110kg

[...] na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 piętrach schodów. Tomek po 5 latach kanapowego i siedzącego trybu życia dorobił się 110kg wagi przy wzroście 181cm wzrostu. Ćwiczenia siłowe nie są Tomkowi całkowicie obce - trenował regularnie na siłowni przez rok (w wieku 17 lat), z tego co mówił szło mu [...]

wlasnie waga sie trzyma 110kg:-) sam w szoku jestem, ze po 3 dnich libacji, z czego z niedzieli na poniedzialek nie spalem nawet minuty tak jest. jeszcze dzisiaj trening o 10 zrobilem8-)

Aras Bench Press... w plusie nie ma moze wilksa ale jak sa wszystkie katorie wagowe, tzn 120kg lub 125 kg+, ale jak sa zawody zwagami 90kg, 100kg, lub 110kg+, to plus jest liczony w Wilksie bo tylko wtedy jest to minimalnie sprawiedliwie... A jak Ty ważysz ok. 130kg to wiadomo ze zawsze bedziez za ciezarem a nie przelicznikiem Wilksa

[...] podanymi w podwieszonych tematach. BMR: 2375 kcal TEA: 1713 kcal NEAT: 3520 kcal TEF: 3872 kcal Zakwalifikowałbym siebie do grupy mezomorfika. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu , 110kg wagi. Moim celem jest zrzucenie 20kg wagi. Jeśli chodzi o uprawianie sportu to jest koszykówka ( 3 razy w tygodniu). Od tego tygodnia zacząłem od aerobów (poniedziałek [...]

Forma Radka bardzo dobra...jak zwykle.Waży około 110kg i tarka na brzuchu jest-w przeciwieństwie do mnie:)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e404177f081c46d89e34aae35a58a359.jpg http://img542.imageshack.us/img542/853/treningb.png Dzień Martwego 1. MC SUMO RPT 4/6/8 rozgrzewka: 20/50/70/90/110kg Top set: 4x145kg -10% 6x131kg -20% 8x115kg 2. Chin up RPT 5/7/9 5x5kg / 7x2,5kg / 9xCC 3. DB Row 3x10 10x 27,5/32,5/37,5 4. Preachers Curl 3x10 10x 15/20/22,5 + Allachy [...]

[...] (ostatnio 28kg x 5) Tak jak Pan Darek radzil, dalej progresja zrobiona gesto ;-) Myslalem, ze 30kg wogole w gore nie pojdzie, ale jednak :-)) Martwy ciag klasyczny: 90kg x 5 110kg x 5 127kg x 5 145kg x 5 (pas) 160kg x 0 (pas) (ostatnio 144kg x 5) I w ostatniej serii skonczylo sie paliwo. Malo wegli bylo przed treningiem i mocno to odczulem. [...]

[...] - wstępne zmęczenie, bardzo dobre 10serii po 12-14 ruchów na 100kg (więcej stos nie ma), bardzo dobre czucie mięśniowe. Ad.2 Przysiady - skromnie z obciążeniami, bo na 110kg kończyłem w 16 ruchach i regres na 80-tce, wstawane czysto czwórkami, uda już piekły, trzęsły sie... Ad.3 Przy wykrokach taki ból, że trzeba było się mocno drzeć, [...]

[...] chwyt 12-15 6sztabek x 12 8sztabek x 12 10sztabek x 12 12sztabek x 15 ostatnio 11sztabek +dropset za plecy 6sztabek x 20 4. Wiosło siedząc szeroki chwyt 12-15 90kg x 12 110kg x 12 130kg x 12 150kg x 15 ostatnio 130kg +dropset 70kg x max 5.Odwrotne rozpiętki 4sztabki x 15 6sztabek x 15 8sztabek x 15 +dropset 4sztabki x max 6. Szrugsy [...]

[...] systematycznie? bola plecy? idz do lekarza! Uprawiane inne sporty: grałem w piłke SZCZEGOLY tak gdybam,ze z chwila przerwania treningow,zapusciles sie,tak? stad waga 110kg Twoj plan-TRAGEDIA! majac do dyspozycji az 4 dni treningowe,Ty ladujesz najwieksze partie w jeden dzien!? objetosc-dla super koksa. ZA DUZO CWICZEN!!! [...]

Niedziela: Klata + biceps Wl 65kg x4 87kg x4 87kg x4 110kg x3,5 Wycisk skos gorny sztanga 55kg x10 58kg x10 63kg x10 58kg x10 45kg x10 Rozpietki na malym skosie 12kg x12 14kg x12 16kg x12 Unoszenie sztangi podchwytem stojac 23kg x10 27kg x10 30kg x10 33kg x10 Unoszenie hantli z supinacja 10kg x10 12kg x10 Unoszenie hantla na modlitewniku 10kg x12 [...]

[...] U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: kiedyś 140kg MARTWY CIĄG: kiedys 190kg teraz max 120 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: kiedyś 110kg teraz ok 90 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : cel: MASA [...]

Obecnie mam 180 - 185 g. A przy wzroscie 186 i wadze 110kg , to jednak dość znaczący brak myślę.

Przy 110kg??

[...] maszyna + uginanie na dwujki w lezeniu 70-10p + 40-10p 75-10p + 40-10p 80-10p +40-10p 4marwty na prostych 60-10p 70-10p łydki ss wspięcia na palce na jednej + suwnica 110kg 10/12p/x3 brzuch brzuszki skosna - 3x15p + unoszenie nog atlas 2x15p Uwagi: zrobiłem lajt ,troche mi sie spieszylo,jakis spiacy ten dzien,stac mnie było na duzo więcej [...]

[...] 1kaps do 2 posiłku ** Chela Calcum D3 x2 ** Żeń-szeń x2 http://img542.imageshack.us/img542/853/treningb.png Dzień Martwego 1. MC SUMO RPT 4/6/8 rozgrzewka: T1: 20/50/70/90/110kg T2: 30/50/70/110/130kg Top set / -10% / -20% T1: 4x145kg / 6x131kg / 8x115kg T2: 4x150kg / 6x135kg / 9x120kg 2. Chin up RPT 5x5kg / 7x2,5kg / 9xCC 6x10kg / 8x5kg / [...]

[...] 4)Dawid Deptuch 232,5kg 5)Łukasz Marcinkowski 232,5kg 6)Mariusz Kominek 230kg kategoria 100kg 1)Michał Wilk 320kg 2)Schwab(aut) 282,kg 3)Fritsch(ger) 225kg kategoria 110kg 1)Begalko(ukr) 330kg 2)Krzysztof Celiński-250kg 3 Sandor 222,5kg Kategoria +140kg 1)Oleksij Lisogor(ukr) 270kg 2)Adam Nalewajk-205kg 3)Tomasz Czapiewski-202,5kg

Czasem tak bywa, kiedyś miałem podobnie z nogami, że prawie się wywaliłem przy 3 powtórzeniu z nędznym 110kg, tydzień odpocząłem i gitara.

[...] Unoszenie przodem z drążkiem wyc. dolnego 7. Unoszenie boczne wylewające stojąc + w opadzie _______________ Ad.1 Wiosłowanie - rewelacja, zrobiłem 8x8, kończyłem na zaledwie 110kg ale takie czucie najszerszych, że znów musiałem Adriana prosić o masowanie łokciem - kozak! później 2 regresywne. Ad.2 Jednorącz zawsze super czułem głęboko grzbiet - [...]

kvrwa zrobie zdjęcie to zobaczysz jak wygląda a na tamtym max. 110kg było zarzucane ...tylko ze był uzywany i za free dostałem go.