112

22.03.009 Niedziela Trening z dupy WL 50kg/6 60kg/3 70kg/3 80kg/3 90kg/2 100kg/2 105kg/1 110kg/1 112,5kg/1,1,1( kazdy z pomoca) To na tyle w teraz przerwa od trenigow do piatku, w piatek sprawdzian. Nastepnie 9 dni przerwy i lece z nowym planem, mam nadzieje ze lepszym, bo ten jakos mi nie podszedł

[...] 0 g 146 kcal RAZEM: 152 B, 66 T, 126 W 1722 kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 114 B 64 T 127 W 1537 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 133% B 104% T 100%W 112% kcal Pomieszałam z dietą i drugi posiłek za dużo węgli, a przedtreningowy zdecydowanie za mało W - po treningu nieprzyjemnie kręciło mi się w głowie Próba PLANK - 1-sze [...]

[...] rozdrobnionych-pychaaaaaaaaaaaaaaaa RACUCHY takie wyszly :D ) i okollo 19 zjem serek wiejski light z troche twarogu i rzodkiewka i szczypiorkiem :) WYNIK TO : B=125 T=70 W=112 KCAL =1500 Jabłek tak duzo dzisiaj bo chcialam sie wypróznić i tak nic z tego ;( Czuje sie ociężale i boli mnie brzuch :( ZLY DzIEN przez to mam ;/ Zmieniony przez - [...]

[...] Klub Oyama Karate Lublin Marcin Majczak Lublin, ul. Legionowa 7/9 603-994-288 Szkoła Sztuk Walki "WARRIOR" Robert Karpiński Łodź, ul. Popiełuszki 25/52 602-482-112 300 Szkoła Sztuk Walki Muaythai Zbigniew Korzeń Warszawa, ul. Górczewska 201 516-666-935 Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-28 22:51:04

[...] miejscowe w WL Nie brałem w nich udziały Ale robiłem na pomoscie kilka ton obciazenia przerzucone Moja kategoria wagowa (82.5kg)wyglądała tak 5 miejsce 105kg 4. miejsce 112.5kg reszta 130+ nie pamietam dokladnie Więc podsumowując był bym na szarym końcu :] Wodzu: Idzie powoli lato:] a brzuszek troche wystaje Planuje wrzucic jakies bieganie [...]

siema. ale jaja w hiszpani na sklepie internetowym gdzie robie zakupy na suple pojawila sie firma olimp :) super poprotu. teraz napewno pojawi sie w ofercie wiekszosc produktow olimpa http://www.masmusculo.com/tienda/olimp-sport-nutrition-m-112.html

Poniedziałek "A7" klatka, triceps lekko, barki ciężko --- WL 112,5x5x3 serie --- dociskania 122,5x5x3 serie --- dociskania "1cm" x2 - 165-185-205-225-245-265 --- poręcze 3x8 --- unoszenia sztangielki w opdzie jednorącz 4x12 - 24 - 28 - 32 - 30 (+2kg) --- wyciąg bokiem jednorącz 4x12 - 5-6-7-5 (-1sztabka) --- wyciskanie [...]

a zdjęcie z 112 kg masz?

Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Staż na siłowni : 4 Co Ty robiłeś te 4 lata,przy twoim wzroście biceps powinieneś mieć chociaż 5 cm wiekszy zeby nie wyglądało dziwnie!

[...] Fosfor (as calcium phosphate, magnesium glycerophosphate, potassium glycerophosphate, jako wodorofosforan wapnia, glicerofosforan potasu, glicerofosforan magnezu) 900 mg (112,5% RDA) Magnesium/ Magnez (as magnesium glycerophosphate/glicerofosforan magnezu) 300 mg (100% RDA) Potassium/ Kalium / Potas (as potassium glycerophosphate/ jako [...]

[...] Fosfor (as calcium phosphate, magnesium glycerophosphate, potassium glycerophosphate, jako wodorofosforan wapnia, glicerofosforan potasu, glicerofosforan magnezu) 900 mg (112,5% RDA) Magnesium/ Magnez (as magnesium glycerophosphate/glicerofosforan magnezu) 300 mg (100% RDA) Potassium/ Kalium / Potas (as potassium glycerophosphate/ jako [...]

[...] --- podciąganie na drążku podchwytem 5x8 --- WW szerokość barków x5 - 60-80-100-120-135 - 145 - 155x4 - 150x4 (ost.152,5x3) --- wyciskanie na skosie szeroko 4x8 - 95 - 105 - 112,5x6 - 100 (ost.110x7) --- dociskanie 3x10 - 110 - 120 - 125 (+5kg) --- wyciąg nachwytem jednorącz 3x12 - 6 - 9 - 11x11 (ost.10x12) --- fr. jednorącz 3x15 - 12 - 14 - [...]

Widze że masz słabą diete redukcyjną, tzn. nieprzemyślaną. Mi osobiście lepiej się podobało jak miałeś te 112 kg. Teraz masz sylwetkę jakąś bez wyrazu a mięśnie oklapłe. Dla mnie wygląda to na całkowity brak węgli które są mimo wszystko bardzo potrzebne przy redukcji, z tymże niskie IG. Jedz je przed i po treningu a pozostałe węgle pobieraj z [...]

lewy wykres Ciężar ciała od dołu pierwsza liczba to 118 109 100 91 82 72 63 55 środkowy poziom BF % od dołu to 5 10 15 20 25 30 40 prawy obwód w pasie od dołu 62 75 87 100 112

[...] miedzy cyklami.mam dostep do takiego wlasnie jak na zdjeciu u irko koszt-rownowartosc 160red buli.popularna rzecz w uk.moich dwoch kolegow jest obecnie na igf.jeden wazy 112 i ma krate na brzuchu, bierze 2gr enana i 1.5gr deci/EW i wiem ze ze byle czym by sie nie podniecal bije 50mcg EOD na zmiane z insa i mowi ze kocha igfa i ze nigdy juz z [...]

Klatka i triceps lekko, barki ciężko "B7" --- WL 112,5x5x3 serie --- dociskanie 122,5x5x3 serie --- dociskanie "1cm" x2 - 185 - 205 - 225 - 245 - 265x1 (-10kg) --- poręcze 3x8 --- wyciskanie jednorącz 3x8 - 36 - 38 - 40 (+2kg) jeszcze zapas --- wyciskanie od czoła 3x12 - 80 - 85 - 90x9 --- Seria potrójna 3x15+15+15 a) [...]

[...] 4 g 187 kcal RAZEM: 127 B/ 76 T / 171 W 1882 kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 100%B / 100%T / 112%W/ 104% kcal NO PRAWIE IDEALNIE WYSZŁO! GRZESZEK - dałam się skusić: 1 mini wafelek, 1 pierniczek w czekoladzie Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-06 21:57:43

[...] 120kg x2/ 130kg x1/ 135kg x1/ 3x (145kg x3) Wyciskanie jednoracz stojac: 20kg x5/ 22.5kg x3/ 25kg x1/ 20kg x1/ 3x (30kg x3) Dips: 85kg x5/ 95kg x3/ 100kg x2/ 107.5kg x1/ 112.5kg x1/ 3x (120kg x3) Lekko: 5 serii x5 (nogi x8) Wisolo jednoracz: 40kg High Pull: 60kg Front Sqat: 80kg Lydki: 100kg x25 Biceps mlotkowo: 20kg Docisk sobie [...]

ankiete juz wypełniałem w skrócie staż 3 lata, biceps 42, waga 83 kg,klatka 112 wcześniej tylko h-drol cel dobić do 90 kg

[...] do każdego posiłku dodałem troche wegli i tłusczy i wyszło mi 3609 kcal z 3053 i mimo to waga mi jakos nie skoczyla to jest najgorzsze a nie chce już wiecej dawac bo sie zatluszcze ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B T W kcal 121% 125% 112% 118% po podniesieniu A co do supli to te dwa beda wystarczajace ? Pozdr