110kg

[...] 27kg 27kg 29,5kg 32kg 34,5kg 6. Prostowania ramion w opadzie. 7kg 7kg 7kg 7kg 7kg Wtorek Plecy+Biceps+Przedramie 1. Martwy ciąg ze sztangą. 70kg 80kg 90kg 100kg 105kg 110kg 2.Wiosłowanie sztangą. 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg 3.Zaciąganie linki wyciagu górnego do klatki. 3.1 Drążek podchwyt/nachwyt 5.Modlitewnik ze sztangą. 30kg 32,5kg [...]

[...] górze – 10kg/12kg/14kg. - Sztanga siedząc wyciskanie w górę 20kg/25kg/30kg/ Czwartek Nogi. Wszystkie ćwiczenia prawie wykonuje na maszynach - Suwnica – 90kg/100kg/110kg - Przysiady 40kg/50kg/60kg - Ćwiczenia na czwórki (maszyna) 65kg/70kg/75kg - Ćwiczenia na dwójki (maszyna) 40kg/45kg/50kg - Łydki – 30kg/35kg/40 kg - Wykroki z workiem [...]

[...] 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- 120kgx8 martwy ciąg- 120kg x5 wyciskanie na ławce leżąc- 110kg x1 Chciałbym zacząć ćwiczyć FBW z podziałem na 2 sesje treningowe. 3 treningi w tygodniu. A 1) przysiad ze sztangą na barkach 5s 2) wyciskanie hantli leżąc ławka skos [...]

[...] http://i.imgur.com/KzQHDil.jpg http://i.imgur.com/hGW7QCY.jpg wyniki siłowe Ławka płasko na klate max 55kg Przysiady 60kg Bic 15kg WIosłowanie 45kg MC 95kg Tric 35kg Suwnica 110kg W skrocie zalalem sie trochena masowce, i chcialbym troche fatu zgubic ale tez zeby zbudowac troche miecha. Oto fota przed masówka http://i.imgur.com/trC5qp5.jpg [...]

[...] trening z dziś: wyciskanie na maszynie do klatki - 22,5 kg, 25 kg skakanka - 30s ściąganie drążka nachwytem szeroko -25kg wskoki na bosu - 15 wypychanie na maszynie nogami -110kg przysiady z wyskokiem trx - 15 spięcia na maszynie - 47g wspinaczka - wyrzuty nóg robię 3 obwody 35 minut cardio - intensywny marsz Zmieniony przez - czemi w dniu [...]

[...] w "domowych warunkach " posiadam ławeczke z regulacją skosu ,wyciąg górny i dolny , hantle , gryf łamany , gryf prosty , bramę , bajer everlasta do pompek ,drążek, około 110kg obciążenia oraz parę uchwytów:-D Moje wymiary : wzrost 180 waga około 65 kg dzisiaj wejdę to napisze dokładniej Biceps 31cm Klatka piersiowa 100cm Udo 50cm Łydka [...]

[...] klaty), modlitewnik, worek treningowy, ławeczka skośna (do brzucha), stojaki na sztangę no i oczywiście dużo ciężaru J. Podstawowe wyniki -Wyciskanie na ławeczce prostej 110kg -Przysiad ze sztangą 120kg -Martwy ciąg 160kg -Wyciskanie na barki 70kg Chciałbym aby ktoś z doświadczonych kolegów napisał mi jakiś sensowny plan treningowy. Ćwiczę 4 [...]

[...] roku ćwiczeń chyba wypada. W ten rok przybrałem 13 kilo masy mięśniowej, zachowując praktycznie ten sam bf, czyli jakies 11-12%. Siłowo wypada to tak: płaska 95 kg, martwy 110kg, przysiad 80. Generalnie lubię swoja sylwetkę, jest estetyczna, nie zalało mnie. Jak stwierdził mój kolega - dobra forma na lato. Tyle, że chciałbym dobić do 80. To mój [...]

Witam. Co sądzicie ( nie jestem to ja tylko znajomy ). Wyciska 110kg 5x przy wadze 75kg bez jakiejś tam ogarniętej diety. Jego staż to jakieś 5 lat z dość dużymi przerwami. Dodam, że bez koksu ( wierzcie lub nie ) tylko od czasu do czasu wpadło jakieś białko, kreta ;) Piszcie w komentarzach co sądzicie. Link do filmiku na yt : [...]

[...] na pół 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owłesienia na testo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg x 5 -martwy ciąg: nie robie,plecy trenuje w większości na maszynach. -przysiad: 120kg Jestem w końcówce odbloku enan (14tyg) + meta (20mg dziennie) ,na odblok szło [...]

[...] roku. NFZ... HST szło mi bardzo dobrze, siła poszła znacznie w górę. Kręgozmyk, oznacza(jeśli się nie mylę), że siady, MC, wiosłowania odpadają. Ostatnio siady robiłem ze 110kg, wiosłowanie 100kg. I co mam teraz zrobić skoro nie mogę ich wykonywać ? Mam tylko ławkę ze stacyjką i gryfy. Czy mogę nogi robić na tej stacyjce? Bo plecy dopóki nie [...]

Posiadam clen foxa ten w czerwonej saszetce, kody na stronie się zgadzają, ale przy dawkach 120-160ug zero jakiegokolwiek działania, zero temperatury, potliwości czy drżenia rąk, lekkie poddenerwowanie i momenty ospałości. Czy może to być fejk z podrobionym kodem? Może dawka za mała jak na 110kg? Proszę o szybką pomoc.

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa,wpc,mono, opcjonalnie przedtreningówka w słabsze dni Ostatnio przerabiany plan: push/pull Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg 6x mc 110kg 5x hantle górny skos 35kg na strone (klata )

[...] duszy która prowadzi taki sam tryb życia jak ja (tzn w weekendy zdarzają się dobre % imprezy a tydzień jest dość monotonny: wstać->pracować-> siłownia->(piwo)->spać i tak w koło) Czy da się coś osiągnąć tak żyjąc :P głupie pytanie ale chyba dość na czasie... mam nadzieje usłyszeć konstruktywne odpowiedzi :) Pozdrawiam Michał 26lat 110kg 185cm

Witam, tak jak w temacie, chcialbym przytyć do około 110kg. Informacje o mnie: Obecnie studiuje,pracuje, malo mam czasu i pieniedzy na cokolwiek. Na jedzenie moge przeznaczyc do 20zł i w tym zakresie miesci sie moja dieta. Trenuje od około 6 miesiecy, 4-5/razy tydzien o 19.00 . przytylem w tym czasie 10kg Waze obecnie 100kg wzrost 195, przez [...]

Witam Według mnie jestem typowym endomorfikiem który ze 110kg spadł do 90 przy wzroście 192cm. I proszę o pomoc czy da się jakoś zrobić abym nie wyglądał jak jeden wielki kloc? Dodaje też zdjęcia które moga pomóc w rozwiązaniu tego problemu, nie ukrywam że przez to iż mogę nigdy nie osiągnąć ładnej sylwetki mój zapał do treningów ostygł [...]

Witam wszystkich :)) Mam problem,teorytycznie na kazdym gruncie. 8 msc temu wazylem 110kg,bylem bardzo gruby,cale zycie mialem brzuch,ale przez ostatnie 3 lata nie potrafilem sie opanowac i postanowilem ze KONIEC! Schudlem do 80kg i oczywiscie sie ciesze bardzo,ludzie sa w ''szoku'' ze tak mi sie udalo itd Problem jest w tym ze od 3 msc nie chce [...]

[...] w życiu GAINERA. Z jednej strony był to wielki błąd z drugiej dobra decyzja . Masa poszła w górę niestety z czasem przestałem kontrolować jej przyrost. Najwięcej ważyłem 110kg. Oczywiście ta waga to w dużej mierze tkanka tłuszczowa ale i przyrost masy mięśniowej. Nie będę się rozpisywał . Aktualnie przymierzam się do diety , chciałbym zrzucić [...]

[...] na mniej.) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 125kg x 1 raz MARTWY CIĄG: - 150kg - 1raz WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 110kg - 1raz WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 95x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 55x3 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE : MASA INTERESUJE [...]

Cześć, przechodząc do sedna sprawy. Trenuję 3-4 lata. Mam 21lat, 83kg wagi, 40cm w bicepsie, 110 w klatce, 178cm wzrostu. Wyniki siłowe to: 110kg płaska, 130x3 przysiad, 150x3 martwy ciąg. Proszę Was o ocenę treningu na redukcję. (Dużymi literami zaznaczam partię trenowaną siłowo, małymi literami partie, na które danego dnia treningowego robię [...]