to 15 gram odzywki białkowej przed nimi. Daje to mi : 2700 kcl bez warzyw Białko 220 gram = 2,7 g/kg m.ciała Tłuszcz 160 = 1,9 g/kg masy ciała wegle 112 g = 1,3 g/kg masy ciała zamieniaj chłopie tego kurczaka bo zymiotujesz na niskich ww możesz spokojnie pozwolić sobie na schab karkówkę i inne cuda