110kg

hehe hubert %-) mój za to ważył 110kg jak poznałam teraz ok 90kg stres.. mniej jedzenia, ale mówię mu, że to wszystko nadrobi :-D bo pomaruduje mi czasem %-)

[...] PLIE 3x rozgrzewkowe 10x 29kg 10x 35kg 15x 41kg RDL 3x rozgrzewkowe 8x 41kg 6x 53kg 6x 53kg 4x 57kg Suwnica szeroko, wysoko nogi 15x 75kg 13x 100kg 10x 120kg (110kg) + 10kg uginanie/ jedną opuszczanie 10x 2 sztabki na każdą nogę 10x 2 sztabki na każdą nogę 6x 3 sztabki opuszczanie dwiema nogami 6x 3 sztabki opuszczanie dwiema [...]

Nie ma kategorii 110kg na debiutach, jest chyba plus 100kg z tego co pamietam. Dalej uwazam ze bez sensu imo rok sie szykowac, nie dosc ze masa kasy to jeszcze to tak daleka przyszlosc ze lepiej nic nie planowac (kontuzje, problemy zdrowotne i inne) lepiej jak juz ma te 113kg dobrej masy to robic mase jeszcze do polowy roku, a potem wycinka i [...]

[...] 25/30/35/40/50/55/60/65kg 30/35/40/45/50/55/60/65/70kg 35/40/45/50/55/60/65/70/75kg 40/45/50/55/60/65/70/75/80kg 45/50/55/60/65/70/75/80/85kg -MC 50/60/70/80/90kg 55/65/75/85/95kg 60/70/80/90/100kg 65/75/85/95/105kg 70/80/90/100/110kg + 1x 160kg -Lydki - - jakoś nie chce mi się robić -Brzuch - różne ćwiczenia -Przedramiona - różne ćwiczenia

[...] Smitha 4x12-8 90,100,110,120kg -rozpiętki ławka płaska 4x12 24,28,30,32kg -krzyżowanie linek na bramie 4x12 Na koniec 20min interwałów na rowerku.Waga rano na czczo 110kg. W środę-czwartek wybieram się na otwarcie nowej siłowni w Kwidzynie którą otwierają moi dobrzy koledzy,także będzie obszerna relacja foto/video. Zmieniony przez - [...]

witam.dzis byl trening klatki lekki_+barki WL;60kg/8 80kg/6 97,5kg/5/5 105kg/3/3 110kg/3 rozpietki hantlami;14kg/12/12/12 Wyciskanie na barki siedzac sztanga;40kg/8 45kg/6 55kg/6/6 Unoszenie na boki hantli stojac;9kg/8/8/8/8 unoszenie na boki w opadzie;9kg/8/8/8/8 Trening lekki, poza barkami, robilem dzis sztanga bez oparcia siedzac i strasznie [...]

witam belka w okolicach 100kg ale moge zrobic ciezsza a walizki maja po 110kg

Trening PULL : 1.MC 8p\12p\16p | 110kg\90kg\70kg Niby nie tak ciężko ale ciągnąłem 110 plecami %-) i juz plecki nie takie proste w piersiowym. 90 i 70 z technika dobrze bylo raczej . 2.Podciąganie na drązku 3 serie 7 pow podchwyt +5kg Jest ok . Filmik na dole 3. Wiosłowanie sztanga podchwyt 3x 12 42,5g 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie [...]

Dziś dzień na złomowisku ... ! dwojki + dol grzbietu + przod barkow +szrugsy + trice i łydki MC RAMPA8 90kg x 8 100kg x 8 110kg x 8 115kg x 8 ostatnio 125kg x 6 MC na prostych nogach " nie prostuje się do końca" 50kg x 12 60kg x 12 70kg x 12 ostatnio 60kg x 12 pull throughs na linach wyciągu 3s x 10p 6sztabek x 10p 6sztabek x 10p 6sztabek [...]

Moj pierwszy post na tym forum i juz cos zle ;)) Mam taka diete: http://mediant.pl/dieta.png mozecie sie odniesc do niej ? Aktualnie moja waga to 110kg wzrost 188cm, a wiec I stopien otylosci, dieta low carb, cwiczenia silowe 4 razy w tygodniu, cardio codziennie pozdrawiam

[...] miałem zakwas na poniedziałkowej klatce, teraz nie powinno być tego problemu. liczę na fachową pomoc PLAN 1tydzien wyciskanie na płaskiej 8 (80kg) 8 (90kg) 6 (100kg) 6 (110kg) 4 (120kg) 2tydzień wyciskanie na płaskiej 8 (83kg) 8 (93kg) 6 (103kg) 6 (113kg) 4 (123kg) 3tydzień wyciskanie na płaskiej 8 (85kg) 6 (95kg) 6 (105kg) 4 (115kg) 4 [...]

Treningklatka+tric WL;60kg/6 75kg/3 85kg/3 105kg/3/3 110kg/2/2 Aktywne opuszczanie;130kg/1/1 Trzymanie sztangi;140kg/20sek/20sek Wyciskanie wasko;60kg/8 80kg/6 95kg/4 pompki odwrotne(czy jak to tam sie nazywa);20kg/10 40kg/10 60kg/10 trening lekko poszedl, WL na luzie. jedynie aktywne opuszczanie 1 seria jakos ciezko ale druga juz powoli 6-7 sek [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178CM 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT ZE SPORYMI PRZERWAMI 6. DIETA: NIE ISTOTNA DO MOJEGO PYTANIA -białko: 2G -węglowodany: 6G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 20ML DEKA, 10 ML TEST, MIETEK 8. TRENING: 4 RAZY W TYG. 9. CEL CYKLU: [...]

Jak tam trening sie ma? Dajesz rade. Plecy i klata mi mega ciezko wchodza. Ale na pierwszym cwiczeniu jak mam 4serie na wyciagu 110kg i na klate hantle 50kg to po 4 seriach mam juz dosc treningu... Napisz jak tam u Ciebie. Pozdrawiam.

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : jako takiej szczegółowej nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 110kg, klasyczny martwy ciąg 120kg, wyciskanie na ławce leżąc 80kg

[...] bdb, rekonstrukcja acl w sierpniu 2011 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg x6 -martwy ciąg: 140kg x8(pomiary sprzed roku jak jeszcze mogłęm ćwiczyć) -przysiad: 140kgx6 (jak wyżej) 1-20 EQUI-BOL 200 Alchemia 200mg tygodniowo 1-4 [...]

[...] nie poddal sie i dzisiaj smiga przysiady z 6 talerzami na stronie, w poprawnej technice :-) W pazdzierniku 2007 wazyl 80kg, w lipcu 2008, nie zalany w offseasonie wazyl 110kg. Cwiczy od 10 roku zycia, gdy mial 16 lat, pierwszy raz wystartowal i wygral, gdzie byl pociety z waga 63kg, od tego czasu startowal 30 razy. tlumaczone na szybkosci i [...]

wlasnie wrocilem z treningu, jakos mi sie przedluzylo dzis TRENING PLECY+BIC martwy: 60kg/10 80kg/8 110kg/6 130kg/3/3/3 podciaganie na drazku szeroko 2s nadchwyt 2 s pod;8/7/6/5(10kg obc) wioslo;40kg/12 50kg/11 60kg/10 75kg/8 wioslo polsztanga; 40kg/12 60kg/10 75kg/9 90kg/8 uginanie hantlem o kolano;10kg/12 14kg/12 17kg/11 20kg/9 uginanie sztanga [...]

Klatka piersiowa 1.Wyciskanie na maszynie na górną cześć-4serie,40-140kg.,20-9powt. 2..Wyciskanie na maszynie na dolną część-4serie,50-110kg.,15-10powt. 3.Rozpiętki płasko-4serie,15-30kg.,20-12powt. 4.Butterfly-4 serie,63-77kg.,15powt. z przytrzymaniem 3sekundowym w szczycie Dziś dzień do dupy.Śpiący wziolem dziś napal,plasam Jet,antykatabolik. [...]

[...] +2kg RDL rozgrzewkowe 8x 31kg 8x 41kg 6x 53,5kg (51kg) +2,5kg i myślę, że zostanę na tym ciężarze póki nie zrobię 8 powtórzeń Suwnica wysoko i szeroko 18x 50kg 15x 75kg 10x 110kg (100kg) +10kg uginanie, opuszczanie jedną 15x na dwie nogi x 1 sztabka 10x na dwie nogi x 2 sztabki 8x opuszczanie obiema x 3 sztabki 6x opuszczanie obiema x 3 sztabki [...]