110cm

WYMIARY: 17.07.2013 17.08.2013

[...] pomiędzy seriami) 12x18kg 10-8x 25kg Wyciąg górny jednorącz podchwytem (1 min przerwy pomiędzy seriami) 12x10kg 10-8x15kg WYMIARY NA AKTUALNY CZAS Klatka -na luzie -109-110cm , napięta-115-116 cm Biceps-40,6cm Przedramie zgięte-35cm Udo-59cm Łydka-43cm WAGA-72KG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaa8c6ad18a843b5909b75d8db73db2c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] to parę cm więcej, by było, ale cóż jakoś na czasie mi nie zależy, byle do przyszłych wakacji się wyrobić :) Na początku: Barki: 112cm Klatka piersiowa: 96cm Pas: 105cm Biodra: 108cm Udo lewe: 68cm Wczoraj: Barki: 110cm Klatka: 94.5cm Pas: 100cm Biodra: 105cm Udo lewe 64cm Wagi nie znam, ale wiem, że nie maleje, co może być tego przyczyną?

[...] IV - DIETA V - TRENING VI - ZDJĘCIA I - DANE, WAGA, WYMIARY Wiek: 28 lat -Staż treningowy: ~13 lat z przerwami (szpitale) -Wzrost: 183cm WAGA: 92 kg Klatka luzem: 110cm Ramię: 45cm Pas na pępku: 85cm II - CEL Nie sadze aby wklejanie calej historii itp p****** bylo potrzebne wiec dam tylko filmik (jesli kogos interesuje to w podpisie [...]

Barki 110cm *

[...] / 125cm / 125cm / 125,5cm / 125,5cm / 126,5cm / 126,5cm / 126,5cm Klatka: 106cm - 106cm / 106,5cm / 107cm / 107,5cm / 107,5cm / 108cm / 108cm / 108,5cm / 109,5cm / 109,5cm / 110cm / 109cm Biceps: 34cm - 34cm / 34,2cm / 34,4cm / 34,5cm / 34,6cm / 34,9cm / 34,9cm / 34,9cm / 35,1cm / 35,5cm / 35,5cm / 35,7cm Przedramię: 28cm - 28cm / 28cm / 28cm / [...]

[...] 125cm / 125,5cm / 125,5cm / 126,5cm / 126,5cm / 126,5cm / 126,5cm Klatka: 106cm - 106cm / 106,5cm / 107cm / 107,5cm / 107,5cm / 108cm / 108cm / 108,5cm / 109,5cm / 109,5cm / 110cm / 109cm / 109cm Biceps: 34cm - 34cm / 34,2cm / 34,4cm / 34,5cm / 34,6cm / 34,9cm / 34,9cm / 34,9cm / 35,1cm / 35,5cm / 35,5cm / 35,7cm / 35,9cm Przedramię: 28cm - 28cm [...]

[...] POCZĄTEK / PAŹDZIERNIK / LISTOPAD Waga: 69kg/71,5kg/ 73kg (+1,5kg) Wzrost: 176cm Ramię: 36cm/36,5cm/ 37cm (+1cm) Obwód pasa: 79-80cm/79cm/79cm Obwód klaty: 110cm/111cm/ 112cm (+2cm) Obwód uda: 58cm/59cm/ 59,5cm (+1,5cm) ZDJĘCIA PRZED / PO http://i43.tinypic.com/i3c5ms.jpg PRZED / PO http://i39.tinypic.com/vmu70i.jpg PRZED / PO [...]

I ja tak zrobiłem. Najpierw błąd, w wieku 24 lat zaręczyny, stały związek itp. Zapuściłem się jak świnia, 115kg wagi, 110cm w pasie. Zostawiła mnie, zdradziła itp. Rozstaliśmy się, zrzuciłem wagę do 89kg, pas do 85cm i zacząłem się bawić :D Ja się naroochałem już :-) Powiem tak, miales szczescie, ze nie doszlo do slubu i nie mieliscie dzieci, ja [...]

Pas ma 110cm długości, wykonany ze skóry

Pomiary na trzeci etap: waga: 76kg pas: 77cm klatka: 110cm ramię: 36,5cm udo: 56cm

I o mnie troche. Wzrost - 183cm Waga - 84kg Pas - 93cm Biceps - 39cm Udo - 60cm Klata - 110cm Staż - ciężko powiedzieć....

godzina rozciągania większego sensu nie ma, to przynajmniej 40 minut straconego czasu. ;-) Mając 110cm w pasie skupić powinieneś się na innych celach niż abstrakcyjny fiflak, potrzeba Ci podstaw, nie CF i innych modnych pierdół, które przeminą za sezon-dwa-trzy. ;-)

[...] 7 przestałem i postanowiłem wykonać poziom 1, 1 program treningowy, który wypadł następująco: A2: 10,10 D: 12,16 C1: 15,11 EL: 25,25 EP: 25,25 F: 19,15 G:20,15 K2: 15,15 110cm Postanowiłem zrobić przerwę od treningu, byłem za słaby nawet na te pierwsze etapy, a to wszystko spowodowane było kuracją antybiotykową, który przepisała mi dentystka. [...]

[...] (+6) C1 11 + 11 + 11 + 11 + 11 + 8 (+7) E 11 + 11 + 11 + 11 + 11 + 11 (+6) F 11 + 11 + 11 + 11 (+4) G 16 + 16 + 16 + 16 + 16 + 16 (+6) H 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 K2 10 + 7 + 7 (110cm) Dziwny trening. Po raz pierwszy problemy z A3, a paradoksalnie A2 najlepiej. Nie mam pojęcia z czego wynika i jedno i drugie. W F po raz pierwszy było ciężko pod [...]

[...] 13 + 13 + 13 + 13 + 13 + 13 (+6) E1 7 + 7 + 7 + 7 + 7 + 7 /x2 (+6) F 13 + 13 + 13 + 13 (+4) G 18 + 18 + 18 + 18 + 18 + 18 (+6) H 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 (+6) K2 9 + 8 + 10 (110cm) Nie miałem czasu pokombinować ze zwiększeniem wysokości, więc poszło normalnie. W E1 odkryłem, że lewą nogę mam słabszą albo nie robię tego tak samo intensywnie na [...]

[...] C1 13 + 13 + 13 + 13 + 12 + 9 (+1) E1 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 /x2 (+6) F 14 + 14 + 14 + 14 (+4) G 19 + 19 + 19 + 19 + 19 + 19 (+6) H 3 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 K2 15 + 9 + 9 (110cm) Trening z dzisiaj, wczoraj nie dałem rady zrobić. Słabo poszło trochę, ale najbardziej mnie dziwi nagła zmiana mojego trybu męczenia się - normalnie było tak, że w [...]

[...] + 11 + 11 (+5) C1 14 + 14 + 14 + 14 + 12 + 8 (+1) E1 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 /x2 (+6) F ------------------- H 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 G ------------------ K2 15 + 14 + 13 (110cm) Chyba przekroczyłem granicę ilości wykonanych powtórzeń na tę chwilę. Po prostu po ponad 400 powtórzeniach miałem już dość i kolejne 180 (akurat w F i G) sobie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 101 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na metce 200 tabletek 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] + 8 A2 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 C2 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 E3 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 /x2 F 10 + 10 + 10 + 10 G 19 + 19 + 19 + 19 + 19 + 19 H 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 K2 20 + 20 + 16 (110cm) Trening na luzie. Tak jak ostatnie na poziomie drugim były naprawdę przesadzone i męczące jak na to teraz patrzę, tak fajnie by było coś wypośrodkować, bo ten był [...]