110kg

[...] np 7-8 to zostanie taka próba uznana za zwiększenie siły, czy muszę zrobić próbę na 100kg x 5 (u mnie powinno pójść) i jak pójdzie to próbować 105kg x 5 (może się uda) i później 110kg x 5 (tutaj na pewno polegnę) rozumiem że do końca tygodnia musimy wstawić: - foty do oceny - antyanorektyki x 2 - pakiet siłowy x 2 - analiza składu komputerowa

[...] jest oczywiste, no bo inaczej było by bez sensu jakbym na przykład nie dał rady powtórzyć wyniku to bardziej opłacało by mi się nie wrzucać filmu z próba niż się tym chwalić (ale ja te 110kg spróbuję zaatakować i tak, w końcu lecę na kreatynie już drugi tydzień może do tego zrobię małe ładowanko węglami przed próbą i może coś tam wyjdzie z tego)

I mozna wtedy zaczac wpisywac nawe rekordy od SFD, bedzie łatwiej do uzupelniania i bardziej na bierzaco. Tylko ze WL trzeba wpisac duzo wiecej kat. wagowych (np.90kg, 93kg,100kg, 105kg, 110kg, 115kg, 120kg itd) bo na kazdych zawodach sa rozne przedzialy wagowe i nikt nie bedzie pominiety...

[...] bo spadnę. co do tego rekordku w wycisku ,hmm ja wiem czy to dużo ,no tyle na ile wydajne są twoje treningi pod moim okiem teraz od 2 .5 miesiąca trenuje moj zięc i wyciska 110kg,gniotło go 80kg(nie było żadnych treningów typowo pod sile) -wiec to chyba mowi samo za siebie,ze chwytanie sie wszystkiego na raz daje średnie wyniki Zmieniony przez [...]

[...] znacznie się ukazywał przy kuracji z testosteronem. Łysienia nie zauważyłem. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg na wąskiej sztandze, przy obecnych treningach na szerokiej 110kg, ale nie jest priorytetem dla mnie wyciskanie maxa. Teraz bardziej pompuję mięśnie i staram się ćwiczyć mniejszym ciężarem, porządnie i dokładnie -przysiad: 120kg, ale [...]

[...] malo tej deczki?a moze by winka nieco mniej np.30mg a deki wiecej?rozpisz mi to jak nalezy bo chce zamawiac sok:)(oba srodki pierwszy raz polecą)w przeszlosci bazowalem na masowcach jak oma ,meta,prop.moze jakies.niechce juz robic z siebie prosiaka.wole ladne 90- 95kg niz zalany prosiak 110kg heh.no i w pracy tez mi przeszkadza duza masa.

A1 Podciąganie podchwytem x2 A2 Przysiad 110kg x 16 skąd masz taki programik ? wygląda na typowy C-F przekombinowany z strony głównej %-) http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw&feature=player_embedded Wojtek nie eksperymentuj na kolegach };-)|-) ŻART ! osobiście wmieszał bym tam jeszcze wskoki na pudło :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

[...] medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - slabe stawy Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 120x8 do kata 90 stopni,75-10 dupa do ziemi martwy ciąg - 120x8 wyciskanie leżąc - 110kg,90 w serii wyciskanie stojąc - - wiosłowanie sztangą - 70 kg x 12 podciąganie na drążku (ilość) -15

[...] Muszka SENIOR DO 90kg 2 miejsce - 600zł Trec Andrzej Juraszek 3 miejsce - 400zł Trec Bartłomiej Muszka SENIOR DO 100kg 3 miejsce - 400zł Trec Łukasz Marcinkowski SENIOR DO 110kg 2 miejsce - 600zł Trec Maciej Ondycz WYCISKANIE CC 3 miejsce - 400zł Kelton Maciej Ondycz WYCISKANIE 100kg 2 miejsce - 600zł Kelton Maciej Ondycz KATEGORIA KOBIET [...]

[...] wlasnego ciala) x 10 + 5neg (z pomocą partnera, pomagal sznurem ciagnac za nogi do gory) 3. wznosy boczne stojac - 9kg x 12p - 23kg x 12p + 6neg 4. szrugsy ze sztanga - 110kg x 20p 5. uginanie ze sztanga na biceps - 55kg x 10p + 6neg 6. wyprosty ramion na drazku - 16szt x 12p + 4neg 7. wyprosty nóg na maszynie siedząc - 8szt x 12p (5/5) [...]

[...] 5x 4x Wiosłowanie (sztanga) 45kg-15x 45kg-15x 50kg-10x (hantla) 30kg-10x 30kg-10x 30kg-10x Przyciąganie linki wyciąga do brzucha w siadzie 40kg-15x 40kg-10x 50kg-10x Martwy 110kg-6x 120kg-6x 130kg-6x Szrugsy 85kg-12x 85kg-12x 85kg-12x Triceps (wycisk wąsko) 68kg-8x 75kg-5x 75kg-5x (wycisk francuzki gryf) 36kg-6x 36kg-6x 36kg-6x (uginanie hantli [...]

[...] kraty dziś po rozgrzewce zrobiłem próby siłowe do konkursu krata na lato na początek poszło wyciskanie płasko zrobiłem 100kg x 5 powtórzeń, myślałem zrobić w piątek próbę na 110kg, ale po dzisiejszej próbie uważam ze jest to całkiem bez sensu bo zrobiłbym może 1-2 powtórzenia, o 5 mogę pomarzyć, podczas próby coś delikatnie mnie pobolewał prawy [...]

[...] tydzień przerwy i dalej polecę z redukcją albo jeszcze ze dwa tygodnie pocisnę ale na mniejszych ciężarach, bo to co tam się wyprawia nieraz to masakra (np. dziś te 100/110kg). Gonię za ciężarem, wiem, że technika jest w lesie ale i tak dokładam kg, trzeba się ogarnąć bo z tego nic nie będzie. Podciąganie- Ok tutaj było jeszcze dobrze, [...]

dzisiaj jest DZIEŃ 43 27.06, zostało mi 15 dni do końca masy. TRENING: NOGI przysiady na odwrotnej suwnicy 80kg r 12 110kg r 12 140kg r 11 150kg r 9 150kg r 10 160kg r 8 160kg r 8 wykroki 55kg r 12 r 4 wyprosty w kolanach z zatrzymaniem na wyprostowanych 80kg r 16 80kg r 12 r 3 zgiecia 11sztabek r 14 12sztabek r 10 12sztabek r 8 12sztabek r 6 [...]

Dzięki wszystkim za komentarze :-)) Brzuch ćwiczę, średnio raz na dwa tyg. Teraz przy budowaniu masy bedę sie musiał do brzucha bardziej przylożyć. Najbliższe plany to na pewno kilka mięsięcy masowania. Jeśli chodzi o wyniki siłowe to rekordy życiowe to: mc 180kg, przysiady 140kg x5, wl 110kg x5. Aktualnie na pewno sporo mniej.

[...] OK, później zacząłem robić siłowo i doszedłem do 100kg na serie po 10-12 ruchów i zaczęły się problemy z kolanami, tak samo z prostowaniem nóg na maszynie serie kończyłem na 110kg (więcej nie było) i również po treningu czułem dość mocno kolana (pomimo solidnej rozgrzewki). Teraz wszystkie ćwiczenia robie typowo pompująco siady kończe na 90kg po [...]

Martwy 125 miesiąc temu sprawdzane, wyciskanie robię 63kg po 8x ale dołożę jutro, a robię półprzysiady po 110kg po 8x ...Podałem ile na serie bo maxa nie robiłem

Ja sie nie odblokowywalem po turze ale leci test caly czas. Za to znajomi brali solo i nie robili odblokow. Nie wiem jakie wy tam te tury macie ale mnie przy 110kg 40mg kopalo wystarczajaco dobrze. Bralem biosire i balkana i nie ma miedzy nimi zadnej roznicy.

Zaniżyć ciężary zawsze warto. Skoki po 10/15kg przy ciężarach rzędu 60-110kg Skoki po 15/20kg przy ciężarach rzędu 120-180kg Nie patrz na procenty.

A no i chodzi mi też o progresje ciężaru bo powiedzmy np w piątek na ostatnią serie wycisnę 5 razy 110kg i po tym od razu mam się rzucać na 117,5? czy mam dodawać po 2,5kg co tydzień do ciężaru w każdej serii?