carbon2222/blog - czas zrobic z siebie godzille

thx za wszystkie komenty :* hehehehee

Dzisiejszy trening 10tki 6.04.07
Ogólnie duza checi i zapalu do treningu , jak szedłem na trening to chcialem biec bo nie mogłem sie doczekac

Klata lekki skos 40...70 .
70 poszlo na 9 razy niestety przy 10 potrzebowalem pomocy :/ , mimo to i tak bylem zdziwiony z wyniku . Z pewnoscia nastepnym razem pojdzie bez pomocy . Przy 10 tkach nie czulem juz tego palenia w tricepsie co przy 15tkach

Wiosłowanie zalozylem 4 obciarzenia na wyciag i spokojnie zrobilem 10 powtorzen , nastepnym razem wrzuce 5


Wyciskanie zza karku , robilem na suwnicy bo niestety na sztandze przeszkadza mi kontuzja . Pierwsze 4 serie 30 kg na 10 razy , w ostaniej 40 kg na 8 razy

Unoszenie bokiem sztangielek - 13 kg sztangielki przy ostatniej seri bylo juz ciezkooo

Do treningu dodalem 15 minut areobow .

Dobrze wyglądasz będe zaglądał

7.04.07

Kurde dzisiaj mialem isc zrobic trening piatek ale nie mialem sily isc :/ a silownia do 13 czynna wiec dopiero za 3 dni go zrobie no coz lepsze regeneracja bedzie Wczorejsze dziesiatki niezle mnie wymeczyly mimo tego ze skonany na treningu nie bylem , ale dzisiaj odczuwam jego skutki

Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-04-07 11:41:48

Co by zwiekszyc ogladalnosc zrobie numer z mikrofonem , heheh pozdro dla wszystkich fanow pod gradobiciem pytan .

A teraz co by uatrakcyjnic bloga wrzuce dwie foty robione przy tym samy swietle , co by ukazac zmiane . Swoja droga czczionka taka przy zdjeciu glupia bo niechcialo mi sie zmieinac

spora różnica na tych fotkach

!!!!!!!!!!! Zyczę wszystkim wszystkiego najlpszego z okazji swiąt !!!!!!!!!!!!!
-duzo masy
-malo tluszczu
-duzo kobiet
- i co by was panek nie dorwał bo skonczycie jak on
http://www.joemonster.org/filmy/2003/prawdziwy-popeye--z-dalekiej-rosyjskiej-tundry

Podoba mi sie sposób prowadzenia relacji. Jam mam 192cm wzrostu z rana - jak wiadomo są roźluźnione kręgi szyjne to mam nawet193cm czyli nie dużo mi do Ciebie brakuje. Mam dopiero 17lat i 5 miesiecy wiec może jeszcze urosne z te 2-3 cm. choć to mało prawdopodobne to bardzo by mi sie przydało. No ja waże 105 kg naczczo i ciągu dnia też coś koło tego mam. Ale wcześniej w ciągu dnia ważyłem 2-3kg więcej niż z rana po opróżnieniu organizmu. Ale raz po solidnej kolacji 0,5 litra mleka i 0,5 litra wody - waga pokazała _UWAGA -110kg - aż sie przeraziłem
ale chyba coś pomyliła. No ale aktualnie w ciągu dnia sie ważyłem już kilka razy i niezmiennie 105kg. A jeśli miał bym nas porównać to pomimo że waże więcej i jestem niźszy to różnica jest duża - lepiej wyglądasz ode mnie - ja sie troche za bardzo zmasowałem - a raczej ztłustowałem - ale niedługo porządna redukcja. ZAjrzyj do mojego świerzo co zapoczątkowanego tematu w którym będe opisywał moją drogę do powrotu do formy po rocznej przerwie i wielkich spadkach siłowych - prawie że do zera!!!

A i dziennik/blog prowadze teraz na pływatnym tłenerze pł :P napiszcie to bez bledow to bedziecie wiedziec gdzie :) zapraszam !!!!!!! forma duzo ciekawsza jak tutaj !

Tutaj bede wypisywał tylko glowne informacje

Odżywki białkowe a sen moje własne spostrzeżenia.....
Zauwazyłem pewien fakt , mianowicie gdy zawsze przed snem wciagne jako ostani posilek odrzywke bialkowa w tym wypadku wpc ostrowie mam lepszy sen , spi mi sie lepiej nie przebudzam sie podczas snu wstaje wypoczety i chetny do zycia a i sny sa duzo przyjemniejsze jesli chodzi o tresc dzisiaj mi sie jakies fajne laski snily . Natomiast gdy tak owej nie wciagne juz nie jest tak fajnie . A gdy na noc oszamam 200 gram twarogu chudego + 175 mg magnezu to mam tragiczny sen , budzie sie co chwile i snia mi sie jakies koszmary :/ . Gdy zrezygnuje z magnezu juz lepiej . Ale i tak nie jakos super . Wiec postanowilem wysiudac standardowy posilek na noc twaróg i zastapic go wpc , poniewaz chyba nie zbyt dobrze go toleruje albo sie juz nim przejadłem .



Ps jutro 5 tki nie moge sie juz doczekac

Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-04-09 13:13:07

Ciekawa ankieta, w porownaniu z ta na tamtym forum

Wypis z treningu 10.04.07

Dzisiaj były piątki wiec jedziemy


Ławka lekko skosna
5x40-80 poszlo lekko tylko koles nie potrzebnie lapal mi za sztange przy 80tkach przy 4 i 5 powtorzeniu mowil ze nic nie pomagal tyko tyle co palce opierał mimo troche mnie tym zdenerwował .
2x85 poszlo no a przy3x85= . Mam nadzieje ze na nastepnych 5 tkach pojda na 5 razy te 85


Martwy ciag
5x80
5x110
5x110
5x120
5x130

bez przemęczeń specjalnych

Biceps hantlami arnoldki
4x5x19kg
i ostania seri była 5x21

nastepnym razem sproboje 3 ostanie serie 21 kg


i dwie serie na lydki i przedramienia bo na autobus sie spieszylem , trenning trwał dosc krótko 70 min tylko , dzisiaj nie bylo areo . Ogolnie zadowolony jestem z dzisiejszego dnia poniewaz nie sadzilem ze na martwy pojdzie 130x5 i na klate 80x5


reszta info jest wiecie gdzie jak pisalem jest prowadzone duzo ciekawiej na tamtym forum

Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-04-11 09:52:08