jak ktos ma 175cm wzrostu to ladnie moze sie do***ac bez wiekszego problemu, jezeli ma pojecie. tez bym chcial byc troche nizszy z 185cm bo ja przy wadze 110kg przy nim bym wygladal jak wior by wygladac jak on bym musial do***ac ze 125kg wtedy by bylo cos moze widac, a tak co z tego ze mam 43cm w ramieniu jak wyglada na 35 byc wysokim prze***ana [...]
ok pora uzupełnić wypiski poniedziałek: 15A I 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR 60kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*15 (poprzednio 110kg*15) 2. SUPERSERIA: UGINANIE RAMION + ZARZUTY SZEROKO + CZACHOŁAMACZE + PUSH PRESS 35kg*15 45kg*15 55kg*15 (50kg*15) 3. WYCISKANIE LEŻĄC Z 4 PAUZAMI (w połowie, na dole, w połowie na górze) 75kg*15 85kg*15? 1. z zapasem lekkim, [...]
Witam mam 19lat,175cm wzrostu,80kg wagi,staż na siłowni to 3lat,wyciskanie 110kg.Mam pytanie?Bralem 3 miesiące temu 10omena z aminokwasami i bialkiem.Co dalej czy polecacie mi jakis doping jak tak to jaki, czy lepiej odzywki i jak tak to tez jakie?Tak aby mi przybyło masy i siły.Z góry dziękuje za odpowiedzi!!pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] WODYNA) (A-5) CAŁOŚĆ PLANU STR.244 SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 5 powtórzeń 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 3 Dwa ostatnie powtórzenia jak twierdził angielski asekurant dosłownie z leciutką pomocą. 1b) Inverted rows 5 Między seriami z tym że 5tki z 3 sekundowym [...]
[...] w trakcie treningu czyli damy rade dextro i tautyna do popijania w trakcie Powrót tam gdzie mnie brakowało czyli do podziemi Trening Płaska ławka 4x+120kg(film) 6 i 1/3x+110kg(film) 8x100kg 7x100kg Skos 8x80kg 7x80kg 10x65kg 10x65kg Rozpiętki płasko 3x15x12kg Uginanie ramion podchwyt 3x15x48kg Uginanie chwytem młotkowym 3x10x40kg Ciężary z [...]
[...] siłe i wytrzymałość. Aktualnie mam dostęp do siłownii miejskiej , więc tu nie problem. Licze na wasze porady.Pozdrawiam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 niepełne Waga : 105-110kg Wzrost : 193cm Cel treningowy : dieta + rzeźba Staż treningowy na słowni : ok. roku Uprawiane inne sporty : rower , czasem basen . I tyle co na wf.. Dostęp do [...]
[...] NR.6 NOWYM PLANEM (54 SYSTEMEM WODYNA) (B-5) CAŁOŚĆ PLANU STR.244 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU Progresia przesuwana 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 Ostatnia seria spłycona . 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 [...]
[...] T3A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 60kg Prostowanie w siadzie T3A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 80kg Plecy Martwy ciąg T3A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 110kg Wiosłowanie sztangą T3A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 60kg podciąganie na drążku szeroko T3A: 3 serie 15/13/10 powtórzeń Barki Wyciskanie sztangi stojąc T3A: 3 [...]
[...] się jak mogę. Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny jest on nieregularny (bywają 3-4-5 dniowe przerwy) ze względu na charakter mojej pracy. Mam 25 lat, 177 cm wzrostu i ważę 110kg. Stan zdrowia bardzo dobry. Doradzicie coś? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://hkr.torun.pl/im.jpg Wiek: 25 Waga: 110 Wzrost: 177 Cel [...]
[...] znowu nie dałem rady zjeść 2óch jabłek Ale trochę szpinaku wjechało tez Pompki na poręczach +12,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=ZQNa7Dh0iIM Hack przysiad 110kg x5- Odin stale wyzywa że tylko mc i siady nagrywam to nagrałem tero hack siady http://www.youtube.com/watch?v=dcJQQwQPGyg Martwy ciąg 180kg x5: [...]
sprawdzam się tylko w klacie, 110kg wycisnąłem jakieś pół roku temu, teraz myślę ze 120 by poszło z tym brzuchem racja, robię go chyba raz na miesiąc :d muszę się za niego wziąść
[...] 60kg x 9 / 60kg x 9 T3: 60kg x 10/ 70kg x 8 / 70kg x 8 Wspięcia ze sztangą T1: 80kg x 20 / 80kg x 20 / 80kg x 20 / 80kg x 20 T2: 100kg x 16 / 100kg x 16 / 100kg x 16 T3: 110kg x 16 / 110kg x 16 / 110kg x 16 Brzuch 30 - lawka na proste brzucha 30x2 - lawka na skosne brzucha bez obciazenia Wrażenia: Siłka puki co sie trzyma wiec nei jest zle, [...]
Chodziło mi o typowych mega miśków,Overeem całe życie trenował SW ,był szczupły i sie skoksował (i wazy 110kg a nie +120) a Shilt jest raczej wysoki a nie napakowany i nie walczy w MMA.. Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-02-05 11:10:25
[...] Prostowanie w siadzie T3A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 80kg T3B: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 85kg Plecy Martwy ciąg T3A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 110kg T3B: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 115kg Wiosłowanie sztangą T3A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 60kg T3B: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 65kg podciąganie [...]