[...] na zadne creapury, nie creapury bierz zielona vitalmaxa, wiekoszsc przez nia przechodziła i była zadowolona ja też :], poszło mi po cyklu na tylko kretke z vitala z 92 do 110kg na ławce, jakieś 3 lata temu ... białka aż tyle ci brakuje w diecie? to 7 kg bedziesz jadł pół roku ... jakbym miał taki wybór jak ty strzelił bym sobie troche AAKG co [...]
Wypis z dnia dzisiejszego (04.08.2008) 1. SQ tył maszyna smitha - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120 kg - 5 x 130kg 2. WL - 5 x 75kg - 5 x 80kg - 5 x 85kg - 5 x 90kg - 5 x 95kg 3. Podciaganie na drążku nachwyt szeroko (5 x max) - 9 (+10kg) - 6 (+10kg) - 5 (+10kg) - 5 (+10kg) - 4 (+10kg) 4. Szrugsy sztangą - 5 x 90kg - 5 x 95kg - 5 x 100kg [...]
hehehe, ździwiłbyś się wytrzymałośc nie ma nic do sily miałem kumpla który wyciskał 60-70kg, robił 100 pompek no problem ja wyciskałem 110kg wtedy i zrobiłem maks 60 pompek więc bez głupich gadek
"miałem kumpla który wyciskał 60-70kg, robił 100 pompek no problem ja wyciskałem 110kg wtedy i zrobiłem maks 60 pompek" Wiadomo, że jak ktoś ciągle ćwiczy na wytrzymałość, to będzie lepszy w tym elemencie, ale ja mówię ogólnie. Jestem pewien, że gdy Ty wyciskałeś 60-70 kg, to robiłeś mniej pompek niż obecnie. Jak ktoś ma rekord 100 kg, [...]
1.18lat 2.110kg 3.183cm 4.biceps:44 klata:125 udo:75 talia 95 5.w styczniu będą 4 lata 6.masa 7.raz brałem kreatynę treca z tauryna 400g i nabrałem 6kg(1,5cm w ramieniu) 8.300zł 9.20% 10.tendencja do tycia 11.klata:100kg przysiad 120 mc:150 12.nie co do grama, ale w miarę przestrzegam głównych zasad żywieniowych
[...] 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie chudne i nie przybieram na masie 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110kg -Przysiad: brak -Mc: 130kg 12 . Czy masz dietę? niemam konkretnej 13. PYTANIE : tak więc,jakie odżywki kupic??? chce przytyc pare kilogramów.
[...] ruchu - jazda na rowerze, pływanie w basenie, wiosłowanie na łódce, np. na jakimś jeziorku. Generalnie więcej ruchu a efekty przyjdą w mgnieniu oka. W te wakacje zszedłem ze 110kg do 102kg na diecie wysokobiałkowej (kg. piersi z kurczaka dziennie) i dzięki regularnym przejażdżkom na rowerze. Nie jestem gruby, masę zawdzięczam 7 latkom treningów [...]
;// to chyba juz dawno przeciązylem. w swojej silce mam 110kg talerzy . na lawce na kalte biore 70 , a w marty ciąg probowalem to 110 nie bylo tak ciezko. ale jesli chodzi o przeciazenie jak na moj wiek to chyba to duzo ?
dzieki chlopaki mialem 2 cykle pod rzad na mase , z odstepem miesiecznym dalo mi to jakies 10kg . pytanko : czy mam masowac dalej i pozniej zezbic czy najpierw zezba a z masa poczekac ? chce wazyc tak ze 110kg do konca roku no i brzucha nie miec takiego duzego ;] pozdro
Dzis mialem w planie posiadac troche ze stoleczkiem a wyszedl mini sprawdzianik 110kg http://pl.youtube.com/watch?v=6n0JNim8umI 120kg http://pl.youtube.com/watch?v=a8B4lAvO9xI 130kg http://pl.youtube.com/watch?v=8h-7f-zvI0w 140kg http://pl.youtube.com/watch?v=2NC3hjM3p34 Trzeba technike korygowac, wezme sie za nia po przyjezdzie Widac jak sie [...]
Wypis z dzisiejszego treningu (15.08.2008) 1. Front SQ - 5 x 70kg - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg 2. WL skos w dół - 5 x 82kg - 5 x 87kg - 5 x 92kg - 5 x 97kg - 5 x 102kg - 3 x 107kg (rekord w ciężarze i w ilości) 3. MC sumo - 5 x 92kg - 5 x 102kg - 5 x 112kg - 5 x 122kg - 5 x 132kg W dniu dzisiejszym gościnnie trening robiłem na [...]
mi si enie spieszy , dzordzu i porzucilem tez marzenia o byciu potworem. obecny cel to maks 110kg na 10% (to juz jest naprawde spory koles przy 177cm) i jak najwiecej sily.