110kg

[...] albo jakieś inne ćiwczenie w wolnymi ciężarami? dysponuje tylko ławeczką w dodatku troche dziwną bo nie mam prostej tylko 3 pozycje w gore i jedna w doł obciażeniem maks 110kg i hantlami dokrencanymi wejdzie z 50 kg Wiec moze zamiast pompek Klatka dolna 1s X 15p A całoś po poprawkach wyglądała by tak co by tu jeszcze dodać albo zmienić [...]

[...] na dwa cylkl 12221 a pozniej 233221 a 2.wziasc 150szt. w jednym cyklu.Juz kiedys bralem mete i to by byl 2 raz mam 18lat waze ok.74kg mam 186 wzrostu a na klate wycisnelem 110kg.Jesli ktos z was uwaza ze powinienem wybrac drugi wariant i wziasc 150szt. w jednym cyklu to prosze niech mi doradzi jak ten cykl rospisac (ile szt.w ktorym tygodniu)z [...]

jatez nie szaleje ,chodz nie raz 110kg trzeba pczetoczyc po calym ciele boli jak diabli pozniej Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-04 10:08:06

[...] przytyć ważę 69 kilo wiem mało mam 18 lat!!mam hu... geny to jest pewne na bank !!!! ale z siło ok na klatę stówka bez problemu! bary też diwnie bo biorę więcej niż na klatę 110kg!! pomóżcie coś !!!!!!!!!!! dzięki a jeszcze jedno często jaram blanty możę w tym tkwi problem !!! chdze na siłownie na fazie ale mi się to podoba wszystkie rekordy [...]

18lat klata - 110kg przysiad - 160x4 martwy - 170x10

Sorry pomyliłem sie 110kg 14 razy i to w takim wieku???

Witam! Trenuje juz dokładnie jeden rok. W tej chwili pracuje nad masa. Moje wymiary to: wzrost 176 waga 80kg , dzis wyjatkowo 83:P biceps 38cm obwod klatki 108cm na wdechu obód uda 60cm Moje wyniki siłowe to 110kg w wyciskaniu, 150 w przysiadzie. Prosze o oceny!

heh moje plany na 2005 rok to miec 42 w lapce, ladnie sie wyrzezbic i wyciskac okolo 110KG zobaczymy co bedize mi dane

hie dzis sie sprawdzilem 110kg poszlo =] a zawody w lutym i chyba wysratuje w nich :P heheheh

[...] Radzikowskim- byłym wicemistrzem polski juniorów, aktualnym mistrzem Wielkopolski. Jego Trenerzy to Jarosław Murawski były brązowy medalista polski seniorów w kategorii do 110kg. i JACEK SZAMBELAN- mistrz polski w kategorii +125kg, wicemistrz europy. Jeden z dwóch Polaków, obok Tomasza Wszenderowskiego którzy podnieśli 300kg!!! Zaznaczam!!! Nie [...]

16 lat- 110kg łooł cos marnie ci klatke widaac- nawet jak na tyle tlsuzczyku. RONI IFK nie rozsmieszaj mnie

Żadnych rewelacji od stycznia robie rzezbe aktualna waga 110kg w tym momencie koncze cykl kredki.

[...] tygodniu poszczególne partie mięśni. Moja siłownia jest wyposarzona w atlas umożliwiający ćwiczenie wszystkich partii ławeczkę skośną do brzuszków,ławeczkę do wyciskania,sztąngę, sztangielki ,drążek.Moje wyniki siłowe to martwy ciąg 110kg,wyciskanie 75kg,przysiad 80kg.Biceps 36cm klatka113cm udo63 w pasie mam 88cm. 15lat 190cm wzrostu 90kg wagi.

[...] ostatni trening klaty wyglada nastepujaco : -rozgrzewka -2 serie wyciskania sztangielek 15kg po 20 razy -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie, 90kg-12razy ,100kg-10 ,110kg -8 ,120kg-5 -wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 70kg-12 razy,80kg-10 ,90kg-8 ,100kg-6 -rozpiętki na maszynie 4 serie od 12-8 razy prosze o rady bo juz mnie cos [...]

[...] (280-200-250) 2 razy atakował 210 w wyciskaniu ale jeszcze niedostateczne opanowanie nowej koszulki (The Rage) nie pozwoliło na zaliczenie ciężaru mimo wyciśnięcia.W kat 110kg kolejny reprezentant Politechniki Śląskiej Artek Wróblewski uzyskał 280-210-280 prezentując bardzo dobrą technike w przysiadach (wreszcie! :P ) i spore rezerwy w [...]

[...] 02-60kg,Pazdziernik 02-55kg,Listopad-65kg,Grudzien 02-75kg,Styczen 03-78kg,Luty-82kg,Marzec-82kg,Kwiecien 03-87kg,Maj 03-92kg,Wrzesien 03-70kg,Pazdziernik 03-80kg,Listopad 03-100kg,Grudzien 03-115kg,Styczen 04-110kg,Luty-117kg,Marzec-125kg,Kwiecien-130kg,Maj-127kg,Czerwiec-130kg,Wrzesien 04-100kg,Pazdziernik-113,Listopad-135kg,Grudzien-145kg

[...] klatkę +10 kg , martwy ciąg i przysiad +20kg,wyciskanie na barki też około +10 kg,choć muszę zaznaczyć,że trenuję typowo siłowo-trójbojowo więc faktem,że mi poszła siła zbytnio się nie zdziwiłem.Natomiast bardzo ucieszyłem się z przyrostu masy.Gdy skończyłem ów cykl moja waga oscylowała wokół 110kg. Rzeźby nigdy nie robiłem,więc się nie wypowiem.

dzieki za optymistyczne rady , ale jest jeszcze jeden problem gdyz wlasnie koncze swoj pierwszy cykl kretki i te 120kg to juz po fazie nasycania ... wiec kretka odpada . wiec teraz moge miec niezly zastoj czyz nie ? jezeli sila juz zwiekszyla mi sie o 10kg bo czesniej bralem 110kg wiec ?

[...] w domowej silowni.Mam do dyspozycji sztangi:krotka i dluga, 4 hantelki,wyciag taki przyczepiony do sufitu (wlasnej roboty), laweczke razem z maszyna do robienie nog i ok. 110kg obciazenia. Tu przedstawiam trening ktory ulozylem na podstawie porad Michaila.Tylko nie wiem jak z seriami i powturzeniami za bardzo a jak z ciezarami to nie mam [...]

[...] : 1 tydzien - tr.ciezki(pon),4serie*4pow- ciezar 100kg , tr.lekki(czwartek) 4serie*5powturzen- 90 kg 2 ty- 4*4-105kg , 4*5-90kg 3 ty- 4*4-107,5kg,4*5-90kg 4 ty- 3*4-110kg , 4*5-92,5kg 5 ty- 3*4-112,5kg, 4*5-92,5kg 6 ty- 3*4-115kg , 4*5-92,5kg 7 ty- 3*3-117,5kg, 4*5-95kg 8 ty- 3*3-120kg, to samo 9 ty- 3*3-122,5kg, to samo 10ty- [...]