110kg

[...] wygrzewając sie w starowkowym słoneczku %-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A5 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/85kg 2 Przysiady Przednie 70/80/90/100/110kg 3a Unoszenie bokiem 4/6/8/10/10kg 3b Wyciskanie sztangielek stojąc 6/8/10/15/20kg 4a Młotki 10/15/20/25/30kg 4b Prostowanie ramion 2/3/4/5/5szt 5 Wiosło jednorącz na [...]

[...] karnet na siłownię. robiłem trening 5x5, który prezentował się tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbaa45dc37ff43a59e1d73f14c1e96b1.png Jeżeli chodzi o wagę, obwód itd nie zmieniło się nic - WOW! Biegi: 95km (500) Waga: 99,7kg (85) Przysiad A: 110kg (100) Przysiad B: 110kg (150) Pas: 98 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-28 10:25:55

[...] martwym i przysiadach przerwa zazwyczaj trwa do momentu aż wyrównam oddech, ale nie trwa to jakoś strasznie długo. Trening 24.04.2013 Sprzęt strongman: walizki: 60kg x 40m 110kg x 40m 130kg x 40m 170kg x 20m Axel na barki: 80kg x 8 100kg x 5 130kg x 3 150kg x 2 160kg x 0 Axel szedł dość dobrze z tym że jak po drugim powtórzeniu na 150kg [...]

[...] W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Na sen melisa x2 Staram się pić jak najwięcej wody, i herbat :-) No i motywujemy się przed jutrzejszym treningiem, licze na 110kg w przysiadzie :-) No i bedzie kilka zmian kosmetycznych :-) https://www.youtube.com/watch?v=UBjMdWXRZco /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12ee7d8e33d84af7a597cc37c7e0663d.jpg

[...] do chu*a... Ponadto zauważyłem że podczas podciągania, prawy bark mam wyraźnie "wyżej". 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem x 5 90kg x 6r 100kg x 5r 110kg x 5r 120kg x 5r 90kg x 8r 80kg x 10r 70kg x 12r 60kg x 13r Ciężko, ciężko. Regresy bardzo powolne i dokładne technicznie. 3. Wioslo sztangielka jednoracz RAMPA 12 [...]

Trening 23.04.2013 Barki: wyciskanie sztangi siedząc: 50kg x 15 50kg x 15 70kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 110kg x 8 120kg x 8 130kg x 4 wyciskanie hantli: 4 serie po 12 dociąganie sztangi do brody: 4 serie po 12 Triceps: francuskie leżąc: 3 serie po 12 na wyciągu : 4 serie po12 na wyciągu liną zza głowy: 4 serie po 12 Trening nie najgorszy,ale czuję [...]

Trening Wtorek-nogi 5 min rozgrzewki na rowerku Przysiady ze sztangą na barkach 4s 10 (90kg) 10 (100kg) 12 (110kg) 8 (128kg) Uginanie nóg w leżeniu 3s Wykroki z hantlami 4s Syzyfki 3s Dieta http://i38.tinypic.com/bjcufl.png Suplementacja 6 kaps beta alaniny 4 kaps argininy 4 kaps argininy Film z treningu [...]

[...] : Gryf prosty i lamany, laweczka z regulacja w gore/dol, sztangielki. Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak AKTUALNIE PODNOSZONE OBCIAZENIA: Wyciskanie lezac - 90kg Przysiad - 96kg Martwy ciag - 110kg Jaki trening teraz polecacie (max. 3 razy w tygodniu) - najlepiej 2 razy w tygodniu? Z gory dzieki za odpowiedz.

[...] tu jedno dobre rozwiązanie ;) No i czy zje te 260g białka, czy 220g to akurat dużej różnicy nie będzie. Jakiś czas temu pomagałem znajomemu, podobny przypadek. Waga ok. 110kg, zaczęliśmy od 230g białka. Proporcje B/WW/T aktualizowaliśmy co ok. 10 dni (wraz ze spadkiem wagi). Aczkolwiek jak sam przyznał na początku jadł max 200g. Przy [...]

500mg testa przy 110kg to faktycznie, porobi cie w ch** %-)

Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]

Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]

Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]

Cypio biosira 300mg week leci na 110kg i jestem zadowolony. Znajomy zaczal cypio dose i czekam na opinie. Tren biosira zachwala zawodnik wysokiej klasy ale fotke pokazal mi tri trenu, ze nie jest polakiem a angielski kuleje to nie wiem do konca o ktory mu chodzilo a pytalem bo ktos szukal dobrego trenu i pytal o opinie. Leci u mnie 2 tydzien tury [...]

[...] x15 + 50kg x8/55kg x8/60kg x8 2. MCNPN 4x6-8 45kg x8/50kg x8/50kg x7/55kg x7 35kg x8/40kg x8/45kg x8/50kg x8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 90kg x15/100kg x15/110kg x15 70kg/90kg/100kg x15 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 3x 15 powt. na nogę 25/30/30kg x15 25kg/30kg/30kg x15 5. Hip thigh extension na max. Uginanie leżąc masakruje jak [...]

Dzień 50. W pasie spadło .... w planach 5km + secja. Edytuje późniejening. EDIT: przebiegane 7km i wracam do pracy. Wieczorem tr Biegi: 95km (500) Waga: 99,7kg (85KG) Przysiad A: 110kg (100) Przysiad B: 110kg (150) Pas: 98 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-22 08:34:20 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-22 13:20:44

Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]

Etap 2 dzień 16 21.04.2013: Trening: Front sqat 90kg x6 100kg x4 110kg x3 Hack sqat 80kg x10 85kg x8 95kg x6 Prostowanie nog siedząc RLD Uginanie nog Łydki siedząc do 120kg x30 + Wieczorem 45min szybkiego marszu Dieta: Białko 262g Węgle 84g Tłuszcz 107g kCal ~2333 Tren na czczo, od nastepnego treningu siady zastąpione [...]

poszla pomylka mialo byc 110kg na klatke 8 powturzen

Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów.