Dobra panowie od jutra chce wystartowac z dietką posłuchałem waszych rad na sniadanie wrzuciłem jeszcze ryż z miesem i warzywami na chwile obecna wyglada to tak: Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B= , T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+wołowina (70g)+orzechy [...]
rzeczywiscie psycha mu siadla? nie wyglada na to...aktualna waga 156 kg(na zawodach mial ok 112 kg).....i nie jest otluszczony.....mysle ,ze przygotowuje sie pelna para na mr olympia........
[...] więcej - tylko mu się sztanga zaczęła zsuwać :wisien: Co zabawne, przy odpowiedniej motywacji słownej znajomy robi lżej ... serie z większym ciężarem Tak było z przysiadami, seria 120 kg lżej na więcej powtórzeń niż 110 i 100 kg, przy wyciskaniu na skosie 122 kg x5 lżej niż 112 kg x 5... ITD. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-20 22:44:08
1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 86 4.WZROST: 183 5 .WYMIARY: -Biceps: 38(40) -Klata: 110(112) -Udo: 62 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyślanych treningów + kilka przerw 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala i siły (75%-25%) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek i poker 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( sztanga/sztangielki, ławka, gryf łamany [...]
[...] nad klatką) // poprzednio 10 x 136 kg częściowe 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Średnio (Tempo: 00X ) #PEŁNE 10 x 92 kg 8 x 102 kg 6 x 112 kg 5. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps); MASZYNA MA 10 SZTABEK 25 x (9 sztabka); (tempo 101) (tyle to chyba nigdy nie [...]
Witam wszystkich najpierw napisze coś o sobie no to tak: trenuje już boskie 3 lata sztukę walki zacięcie daze do doskonalosci, chociaz brakuje mi troche. Od niedawna zaczelem praktykowac scisla diete dzieki temu forum jeszcze nie widać efektow takich jakie bym chciał, ale to nie wszystko. O niebo lepiej sie czuje i nie tylko na treningu, [...]
[...] moim celem jest Wyciskanie Sztangi Leżąc dążę do mojego celu którym jest około 150 do 18 lat Aktualne dane: wiek:151993) wzrost:173cm waga:60g Aktualne wymiary: klata:112- biceps: L:36/P:37cm Mój plan: Codziennie każda partia ciała i wszystkie cwiczenia zwiazane z sztangielkami drażkiem i pompkami. Prosze was o plan cwiczen dla mnie na [...]
klata:112- to tylko 5 cm mniej ode mnie .. nie mozliwe Jako trening zrob sobie najpierw ten podwieszony w tym dziale (wg. Mawashiego) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html jest wedlug mnie najlepsza metoda startu, sam go robie i jestem zadowolony. Odwiedz dzial Odzywianie i przeczytaj [...]
23.04.2009.r Wyciskanie czwartkowe - Trening Techniczny Wyciskanie wąsko 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 Wyciskanie - Martwy punkt 112,5 x 2 107,5 x 2 102,5 x 3 97,5 x 4 94 x 5 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Czachołamacze 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Wyciskanie bardzo wąsko 55 x 10 55 x 10 55 x 10 [...]
http://img19.imageshack.us/img19/5866/dieta.png b t w kcl 112% 97% 109% 107% 150 75 188 2025 Śniadanie jest jednocześnie posiłkiem przed treningowym, nie jestem w stanie za bardzo w siebie więcej z rana władować. Może zamienić śniadanie z posiłkiem po treningowym ? Czekam na opinie :) Pozdrawiam PS. jak się wklej foty?. linki [...]
[...] roku oraz triumf w prestiżowym turnieju Jigoro Kano Cup w Tokio w 2007 roku. W dorobku ma także dwa tytuły mistrza Polski, z tym że jeden w kategorii 60 kg. Kowalski zdobył 112. medal w historii występów Polaków w mistrzostwach Europy. W piątek na tatami pojawiły się jeszcze dwie Polki, ale odpadły z rywalizacji po pierwszych przegranych [...]
[...] ? Prosze o wypowiedzi na prawde znajacych sie osób, a wiem ze jest tutaj takich kilka. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: [...]
Na początku ankieta tak ogólnikowo, foty są w profilowym;D A)ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 6. DIETA: -białko:wiecej -węglowodany:minimalnie -tłuszcz:mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakości mięsień bez [...]