110kg

[...] chodzić na siłownie tak wcześnie bo pracuje od 12 do 20 więc to najlepszy czas dla mnie żeby trenować. Chciałbym nabrać masy ale po jakimś czasie też chciałbym się wyrzeźbić żeby było widać to nad czym się tak pociłem. Mam 194cm wzrostu, waże 110kg. Klatka piersiwa 110cm, biceps 39cm, przedramie 33cm. Proszę o porady co, jak i z czym. Dzięki.

[...] oj pali Szrugsy 4s x 15 powtórzeń z przytrzymanie w górnej fazie, hantle tylko po 27 kg, żeby ruch był pełen, Nogi: Przysiady na suwnicy i wspięcia na palce, 100kg x 12, 110kg x 10, 120kg x 10, 130kg x 6, tu zabrakło powera, że zrobić 8 w ostatniej serii, ale pierwszy raz siadałem tak nisko i czułem porządną pracę dwugłowego i pośladków, [...]

glodziu byl konkretnie wysuszony, wiec teraz mono to jest woda na mlyn!! Na debiutach mial 84kg, a teraz ma 104, nie zdziwie sie jak do 110kg dobije...

[...] 5 z ktorego jestem maksymalnie zadowolony. Nie dalem sie powstrzymac i na klatke zrobilem jedna serie w ktorej doszedlem do zalamaina. Przy mierzeniu 10 wycislem sztange 110kg 5 razy, dzis 12 razy!!!!!!!! Jestem maksymalnie zadowolny z wyniku, a tu jescze 2 tygi negatywow. Troche sie podjaralem i wlasnie porobilem fotki, okolo godzine po [...]

[...] teraz jestem w trakcie 1 z gory zaplanowanego planu hst i diety, ktora staram sie trzymac codziennie. Dzis poprawilem swojego maxa dla 5 powtorzen o 7 powtorzen. Wycilem 110kg 12 razy co dla mnie jest dobrym wynikiem. Najwazniejsze jest jednak to, ze po tylko latach treningu nadal mozna cos poprawic. Wklejam tez zdjecie, moze i slabe ale [...]

wlasnie se obliczylem z tabel w dziale trojboj na podstawie dzisiejsszego wycisku 110kg 12 razy powinienem wycisnac maxa 152kg...... tyle to nie wyciskalem jak wazylem 100kg:O:O:O:O brawo hst Nogi dzis z rana, w pon biore pomiary Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-17 15:45:45 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-17 15:46:49

[...] Budowa ciała: mezomorfik Waga: ~69,5kg Wzrost: 170cm Klatka: 105-110cm Bic: ~34cm Pas: ~73cm Udo: ~57cm WYNIKI SIŁOWE UZYSKANE NA ZAWODACH Przysiad 170kg Wyciskanie Leżąc 110kg Martwy Ciąg 230kg CELE Trenuję trójbój siłowy a więc głównym celem jest maksymalny wzrost siły w trójboju przy zachowaniu wagi. Priorytetem ma być MC, ponieważ w [...]

[...] zawodów, - ogłoszenie wyników, wręczenie pucharów, - zakończenie, Kategorie wagowe: - do 60kg. - do 67,5kg. - do 75kg. - do 82,5kg. - do 90kg. - do 100kg. - do 110kg. - + 110kg. - kategoria weterani-zawodnicy powyżej 40 lat, - kategoria OPEN, -zabronione jest stosowanie koszulek specjalistycznych do wyciskania. Zakwaterowanie [...]

]Sobota 17.05 Plecy + Biceps + Triceps 1 Plecy Martwy ciąg Rozgrzewka: 1min na rowerku 20kg x 10 70kg x 5 90kg x 5 110kg x 5 130kg x 5 Trening właściwy: 140kg x 5 145kg x 5 150kg x 5 155kg x 5 160kg x 5 170kg x 2 1/2 Podciąganie na drążku szeroko Ściąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 2 Biceps Nie chciało mi się 3 Triceps Nie chciało mi się [...]

[...] 127cm nie wymirzone jescze WYNIK SILOWY TYLKO JEDEN NARAZIE SPRAWDZILEM, ALE I TAK NIE BEDE SPRAWDZAL MC, PRZYSIADU BO MIALEM OPERACJE NA KOLANO WYCISK NA PŁASKIEJ 110kg x 5pow/ 110kg x 12 powt ( +7powt!!!!) WEDLUG KALKULATORA WYCISK MAXYMALNY NA KLATE TO 153kg, mysle ze nie jest zle, nigdy nie bralem SAA, i wiekszosc sily zbudowalem na [...]

[...] wygladał jak wygladasz-szczerze bardzo słabo ,nie musisz byc odrazu być mega wielki ale przydało by sie zrzucic troche sadełka aby sylwetka zaczela wygladać na wyportowaną. Nie odbierz tego jak atak tylko krytyke.Sam robie klatke wyciskanie maks 100-110kg na serie 10-12powtrz, moj kolega mistrz polski do 90kg nie brał wiecej niz 90kg na klatke.

[...] wyciskania/wioslowania etc), a dodalem minimalnie w ostatnich wujek też tak robi z tym, że z powtórzeniami jak nie zapomina imo lepiej zrobić np wiosło - 60x 10, 70kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 100kg x10, 110kg x10 niż 60kg x10, 70kg x10, 80kg x10, 90kg x8, 100kg x6. bo nie starcza sił. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-20 10:05:51

[...] Tyle ze nie mnialem dobrego planu i na silowni bawilem sie na atlasie. Dostalem taki plan do cwiczeni, tyle ze nie wiem czy on jest dobry dla mnie mam 186 cm wzrostu, 110kg wagi. Diety jak narazie nie mam. Moj staz a silowni jes nieduzy dlatego tutaj pisze oto moj plan: dzien A. klatka: -wyciskanie szangielek lezac na poziomej lawce 4x8 [...]

[...] pocisnol 155kg :PP Rozbawil mnei tekst w gazaiecie jak pani X wyprzedzila pania Y... bylo tylko dwie kobiety ;)). Smiszna sytuacja bylo jak jeden z zawodnikow podchodzil pod 110kg i o wlos mu sie nie udalo... przy trzeciej rpobie rownierz chcial 110 a asekuranci zalozyli mu 120^^<szok>.On chyba roznicy nei zauwazyl bo ze 120kg poszlo mu tak [...]

Cóż tu pisać poziom rośne, Głodziu i Chudzina-duza przemiana, Konkret, Cromwell bardzo pozytywnie. U mnie waga 108kg z rana po siku i kupce w ciagu dnia do 110kg dobijam. Jeszcze to 16 czerwca bede robił ostro mase , a pozniej wskocze na diete ketogeniczną.

[...] odmiany sobiedzis zrobilem) - 4s / 14*5 / 10*60 / 8*70 / 5*80 - sciaganie wyciagu gornego w waskim chwycie - 3*~18-12powt - martwy ciag - 12*90kg / 8*115kg / 2*130kg + 2*110kg - wznosy boczne w opadzie - 3*max / 10kg - szrugsy - 3s*max - 100kg ostatni trening: [...]

[...] Staż 1 rok 10 miesięcy ( na siłowni, wcześniej w domu) Wyniki Siłowe WL - 100kg MC - maxa nie znam, ostatnia seria 160kg (starym planem) SQ - -j.w.- ostatnia seria 100-110kg (starym planem) Wymiary: Obw. bicepsa 40cm Obw. klatki ok. 112cm Obw. przedramienia 32cm Obw. łydki 43cm Obw. pasa 93cm Obw. uda 61cm Suplementacja: Obecnie żadna. [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klaty 50kg*12, 50kg*12, wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 52,5kg*12, 55kg*10, 57,5kg*8, 60kg*6 martwy ciąg 95kg*12, 100kg*10, 105kg*8, 110kg*6 Biceps uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 35kg*12, 37,5kg*10, 40kg*8, 42,5kg*8 uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 25kg*12, 27,5kg*10, 30kg*10, [...]

[...] ze chhyba na klika nastepnych dni po silowni. picolll :150 wycislem 3 lata temu, wazylem wtedy 10kg wiecej ale czuje sie teraz duzo silniejszy, nigdy jescze nie wycislem 110kg 12 razy. A co do kalkulatora, jest w nim duzo prawdy po spardzalismy kiedys z chlopakami na podstawie 8 i 5 powtorzen i prawie zawsze sie zgadzalo +/- 2kg Jakby ktos [...]

obecnie waga 108kg rano naczczo , w ciagu dnia 110kg. Do 16 czerwca robie ostro mase ,a pozniej wchodze na diete ketogeniczną