[...] 100-105 OBWÓD BARKÓW: 115-120cm OBWÓD NADGARSTKA: 16-17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22-23 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 105 – 110kg x 1 / 85kg x 8-10 MARTWY CIĄG: Nie wiem, długo nie robiłem bo miałem przysiady 3-4x w tygodniu. Myślę że 100-110 by poszło na jeden raz. WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE [...]
rotowac bede na wiosne przy wstepie do redu a pozniej co raz bardziej obcinal.narazie cel to masowanie do 110kg.cegly przy 103-104 przeswituja zyly na lapach i barkach tez to znak ze do 110 mozna powoli dobijac.trzeba wykorzystac towar.
[...] 12x 40kg 12x 47kg 15x 40kg (bez takiej czucia dzisiaj to ćwiczenie jak zazwyczaj) suwnica miała być, nie było więc od razu Przysiad 10x 60kg 8x 80kg 6x 100kg(juz piekło) 3x 110kg(po 3 powtórzeniu zapiekło więc nie robiłem dalej, a była siła...) 15x 80kg 15x 60kg Wykroki(kurde, troche nie robiłęm i żałuje bo super weszło chociaz małe obciązenie) [...]
Nowa strona dziennika, a już zarzucona moimi porażkami. Ale co tam, trzeba swoje robić (wydaje mi się, że to powiedzenie jest ostatnio modne). PONIEDZIAŁEK 24.11.2014 WAGA:110kg. Muszę się przyznać, że jak zobaczyłem TO na wadzę, to nie wiedziałem, śmiać się, płakać, przeklinać... Najbliżej jednak było mi do płaczu i smutku, poraniony jeleń nie [...]
a te 5-7 w tygodniu na siłowni to co robisz? Jak zawsze to wygląda tak, że robisz siłowy i po nim dłuuugie aeroby, to jak te 110kg to nie same mięśnie, nie szykujesz się do Mistrzostw Świata w kulturystyce i nie jesteś na grubym cyklu, to rozczaruję Cię, ale zapewne marnujesz z 10h tygodniowo. ;-) Ankieta działu, zdjęcia sylwetki. Zmieniony [...]
a tric przy ściąganiu linki maszyne zamykam, hantelkiem sobie moge 16-20kg na jedna reke francuza machać , wycisk wąsko akurat słabo bo 100-110kg styka
[...] 5g Creatine Powder III. 100g ryżu 150g piersi IV. 100g twarogu 50g whey c6 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj mega zadowolony progress w wyciskaniu 106 5x może nawet 6 by poszło 110kg 3x ! a na skosiach po 6 powt wszystkie serie , widać ,że na suplach siła idzie bardzo dobrze :) szkoda ,że juz masa się kończy...
[...] bf i z większa masą Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-12-04 18:39:55 Szkoda, że nie można wysyłać PW bo mógłbym się Ciebie coś poradzić nie spamując w temacie tutaj :) No ja mam raczej sporo BF, 110kg i 193CM i 110 w pasie (mierzone na wysokości pępka ). :) A dzisiejszy jadłospis baaaardzo mi odpowiadał, w odróżnieniu od tego na low carbie.