110kg

[...] 1 dzien na silowni 1997rok/ TERAZ: KLATA: 100cm/ 120cm BICEPS: 31cm/ 42cm UDO: 60cm/62cm LYDKA: 39cm/41cm WYCISK NA PLASKIEJ: 1998 100kg 1999 105kg 2000 dzien studniowki: 110kg 2000 115kg 2001 120kg 2001 125kg 2002 127,5kg TERAZ powoli 150kg Rozmiary nog prawie teraz takie jak zaczynalem , ale na silownie udalem sie przez operacje na kolano [...]

klata na masie przy wadze okolo 110kg

słabo widac ale zawsze lepsze to niz nic jak bede wazył 110kg załoze nowy temat. obecnie waga 99kg pod koniec dnia Zmieniony przez - stykon w dniu 2008-07-27 03:03:04 Zmieniony przez - stykon w dniu 2008-07-27 03:03:33 Zmieniony przez - stykon w dniu 2008-07-27 03:04:35

[...] a obwód brzucha lekko wzrósł. To było ok 5 lat chodzenia na siłownię bez diety, bez odżywek. Po tych 4 miesiącach przerwy wróciłem na siłownię z początku w wyciskaniu 105-110kg więcej bym nie zrobił (rekord wynosił 135kg) 2 miesiące poćwiczyłem obwody wróciły do normy 42cm w bicepsie 120 - 125kg w wyciskaniu 85kg wagi od tego czasu zacząłem [...]

Jeśli brakuje ciężaru to tak. Ale na dłuższą metę bez obciążenia nie wyciągniesz z tego ćwiczenia zbyt wiele. Pamiętam czasy jak u mnie się skrecało na gryfik 110kg w tym ćwiczeniu. Grzbiet później bolał kilka dni.

W poniedziałek przy podnoszeniu 110kg na laweczce przy odkladaniu zaczelo mi cos sie urywac w oklicach barku klatki bicepsa, po kilku minutach ledwo co ruszalem reka. Tego samego dnia poszedlem do lekarza, stwierdzil nadwyrezenie reki bo ruszac moglem i kosci zadne mnie nie bolaly jak sciskal,sprawdzal. Przepisal mi cos w spreju zebym psikal kilka [...]

Nie do końca zgodzę sie z tobą z tym co jest w temacie. Jak zaczynałem ćwiczyć dosyć dawno temu to ważyłem troche ponad 60kg przy 181 cm wzrostu teraz mam 190 i 110kg gdzie do setki doszedłem bez saa. Jak wszedłem na silownie to nie bylo dla mnie ciężaru najmniejsze były 5kg i nie dawałem rady, zacząłem trenować pod okiem znajomego instruktora i [...]

Test-Dzień 35 Trening: martwy ciąg 3s 95kg/ 105kg/ 110kg ( 6/6/6) uginanie nóg leżąc 5x12 25kg hack przysiad- 5x12 55kg brzuch- kółko 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu Dieta: A co to dieta ... :)) ?

nie zrozumiales widze, napisał gosc ktory po 10 latach niby stażu ma wynik 110kg na płaskiej ;) gratulacje

to bede musial pozmieniac ten plan tylko sie musze dowiedziec czy bez siadow i mc bedziee sie dalo mase w ogole zrobic, a chcialbym dojsc tak do 110kg czyli jeszcze z 10 kg by sie przydalo, a co do aerobow to najbardziej nie lubie biegania ;d basen teraz dodam bo bez nog te prawie 5000 kcal bedzie ciezko spalic. a o tej opasce uciskowej co [...]

nie powiedziałbym że taki okruszek :-D Mały skromny chłopczyk, nawet 110kg teraz nie ma %-)

[...] głód. Jeszcze nigdy aż tak nie byłem głodny {:-( niezbyt miłe uczucie %-). W niedziele pomiary- zobaczymy co się wydarzyło przez 7 dni. Trening: przysiad 95kg / 105kg/ 110kg (8/8/8) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 20kg wypychanie na suwnicy 5x12 35 kg brzuch 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed [...]

Test-Dzień 18 Trening: przysiad 110kg / 120kg/ 125kg (6/6/6) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 20kg wypychanie na suwnicy 5x12 35 kg brzuch 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu Dieta: [...]

[...] zacznie się zabawa :-)). Planowo w ostatniej serii martwego ciągu miałem zrobić 3 ruchy, ale wyszło trochę inaczej %-) Jest moc };-) Trening: martwy ciąg 3s / 97,5kg/ 105kg/ 110kg ( 8/6/7) uginanie nóg leżąc 5x12 27,5kg wykroki- 5x15 30kg brzuch- kółko 5s hiit 3 serie 30x burpees + 20 sekund przerwy [...]

[...] robię: martwy- max płaska- max przysiad- max żołnierskie- max ostatnie tydzień: tak samo jak poprzedni+ drop 50% ciężaru i jadę dalej :-)) Trening: martwy ciąg 3s 105kg/ 110kg/ 115kg ( 8/6/3) uginanie nóg leżąc 5x12 25kg hack przysiad- 5x12 55kg brzuch- kółko 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, [...]

[...] czułem na treningu niż zawsze po posiłku z węglami. Dziś 3 posiłki z węglami i w każdym posiłku z innego źródła. Jestem z siebie dumny :)) Trening: martwy ciąg 3s 105kg/ 110kg/ 115kg ( 8/6/6) - nowy rekord, 3 powtórzenia więcej niż to było planowane. uginanie nóg leżąc 5x12 25kg hack przysiad- 5x12 57,5kg brzuch- kółko 5s Suplementacja: [...]

[...] treningu. Łykam black bombs i po 15 minutach czuję się idealnie- nawet lepiej jakbym ćwiczył z węglami :-)). Bardzo mi się to podoba. :-) Trening: martwy ciąg 3s 105kg/ 110kg/ 115kg+ 62,5kg ( 8/6/8+6) - WOW %-) uginanie nóg leżąc 5x12 27,5kg hack przysiad- 5x12 57,5kg brzuch- kółko 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 min przed [...]

Stawy i lekkie poprawienie sily. Przy moich 110kg 20mg osty nie wydaje sie duzo, czytam jak w UK chlopaczki po 50mg wala %-)

W martwym 270kg, ale wazylem ponad 110kg.

[...] jak widza go wyciskajacego 140kg na plaskiej, a pozniej przychodza napakowani (moim zdaniem koksiarze) bardzo wysocy kolesie (ok. 190cm na oko) i nie wyciskaja wiecej niz 110kg a jestem pewien ze waza wiecej niz 100 kg :) Oczywiscie zgadzam sie caly czas ze generalnie lepiej jest byc wyzszym (chociaz w sklepach z ciuchami czesto pracuja faceci [...]