110kg

[...] z Martą i jej Pawłem ćwiczymy w Strefie Formy, a w czwartek i piątek polecę z Adamem Sukerem do MAcFita ;-) PLECY LEKKO + BRZUCH 1. Wiosło sztangą nachwyt 10x10 110kg 2a. Ściąganie nachwyt na hammerze 5x12 70kg 2b. Wiosło neutral na hammerze 5x15 40kg 2d. Ściąganie na prostych rękach 5x20 30kg + aero 30 min Fajny trening, [...]

[...] sumo 70kg/10 100kg/10 130kg/8 150kg/8 170kg/8 190kg/8 210kg/8 wszystko ładnie bez żadnych odbijanek B. Wioslowanie sztanga nachwytem 70kg/10 80kg/10 90kg/10 100kg/8 105kg/8 110kg/8 C. Podciagnie z pomocą gumy 4x8 D. Przyciąganie do klatki podchwytem drążek prosty 5x15-12 E. Przyciąganie do brzucha siedząc chwyt mlotkowy maszyna 4x10 CARDIO 30 [...]

[...] Dieta przez kolejne 6 dni: Jajka + karkowka/Kura + olej rzepakowy + o3+ smietana + majonez+warzywko. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 60kg/80kg/90kg/100kg/110kg/120kg 15/12/10/8/6/4 Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg 15/12/10/8/6 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego chwyt neutralny 60kg x 4s x [...]

[...] http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-coden-i5714507182. zastanawiał mnie fakt jej wytrzymałości. Jak jest tam napisane maksymalna waga ćwiczącego 110kg. Ja waże 73. I jest napisane maksymalne obciążenie 200kg. Wiele już takich ławeczek widziałem gdzie było napisane w sposób max człowiek 100 max sztanga 100. Ale idąc [...]

Wiek:20 Wzrost:185 Waga:110kg;( Sprzent: hantle reszta w trakcie kupna (i co polecanie zakupic) Chce cwiczyc w domu niestety silowni w okolicach nie mam Suplementy:w tym temacie jestem zielony wiec zdaje sie na was przedewszystkim chce to zrzucic Zmieniony przez - Kotuuu w dniu 2016-02-21 20:18:18

wiek:23 wzrost:188cm waga:110kg obwod ramienia:48cm obwod uda:74cm obwod talii:103cm diata:bialko35% wegle50% tluszcz:15% 4500kcal przebyte cykle sterydowe: 0 cel cyklu: 8kg suchej masy/ znaczna poprawa w wynikach silowych poziom bf: 21/23% sta zdrowia:?

wiek:23 wzrots:188cm waga:110kg obwod ramienia:48cm staz:6lat dieta: 4500kcal

[...] przy bf21% i wzroscie 188cm. Po doslownie 10 dniach kiedy stanolem na wadze nie moglem uwierzyc w to co pokazuje wazylem sie kilka razy i waga za kazdym razem pokazywala 110kg przy takim sammym bf wydaje mi sie nawed ze mi lekko brzuch zcielo. Rozmumiem ze jako endomorfik mam tendencje do nabierania mase ale to juz zdecydowanie przesada. [...]

[...] STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Przed cyklem 110kg, Obecnie nie mam pojęcia jaki ciężar poszedłby na rekord. -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Jestem obecnie na samym końcu swojego pierwszego cyklu którego celem [...]

[...] 5min, ćwiczenia rozciągajace 12 min, i pompki 1x 10p, 2 x 20p. - Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie ,58,68,78kg x5p, 88x3p 98 kg x 2p , docelowy 112kg x 1s x 5p, 110kg x 1s x 5p, 106kg x 1s x 5p, 102kg x 2s x 5p. -Wyciskanie stojąc - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 32, 42kg x 5p, docelowy 55kg x 1s x 5p, 50kg x2s x 5p, 46kg x2s x [...]

Mariusz pozamiatałeś :-) U mnie 110kg wzrost 193 :-) Pozdro /SFD/Images/2016/2/20/339f44d9c07d4cbab69228239c8d8aba.jpg

[...] STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Przed cyklem 110kg, Obecnie nie mam pojęcia jaki ciężar poszedłby na rekord. -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Znajduję się obecnie na samym końcu swojego pierwszego cyklu. Na cyklu [...]

[...] 2s x negatywy 40sekund x 25kg 2s x pozytywy 40 s x 20 kg 2 s x izometria 40s x 15kg Przysiady ze sztangą 5 s x 50kg x 45 s seria Martwy ciąg na prostych nogach 90kg/100kg/110kg/120kg 12/10/8/6 Uginanie na maszynie leżąc 30kg x 4 serie x 40s seria Wspięcia na palce ze sztangą na podeście 70kg x 8s x 15 powt. SUPLEMENTACJA 1. [...]

Pobiłeś mnie swoim 5x5 w przysiadach! Brawo! Podziwiam kondycję! Ja po przysiadach wysiadam - muszę mieć przerwę kilku godzinną a nawet do następnego dnia! Dziękuję. W sobotę podchodzę do 110kg :-), zobaczymy jak pójdzie.

:)) Lucienny Trening Przysiady 110kg x 23 powtórzenia Czas treningu : 13:27 minut Robiłem wspięcia na palce, ogółem przysiady zaczynały się kiepsko, ale wraz ze wzrostem powtórzeń, wzrosła siła do robienia przysiadów, więc wielki szacun dla nóg, że chciały to wytrzymać :) Od marca robie tylko nogi podciąganie i ab wheel, caaaaały marzec!

17/02/16 DT BTW 130/70/200 Zupełnie przypadkowo pobiłam wczoraj swój rekord w martwym ciągu - 110kg !! 8-)8-)8-) Zaczęłam od zaplanowanego treningu klaty i barków : 1. WL 15x20kg / 12x25kg / 10x30kg / 8x35kg / 6x40kg / 4x45kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 10x10kg / 8x10kg / 7x10kg / 6+2x10kg 3. Wznosy hantli bokiem 4kg x 25/18/15/13 I tu [...]

[...] mialem takie hmm, mega problemy , nie dałem wypiski, nie miałem weny , trochę stres mnie zjadł . Ale dziś już jestem i jadę dalej Plecy + triceps + łydki Martwy ciąg 110kg x 10 150kg x6 x3 - oszczędzałem plecy bo ostatnio lędźwie jak co roku na wiosne tak bolą że ciężko ogarnac. Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki (wersja z [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 90kg x9 +2,5kg Spalone ostatnie powtórzenie. 2. Wyciskanie na suwnicy rampa 10 90kg x10 110kg x10 130kg x10 150kg x10 170kg x10 W ogólę podaję wagę samego obciążenia, bez wózka. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x12 40kg x12 50kg x10 I znów progres! [...]

Cześć Wam. Szybki strzał. Ocencie diete na redukcje dla chłopa 180cm/110kg. Siłownia 3 razy w tyg, aeroby zaczynam od 2 razy w tyg i dokładam. /SFD/Images/2016/2/15/0d2f6ce3e1fb40b789bfeadaa19d70dd.jpg

[...] jak je ćwiczyłem, swoją drogą w domu: 1. Wspięcia na palce (na podwyższeniu) ze sztangą stojąc: -50kg x 25p -80kg x 20p -120kg x 20p -140kg x 15p -130kg x 20p -120kg x 25p -110kg x 25p -100kg x max p Oczywiście ciężar to pojęcie indywidualne! Ale nigdy nie zszedłem poniżej 15 powtórzeń. Pełny zakres ruchu, w górze pauza 2-3s. 2. Wspięcia [...]