nie wiesz co to MC ? martwy w czw 200 ciagne mc nie trenuje od pol roku ponad maxa na barki nie robie dlatego wpisałem MC ale tak ze 110kg do brody z przodu powinno na bary pojsc Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-04-23 20:42:59
Po kolejnym treningu na sprzecie: -walizki 75kg x 20m / 85kg x 17m juz lewa reka nie strzymala i sie otworzyla ;/ -kowadlo 110kg x 20m x 3 serie -trzymanie walizek 70kg x 15 sek x 2 serie / 80kg - 26s -waga placzu bokiem 2 x po 8kg - 42s
najlepiej to popatrzec na wyniki podium z róznych kat wagowych ... z miedzynarodowych mistrzostw ... wtedy mozna ocenic ile powinno sie robic . A tak mysle, ze przy 130kg na ławie 200kg pociagnąć to minimum. Ja przy 110kg w ławie 190kg ciagnąłem nie trenująć TS (i 140kg wstałem)
[...] 700g. Nadmieniam, ze moj staz cwiczen to 1 rok i 4 miesiace Osiagi (cienizna ) zaczynalem od 55kg(wyciskajac) , po roku regularnych cwiczen (z miesiacem przerwy) podnioslem 110kg, od tego czasu do teraz wszytsko stoi w miejscu (rekord w wyciskaniu 115kg) : ( . Doradzcie mi, ktory nitrobolon kupic ten wiekszy czy mniejszy? i z czym mozna go jesc [...]
[...] Wczoraj bylem sprawdzic i niestety baaardzo znaczaca spadla mi sila. Jakies pol roku temu 143kg na prostej, 80kg seria na barki,55 na serie na łapke. Teraza niestety 110kg zdolalem podnies tylko jakies 5 razy ,na barki baardzo ciezko bylo mi zarzucic 70kg i zrobic tym serie a na biceps 47 kilową sztangą bylo ciezko i z oszukiwaniem . w [...]
[...] Polski, będąc w wyjątkowo dobrej formie. Żyły mu praktycznie wyskakują spod skóry, a przecież do osiągnięcia optimum ma jeszcze parę dni. Ciekawe jak będzie stał wagowo, 109-110kg przy jego spodziewanej definicji powinno umożliwić walkę o pudło. Z drugiej strony, jego najpoważniejszy konkurent również powinien być tym razem w wybitnej formie... [...]
eloooo zenon:P od dzis zaczalem porzadny trening na silce,jutro robie nogi po 2 miesiecznej przerwie, zaczynam od 70kg po 2 miesiacach chce wrocic do formy,czyli dojsc do 110kg w przysiadzie.dalem nawet diete do oceny na forum i powiedzieli ze ok,czyli pelny profesjonalizm jest:) a wy jak teraz trenujecie,jak wasze postepy?:) Zmieniony przez - [...]
[...] ostatnio) sznurek wyciąg poziom poziom poziom12/13/14/13 (11/12/13/12) pewnie ciezar byłby odrobine wiekszy ale szpieszyłem sie niestety Nogi przysiady (rozgrzewka 70/110kg) 130/140/150/155kg*6 tydzien temu 112/125/142/147,5*8 2tyg. temu 110/120/130/140kg *6 wyprosty poziom 9/10/10/10 (8/9/10/10) Łydki wspiecia stojąc (za mało czasu - [...]
obecnie lecialem okolo 14 tyg, moje przyrosty siegnely poziomu okolo 14 kg z wagi 97 do okolo 110kg co moge udokumentowac fotkami cykl byl konsultowany z zawodowcem wiec nie bylo mowy o lipie lubie dlugie cykle bo wtedy sie rozkrecam a takto zanim sie rozkrece tojuz musze konczyc
Jaki trening mam zastosowac na redukcje tkanki tluszczowej (chce zrzucic troche kg) MAm 18 lat 185cm wzrostu 110kg wagi. Pierw trening na rzezbe a potem na mase miesniawo czy moze na odwrot ?? co mi poradzicie ?? Moglbym prosic o jakis plan treningowy ?? jezeli robie trening na redukcje to rowniez w tym momencie spalam tkanke miesniowo + tkanke [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Wskazane. Stosowane wcześniej diety : Złe odżywianie. A więc: Założyłem, że mama ma ok. 110kg więc: 110 x 24 x 0.9 x 1 = 2376 kcal redukcja - 800 kcal 1576 zapotrzebowanie. 2g białka na kg - 220g 1g tłuszczu na kg - 110g reszta węgle ;> nie liczyłem jeszcze [...]
[...] Ale wcześniej w ciągu dnia ważyłem 2-3kg więcej niż z rana po opróżnieniu organizmu. Ale raz po solidnej kolacji 0,5 litra mleka i 0,5 litra wody - waga pokazała _UWAGA -110kg - aż sie przeraziłem ale chyba coś pomyliła. No ale aktualnie w ciągu dnia sie ważyłem już kilka razy i niezmiennie 105kg. A jeśli miał bym nas porównać to pomimo że [...]