112

dzień 10/112 w skrócie dzisiejsze trzymanie diety: 10.00- jaja, 2 jabłka, brzoskwinia 12.00 - pierś, ryż, jabłko 13.30 - piers, ryż, ziemniak, pomidor 15.30 - ryba, oliwa, zielone 17.30 - ryba, jaja, oliwa, zielone 20.30 - twaróg, oliwa, zielone. Wyszło B. 179/172; T. 131/129; W. 155/154, zgodnie z założeniami, czyli białko tylko mięso, ryby, [...]

witam serdecznie i sugerując się tematem proponuje zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 w razie dodatkowych pytań zapraszam na GG pozdrawiam

"MIT 7: WEGETARIANIE ŻYJĄ DŁUŻEJ I MAJĄ WIĘCEJ ENERGII I WYTRZYMAŁOŚCI OD ZJADACZY MIĘSA Opublikowany w Wielkiej Brytanii przewodnik wegetarianina głosi: Ty i twoje dzieci nie musicie spożywać mięsa, aby utrzymać się w dobrym zdrowiu. Jest prawdą to, co utrzymują wegetarianie, że są jednymi z najzdrowszych ludzi na świecie i mogą spodziewać [...]

[...] WPC po treningu. ok, niech rosna, chce zeby rosly, ale z pasa ma leciec i nie ma bata zebym ja mial w pasie 81cm i marudzil, ze mi nie chce spasc na 79 to ok, ale ja mam 112 musi leciec! ten typek z linku ziewa i nie ma energii. ja mam energie i w tydzien z 4powt w ostatniej serii podjechalem na 6 bez problemu zatem sile mam, motywacje mam, [...]

dobra dzięki, mc może następnym razem - a teraz jednak skupię się na wl - odezwę się za jakiś czas, jak postępy. Myślę, że coś się musi ruszyć, gdyż przy stażu treningowym dwuletnim od roku nie dorzuciłem nic do sztangi mimo, że klatka podeszła ze 112 jakichś do 120.

[...] – 14.08.09 (poniedziałek) 86% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s27.html#post1 1. Przysiad 55kg x 5 65kg x 5 80kg x 5 95kg x 5 112,5kg x 5,5,5,5 2. Przysiad dynamiczny 75kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 60kg x 8 80kg x 6,6,6 4. Uginanie i prostowanie na maszynach po 4 serie 5. Wspięcia (sidząc) 60kg x [...]

Nogi, barki, kaptury -przysiady ze sztangą 6x12/12/10/10/8/8 rozgrzewka 12x 37kg i jedziemy: 87/97/102/107/112/117 -martwy ciag na prostych nogach 3x12/10/8 77/87/97 -wykroki ze sztanga 3xMax sztanga 37kg x7, hantelki 17kg x4, sztanga 37kg x10 -wspięcia na palce ze sztanga/hantelkami 6x20 belka 4cm 82/87/82/97/102/107 -wyciskanie z klatki/zza [...]

[...] / x8, prawidlowy trening 5x5 37x 12 / 87 x8, prawidlowy: 107/117/122/122/122 -martwy ciag na prostych nogach rozgrzewka x8 , prawidlowy: 3x 5powtorzen roz. 87x8 , 107/107/112 -wykroki ze sztanga 3xMax hantelki 17kg x10/10/10 -wspięcia na palce ze sztanga/hantelkami 6x20 belka 4cm 97/102/107/107/107/107 -wyciskanie z klatki/zza karku [...]

Grrubas bardzo ładnie. Jak się czujesz na tych 112,5? Rozumiem, że zapasu sporo tym bardziej, że bomba poszła Raptacz zgadza się Duża dupa,duża siła. Duży brzuch, duża siła

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : kolo 25% Aktywność w ciągu dnia : ciezka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : 2,5 bialka 2 [...]

[...] czas 1h 45 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 40kg 5 x 47,5kg 5 x 55kg 2 x 60kg 5 x 67,5kg (67,5kg) -przysiad 5 x 65kg 5 x 77,5kg 5 x 87,55kg 2 x 100kg 5 x 112,5kg (110kg) Bonus - odejscie i postawa startowa do przysiadu 132,5 kg (15 sekund) -wspięcia ze sztanga 132,5kg x 25 -unoszenie hantel bokiem + wyciskanie + unoszenie [...]

[...] uczucie w zakończeniu 4-głowych, tuż przy kolanie, po wewnętrzej stronie, malutki odcinek tak mnie boli mikrourazowo, a reszta mięśnia nie. nigdy tak nie miałam dzień 12/112 grypa mnie pokonała, ale na szczęście po treningu. choć też nie mam zbyt ochoty na jedzenie, dziś było: 8.00 - 350 jaj, 250 jabłek 11.00 - 150 jabłek, 100 piersi 14.00 - [...]

Trening 18 września 2009r. - tydzień 6 piątek 1. Wyciskanie leżąc rozgrzewka 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 100 kg - 3 112 kg - 3 125 kg - 2,2,2 Komentarz: Nie czułem się jakoś specjalnie pewnie w seriach na 125, ale poszło wszystko bez pomocy 2. Aktywne opuszczanie 145 kg - 1,1 Komentarz: I znowu w dolnej fazie sztanga mnie przygniata 3. [...]

[...] / t: 3 / w: 10 / kcal: 95) - banan (b: 1,8 / t: 0,5 / w: 39 / kcal: 171) 21:30 POSIŁEK V - 100g makreli wędzonej (b: 20.7 / t: 15.5 / w: 0 / kcal: 221) - 100g twarogu półtłustego (b: 18.7 / t: 4.7 / w: 3.7 / kcal: 112) - 75g jogurtu naturalnego (b: 3,6 / t: 4.95 / w: 0,75 / kcal: 44) - warzywa Ogółem: b: 191g t: 65,5g w: 178,5g kcal: 2027

[...] na wasze wsparcie. Słowa krytyki jak i pochwały mile widziane. No to lecimy z tym koksem (Ćwiczę i trzymam dietę od wtorku 15/09/2009) Wymiary z 18/09/2009: Kark 40 Klatka 112 Ramie P=32/37; L=30/34,5 Przedramię P=28; L=24,5 Pas 99 Udo 61 Łydka 41 Waga 91 Moje dzisiejsze posiłki: 07:00 -> Dymatize Dyma-Burn Extreme -> 2 Tab 07:40 -> I [...]

Witam,chcialbym zamowic taki zestaw: - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 - ale z taka lawka:http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 + http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/226 + http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 + wyciag prosze o opinie pozdrawiam.

32 TRENING SIŁOWY – 21.08.09 (poniedziałek) 90% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s38.html#post1 1. Przysiad 55kg x 5 65kg x 5 85kg x 5 102,5kg x 5 117,5kg x 5,5,5 2. Przysiad dynamiczny 75kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 60kg x 8 80kg x 6,6,6 4. Uginanie i prostowanie na maszynach po 4 serie 5. [...]

Rozmiarówka IV M L XL XXL długość rękawka 32 cm 33 cm 34 cm 35 cm długość całkowita 65 cm 68 cm 71 cm 74 cm obwód klatki piersiowej 105 cm 112 cm 119 cm 126 cm orientacyjna waga do 75 kg 85 kg 95 kg 105 kg to maja rozdwojenie jaźni bo na stronie rozmiarowka jest dla ciebie M jak nic zreszta mierzony rush bez rozciągania wiec [...]

[...] picie wodki i jedzenie pizzy oraz szamy z maca sprawilo, ze nagle w 3-4 dni spadlo prawie 2cm i spada dalej. pewnie jak wroce do diety to sie zatrzyma i wskoczy znowu na 112 tak tylko pisze, nie namawiam do jedzenia fast foodow. oczywiscie 2g bialka ponad 1 tluszczy i reszta wegle-na tym sie chudnie Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-23 [...]

czarno białe sa bo nie mam czasu isc na solarium blady jestem strasznie!a to z treningu.PROSZE O DODANIE 112 str. Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-09-22 13:41:32