bob, wiem o co ci chodzi bo nie da sie do konca opisac wlasnie kogos sily ciosu;) ja walczac np z 110kg bykiem wazac 83kg dostawalem raz na jakis czas no i nie zawsze byly to mocne ciosy bo sztywne czasem cos bolalo, bardziej czulem ciosy kolegi ktory wazyl 70kg i byl szybki, dynamiczny i ze skretem cios zadawal;) zreszta nie warto walkowac ten [...]
[...] i odrazu bicka spompował mu się i odrazu zaczął się wozić - aż mi ręce opadły jak takich widze PLECY: MARTWY CIĄG: 1 seria - 70kg - x18 2 seria - 90kg - x14 3 seria - 110kg - x7 4 seria - 115kg - x5 - +5 kg - ale musiałem założyć chwyt przemienny bo już uchwyt po 2 powtórzeniach pouszczał PODCIĄGANIE NACHWYTEM NA DRĄŻKU: Ten martwy [...]
Gratuluję :> Ja dzisiaj na treningu 1raz podchodziłem do 110kg na przysiad, i nawet 2 razy machnąłem cieszyłem się jak dziecko, bo nie myślałem, że w miarę lajtowo tak pójdzie :> Aż chce się ćwiczyć Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2010-10-14 21:35:16
[...] 10powt. (jest to ćwiczenie, które dodałem do trica..) Chciałem zaznaczyć, że efekty siłowe mam bardzo dobre na tym planie (w pół roku z rekordu 70/80kg na klate doszedłem do 110kg ;)) Więc chodzi mi tu tylko i wyłącznie o kształtowanie się klaty.. Oceńcie czy jest sens robić: a) wąskie we wtorek, czy może wrzucić do poniedziałku lub piątku? b) [...]
[...] sie, bo progress jest, minimalny ale jest. Powoli się przełamuje i co najważniejsze robię głębokie siady. 2. Wyciskanie na suwnicy - nogi wąsko 4x 8-10 (90sec): 100kg x10 / 110kg x10 / 120kg x10 / 130kg x10 Będzie dokładka 10kg. 3. a) Przysiad bułgarski ze sztangielkami 3x 8-10/na noge: 11kg x 10/10/10 (ciężar stały) b) Wykroki krótkie ze [...]
[...] (na stołek) 15x 95kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu stojąc 115kg x200 4. Martwy ciąg na 60%-80%-100% ciężaru ze wspięć na palce 15x 70kg 95kg 115kg (ost. 110kg x15) 5. Rotacje barków tempem 4+4sek 3x15x6kg (ost. 5kg) Komentarz: Wiadomo, przednie siady na taką ilość powtórzeń to niezła zabawa i nawet z malutkim ciężarem [...]
[...] 84kg, max na klatke nie sprawdzam zbyt często, ale myśle że 115, 120kg. Obecnie ćwicze planem masowo- siłowym. Wiek 16lat, waga 84kg. Rekordy: Klatka 115-120kg przysiad ok 110kg barki 75kgx 2 MC nie ćwiczę, bo nie mam gdzie. W związku z tym mam pytanie: czy jak na 2 lata treningu i roku ułożonej diety moje osiągi są przyzwoite? Planuje zrzucić [...]