110kg

[...] 4 x 80kg 3 x 90kg W porównaniu do poprzedniego tygodnia miałem zdecydowanie więcej siły. Powoli przekonuje się do tego ćwiczenia. 2.Wyciskanie płasko 10 x 80kg 6 x 100kg 4 x 110kg 2 x 120kg 1 x 120kg 3.Przysiady ze sztangą 15 x 90kg 12 x 120kg 10 x 140kg 8 x 160kg No i rekord pobity :) 4.Podciąganie nachwytem z obciążeniem 9 x 103kg (ciężar [...]

[...] 15 x 12kg 12 x 14kg 10 x 16kg 10 x 18kg 3.Uginanie ramion na wyciągu 15 x 40kg 12 x 45kg 10 x 50kg 8 x 55kg 4.Prostowanie ramiona na maszynie 15 x 90kg 12 x 100kg 10 x 110kg 7 x 120kg 5.Prostowanie ramion z hantlą (jedną ręką) zza głowy 15 x 8kg 12 x 10kg 10 x 12kg 8 x 14kg 6.Prostowanie ramion na wyciągu 15 x 50kg 12 x 55kg 10 x 60kg 8 x [...]

Przy 110kg to trzeba by było z 80 kg wycisnąć conajmniej, żeby przebić lidera ;-) Liderowi pierwszy film nie został zaliczony ;-)

[...] 5B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 3 MARTWY CIAG 70kg 85kg 95kg 110kg 120kg 4 WYCISKANIE LEZAC 45kg 55kg 60kg 70kg 75kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5 serii (dodać ciężar) 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 20kg 25kg 30kg [...]

[...] 12,14,16,17, 18szt (+1szt) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 6,7,8,9, 10szt (+1szt) 6 UGINANIE NOG 4,5,6,7, 8szt (+1szt) 7 LYDKI A (w siadzie) 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg (+5kg) 8 PRZEDRAMIONA A (podchwyt) 30kg 35kg 40kg (-5kg) 9 BRZUCH A 1 2 4 5 7 - spoko 3 - ciężko 6 – 3powt w ostatniej serii 8 – miało być 45, 50 [...]

[...] PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 4 serie max 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 20kg 30kg 35kg 40kg 7 PROSTOWANIE NOG 11,13,14, 15szt 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 70kg 90kg 100kg 110kg 8 Przedramię 9 Brzuch Wszystko zrobione oprócz ostatniej serii martwego. Jak widać na filmiku źle rozpocząłem dziewiąte powtórzenie więc nie chciałem go kontynuować [...]

[...] RAMION W DOL 13,15,17,18, 19szt 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 7,8,9,10, 11szt 6 UGINANIE NOG 4,5,6,7, 8szt 7 LYDKI A (w siadzie) 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg Jako że to ostatnie siady w piątkach w tym systemie to pozwoliłem sobie na mały bonus: 125 x 2 135 x 1 145 x 1 moc wraca i szkoda że bateria w telefonie wyładowała mi [...]

[...] nr 22 15B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kg 45kg 50kg (+5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 25kg 35kg 45kg (+5kg) 3 MARTWY CIAG 70kg 90kg 110kg (+10kg) 4 WYCISKANIE LEZAC 60kg 70kg 80kg (+10kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 3 serie max 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 30kg 35kg 40kg 7 PROSTOWANIE [...]

[...] WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg (+5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 45kg 50kg 55kg 60kg 70kg (+10kg) 3 MARTWY CIAG 90kg 110kg 120kg 135kg 145kg (+10kg) 4 WYCISKANIE LEZAC 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg (+15kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5 serii 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC [...]

[...] chyba dlatego że najpierw były przysiady. Rozgrzewka bieg w tempie 16 km/h 4 min Przysiady ze sztangą na barkach. 1s 80 kg rozgrzewkowe 15 powt 2s 90 kg 10 3s 100kg 10 4s 110kg 8(upadek) Martwy ciąg 1s 80 kg rozgrzewkowe 15 powt 2s 100 kg 10 3s 110 kg 8 4s 110 kg 6(chwyt mi wysiadł pewnie zrobiłbym jeszcze z 3 powt do upadku) Super seria [...]

[...] 5 min tempo 14 km/h Przysiady sztanga na barkach. Idealnie technicznie z czuciem mięśniowym i nie na chama. Zejście ud do kąta prostego. 1s 80kg 15 2s 100kg 10 3s 110kg 8 4s 120kg 5 ta seria była do dupy(za duża ambicja i nie potrzebne męczenie się) Martwy ciąg klasyczny 1s 100 kg 10 2s 110 kg 8 3s 120 kg 5 4s 120 kg 4( tu już poczułem [...]

Wytrwałości na pewno nie brakuje. Jutro będę sprawdzał maxa na klatę bo już ćwiczę ok. 6 tygodni bez przerwy. W pierwszym podejściu wezmę 105kg, jak pójdzie lekko to albo 107,5 albo 110kg. Zobaczymy co to będzie.

[...] miejsce dotarłem koło 17-tej i od razu na wagę...i tutaj :-? wyszło 110,9kg jakaś tragedia i dalej się pociłem. Pewnie gdybym się zważył rano , to wskoczyłbym do kategorii 110kg ...ale trzeba było nadrobić straty energetyczne z drogi , co chyba nie do końca się udało @@-) Rano śniadanko BCAA , CARBO i 2 godziny później już rozpocząłem [...]

[...] po rozgrzewce... Dzisiaj wpadły mi w ręce aktualne Rekordy Świata,Europy WUAP , i widzę że są bardzo duże szanse na zrobienie RŚ już w pierwszym podejściu....ponieważ w kat.110kg weteran 50-54 lata aktualnie jest tylko 192,5kg . Fajnie że tym razem mam z kim walczyć , bo wtedy adrenalina pomaga podkręcić wynik... Jeszcze mały kontakt ze sztangą [...]

Wczoraj dotarłem do Pabianic i od razu wszedłem na wagę , która wskazał 107,6kg.. Dzisiaj tj.sobota 16-ego wystartowałem ..kategoria 110kg masters 50-54 lata....już na dzień dobry lekko się wku....łem , bo okazało się że właśnie wycofali się moi potencjalni przeciwnicy }:-((( i zostałem niestety sam. Czyli pozostało mi walczyć z samym sobą i [...]

Jeszcze nie miałem żadnego, tak więc trudno mi dokładnie określić sam rozmiar ale mam 182cm- ok 110kg -pas blisko 100cm. A co do koszulki to przy tych wymiarach i klatce 125cm jaki rozmiar byś doradzał...choć przypuszczam że zamówię też nie jeden.

I tak trzymaj!!! Mając Twoją siłę,możliwości i formę którą jesteś w stanie osiągnąć cel jak najbardziej do zrealizowania. Tym bardziej że np. w Trnawie była kat 110kg.

[...] obniżyć pierwsze podejście na 230kg , czułem lekkie osłabienie. 230kg zaliczone 240kg atak na RŚ minimalnie nie dociśnięte. 240kg i znowu to samo co w poprzednim podejściu. Złoto w kategorii 110kg 50-54 lata ciężar 230kg. Czyli lekki niedosyt ponieważ ciężar był w moim zasięgu.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 6/20/2019 1:19:38 PM

Kiedy masz start? 23 października chyba że nie zrobię wyższej wagi , to będę musiał wystartować w kat.110kg wtedy start jeden dzień wcześniej...

[...] całkiem przyzwoicie się zregenerowałem od ostatniego treningu klaty...:-)) Waga rano.......................109,8kg jakaś porażka , zapowiada się jednak start w kategorii 110kg. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 3 185kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 200kg x 1 z lekkim stopem , ciężko ale weszło 200kg x 1 [...]