110kg

Mocno czując wczorajsze nogi i z lekkim niewyspaniem wpadł trening pleców, łydek(powtórzenia) i brzucha ;-). PLECY: -wiosłowanie sztangą nachwytem 4s +dropset 110kg+90kg+70kg+50kg 8-12 ruchów. -wiosłowanie sztangielką jednorącz 5s x12 72.5kg sztangielka. -wiosłowanie z atlasem do klatki 4s + ostatnia cały stos(100kg) w dropsecie na 60kg 10+12 [...]

muszę nakręcić we wtorek będzie a te 110kg za 3-4treningi.

[...] Obwód bicepsa: L:39/P:38 Obwód uda: 63cm Obwód łydki: 39cm Obwód wyprostowanego przedramienia: 31cm. Obwód pasa pod pępkiem: 94 cm Wyniki siłowe: Wyciskanie na klatkę:rekord 110kg,teraz jakieś małe spadki i 100kg Martwy ciąg: 152kg Przysiad: Nigdy nie sprawdzałem maxa,ale coś ponad 100kg 2.Suplementacja: W skład testu będą wchodziły następujące [...]

[...] to odkładam na chwile sztange i dobijam 2-3 ruchy do 10p,albo robie ruchy oszukane lub niepełne ,tak ,zeby zawsze zrobic 10p. Klata 1.wycisk skos sztanga 50-60-70-80-90-100-110kg x10p rampa 2.wycisk poziom sztanga 4s 10p rampa 3.butterfly 5s 10p bez rampy Uda 1.prostowniki siedzac rozgrzewkowo 2s 12p 2.przysiady sztanga 4s 10p rampa [...]

[...] treningu, zobaczymy jak będzie z efektami no właśnie tak jak piszesz "trzeba konkretnie trzymac dietę robic aero itd. wtedy spalacz działa ,albo i nie jak latem zejdę do 110kg ,to moze kupie jakis spalacz o ktorych była mowa w ostatnich Waszych postach Kto wie hm jutro może wymyślą preparat ,żeby ładnie tańczyc ,ale warunkiem żeby ten [...]

[...] W następnym tygodniu nie robię tricka bo coś lekko go nadciągnąłem. Chciałem zrobić jakieś filmiki ,fotki ,pomiary -ale mi się nie chciało. Gdyby udało mi się zejść poniżej 110kg -być może he he zacznę liczyć wartości odżywcze pokarmów. Pozdrawiam silnych i słabych ,grubych i chudych,mądrych i ...... wszystkich :) Arek! Zmieniony przez - czung [...]

Plecy 1.wyciąg do klatki w szerokim 5s 60-70-80-90-100kg 2.wiosłowanie sztanga podchwyt 4s 60-80-100-110kg 3.wyciąg do karku 3s 8p 4.wiosłowanie sztangą stojąc na podstawce 3s 10p 5.ściąganie drązka do ud na prostych rękach 3s 15p 6.skłony w tył leżąc przodem 3s 15p rower poziomy 15min-fajny ten rower poziomy nie gniecie w prostatę wygoda jak ch**

[...] wzięła górę i lecieliśmy dalej! Pierwsza seria przysiadów 70 kg poszła w miarę łatwo i wykonałem 12 pełnych powtórzeń. No ale w drugiej nie dosyć,że ciężar poszedł w górę do 110kg to jeszcze dostałem instrukcje co do ustawienia stóp i kolan tak aby w większym stopniu zaangażować czworogłowe.W tym samym momencie jak tylko skorygowałem pozycje , po [...]

[...] frontach to chyba rzeczywiście za mało podałem jako max. Dołożyłem więc po około 20% w każdej serii w porównaniu do planu. Ajazy proszę w następnym tygodniu policz wg maxa 110kg. W ostatniej serii dałem radę 5x90 ale wyżej to już by raczej była bardziej kwestia ekwilibrystyki niż siły :-) Martwy ciąg myślałem, że też pójdzie za łatwo ale w [...]

[...] na filmie i wykresie;-) Wyciskanie leżąc 10x20, 8x60, 8x80, 4x100, 6x4x112,5kg Pamiętasz Ajazy jak mówiłem, że chyba by mi się przydało więcej objętości w okolicach 100-110kg? Idealnie się ten plan w to wpisuje bo przy czwartych repsach już czułem pompę na cyckach. Superseria Wyciskanie leżąc wąsko 8x80, 4x90, 4x95, 4x100 Biceps łamaną [...]

trochę jesteśmy na innym etapie w WL. Ja w przeciwieństwie do siadów, nigdy nie trenowałem regularnie WL. I sam już w pierwszym cyklu pisałem ajazemu, że wg mnie bardzo by mi się przydała objętość w zakresie około 110kg. I to się chyba teraz sprawdziło.

sadlo sie pali pieknie wyglada na grubo ponad 110kg a ja juz mam dla ciebie muzyczke na uklad dowolny

marchewa pokaz co ty prezentujesz reka malutka nie jest widac po tyle 110kg moze i tyle wazy ciezkie kosci ma to moze wazyc Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-11-16 18:39:15

[...] Sappa jest dobry, ale Mino to Mino, kozak jakich mało. A co do sparingpartnerów to mówię o takich do max purpury w bjj (z niższą wagą, bo nie ma zbytnio na bjj kolesi po 110kg), oczywiście tylko w formule grapplingu. Już wyżej to nie mój poziom, trzeba byłoby zapieprzać do Alliance, a logistycznie nie mam jak się wyrwać ode mnie z miasteczka. [...]

prosze o pomoc bo juz mnie tu sklepano ze robie blad z suplementami. a wiec waze 110kg wzrost 191cm z silownia mialem tyle wspolnego ze przez 8lat wojska chodzilem tam bo musialem w szkole sredniej trenujac pilke reczna chodzilem tam tylko dla kondycji, zawsze dobrze wygladalem lecz od 5 lat praca za biurkiem zrobila swoje lecz nie jestem zadnym [...]

od roku trenuję i efekty są ok , od 7 tyg pierwszy raz biorę kreatynę z dextroza i WPC 80 trochę chyba przesadziłem z cyklem (ok 7g przed i ok 7g po treningu, ważę 110kg) - jaka teraz powinna być przerwa od kreatyny i co polecacie w przerwie i jak dawkować

... luuzak . a ziemia ma ksztalt banana. moze teraz ja. 196cm, 110kg, bf 13-14% max staz 4lata bez dluzszych przerw. chcialbym zejsc nizej z bf. dieta. 1. 80gr platkow na wodzie + 12 bialek jaj z teflonu. 2. 250gr kury + 50gr ryz brazowy/paraboiled/makaron razowy + warzywa 3. jw. 4. jw. 5. jw. 6. 12-15 bialej jaj. do tego suple, bcaa 5gr + [...]

Mateofi jesli masz 150cm i 110kg to masz problem.

wlasciwie teraz mi rozstepy nie przeszkadzaja, ale robia sie coraz wieksze i jak tu maja zblednac? pytam poniewaz widze czasami ludzi po 110kg +45 w lapie ,nie opaleni i nawet jednej blizny nie maja pod pachami czy na ramionach. jakiej firmy ta oliwke? zwykla czy jakas z apteki? Zmieniony przez - major15 w dniu 2007-08-17 00:34:08

[...] 1 posta w tym temacie.Przeczytalem narazie 65 stron od poczatku wiec prosze mi wybaczyc jakies bledy w moim rozumowaniu , ale dlugo nie przegladalem forum :) wiek 19,waga 110kg,cel:REDUKCJA mysle ze do 80kg, chociaz niewiem jak bede wygladal przy tej wadze,wzrost 180,staz na silce 2 lata[realny 8 miesiecy :E, niestety za duzo bylo opier...;p [...]