110 kg

JS12 Miałem mało czasu WL 12 x 1 x 110 kg MC klasyk 137,5 kg 1-2-3 MC sumo 137,5 kg 1-2-3 Ławka z mostkiem, już bez klocka pod plecami. Jakoś wchodziło. Timer ustawiony na 2 minuty x 12. Odpoczynki wychodziły po 90". Czuję w gnatach trochę. Ciągi w wersji ekonomicznej. Po powrocie do domu finisz z odważnikami. Wyciśnięcie KB40 i nieudane podejście [...]

[...] wracać do 10 oddechów, ale grupa wyglądała jak powojenna Warszawa i się kołcz okazał człowiekiem litościwym. Nawet końcowe "10 pompek" skończyło się jakimś niskim wynikiem (około 15 - 18). Zjem śniadanie i lecę na drabiny. Dzisiaj 2 x 1-2-3 na ławie i potem to samo z MC. WL w planie 110 kg / MC chyba 150, ale dopuszczam wersję ze 145 kg.

Trening Drabiny: Dzień Umiarkowany (żeby czasem) WL 110 kg 3 x 1-2-3-4 2 x 1-2-3 + 1 x 105 Suma: 5460 kg w tym ćwiczeniu. Nie wiem czy taka zależność istnieje. Było dzisiaj k****sko zimno na siłowni. Para leciała z geby jak z czajnika. Wszyscy smarkają i kaszlą. Odpoczywałem i marzłem. Dosłownie stygłem. A sztanga wydawała się cięższa niż zwykle. [...]

Znalazłem swoją fotkę jak jeszcze ćwiczylem na sucho ;) waga ok 80 kg 38 w bicku , szkoda że przodu nie widac bo brzuch mialem konkretny tygodniowo biegałem 40-60 km . Drążek za głowę 17 razy 110 kg na klatę ;) /SFD/Images/2016/6/28/14acc5deea7949589f8373ae02a53628.png Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-06-28 21:18:48

Widze że jednak robisz ten plan. Jest cięzki ale za***iaszczy. Jeśli masz niewielki rekord na płaskiej to możesz nawet wskoczyć z 10 kg więcej przy wyciskaniu a może nawet więcej. Ja już zastanawiam sie nad nowym planem na siłe bo chce do listopada 110 kg pchnąć, ale to już z CM3 lub Hyperfusion z HI-TECA. Pozdro życze powodzenia.

Tak samo jak pisalem kiedys o Crocopie, tak napisze o Fedorze. Dla mnie to jest MH zawodnik a nie HW. Wszystko poszlo w gore, Tito Ortiz walczacy do 93 kg wazy na codzien 110 kg, Rampage tez w LHW, a wazyl ostatnio z tego co mowil 112 kg, wiec sorry, Fedor z brzuchem i 103 kg? on moglby do 80 zejsc. Tez uwazam, ze Fedor ten sam, a cala reszta [...]

To tak, na przysiad wezmę 110 kg, ale serię robię tak 80-100 kg, martwego ciągu nie robię, najwięcej wycisnę 70 kg na raz a w seriach robię 45-55 kg. Postanowiłem zmienić plan, ponieważ na poprzednim jechałem 5 miechów i stwierdziłem, że to za dużo i pora na zmianę planu. Progres był spory, na początku wyciskałem 40 kg, na przysiad 55kg.

Cena za krążki 440 zł (za 110 kg) - nie zmienia to faktu, że bez reszty nie sprzedaję. Zresztą w pierwszym poście napisałem.

[...] sił. Jeżeli nie umiałeś wziąć pod uwagę wszystkich zmiennych to musisz liczyć na farta. Tyle o tym. JS (5) WL 5 x 1 x 80 kg - normalnie - lekko - bark lekko bolał MC 5 x 1 x 110 kg - jeszcze lżej - nic nie bolało W MC uczyłem się chwytu zamkowego. Bo jak nie teraz, to kiedy? Jeżeli taki sposób łapania gryfu wejdzie mi w krew, to automatycznie [...]

[...] itd.??? Praktycznie chyba nic bo za krótko go stosowałem, ale masa mi stoi w miesju na 73 - 74kg :( a chciałbym wiecej ( mam 177 cm wzrostu), siła nie zmieniała sie (100-110 kg biore na ławce poziomej, na bice 30 kg, martwey 130kg, przysiady 60 - 70 kg, wyciskanie barki 50-60 kg)W bicu 34cm - tylko ;(, klatka 100-105 cm, brzuch 82 cm, udo 57 [...]

[...] nawet przy lekkim treningu szybko się rozwija. Oprócz siłki mam inne zajęcia - szkołę, towarzystwo, jakieś wyjazdy od czasu do czasu, i nie bardzo chcę się katować, a 105-110 kg i utrzymanie tego, czy wzrost byłby dużym problemem, szczególnie, gdy ma się na 9.00 do szkoły i kończy się o 17.00 dwoma wuefami, w domu jestem o 18... W szkole [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=bu7TQVhzJWk Przysiady 4 seria - 8x80 http://www.youtube.com/watch?v=pzOlQbGI5SE Wykroki 3 seria 8x36 http://www.youtube.com/watch?v=4XQZ0jvkygM Przysiad 100 kg http://www.youtube.com/watch?v=C0TpEAVlt88 Przysiad 110 kg nieudany, zachwiało mną na końcu więc się nie liczy ;) http://www.youtube.com/watch?v=CL1MpgEdrlg

no przy 110 kg to kolana mogły dostać zbyt mocno a już wcześniej o nich wspominałeś, z tego powodu między innymi pytałem :-)

Waga blisko granicy 110 kg, na razie ostrozniej z kaloriami, aby nie przekombinowac :) po konsultacji z Dawidem ucielismy cardio do 5x25 w tygodniu, zamiast podbijania kalorii

[...] poziomej- 1seria 20kg 2 seria 40 kg 3 seria 50kg 4 seria 60 kg Wszysztkie serie po 15 powtorzen, tylko ostatnia 12 RDL- 1seria- 40 kg 2seria-60 kg 3 seria -80 kg 4 seria-110 kg wyciskanie na barki sztanga- 1 seria 20 kg 2 seria 22.5 kg 3 seria 25 kg 3 seria 27.5 kg wioslowanie 1 seria 20 kg 2 seria 30 kg 3 seria 40kg 4 seria 50 kg" i [...]

[...] Kolodziej Krzysztof POl M50-54 90 kg Born Waldemar Pol m 50-54 100kg Wrobel Wieslaw Pol Teen 16-17 56 kg Linkiewicz Patryk Pol Teen 16-17 60 kg Kretosz Michal Pol Teen 16-17 110kg Pisarek Mariusz Pol Teen 18-19 67,5 Karczewski Rafal pol Teen 18-19 75 kg Czepiel Pawel pol Teen 18-19 90 kg Stefaniuk Sebastian Pol Teen 18-19 100kg Nadglonek Lukasz [...]

[...] 3. 140 kg, 4 powtórzenia 4. 160 kg, 2 powtórzenia Barki I. Wyciskanie sztangi za głowy siedząc 1. 80 kg, 8 powtórzeń 2. 90 kg, 6 powtórzeń 3. 100 kg, 4 powtórzenia 4. 110 kg, 2 powtórzenia II. Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc ( co 2 tydzień zarzuty) 1. 50 kg, 10 powtórzeń 2. 60 kg, 8 powtórzeń 3. 70 kg, 6 powtórzeń 4. 80 kg, 4 [...]

[...] Wśród startujących zawodników nie zabrakło studentów uczelni z naszego regionu. Z dobrej strony pokazał się Adam Kuźmiński z Wyższej Szkoły Gospodarki, który w kategorii 110 kg w klasyfikacji Szkół Niepublicznych zajął 2. miejsce. Ważący 103 kg Kuźmiński w przysiadzie podniósł ciężar 240 kg, w wyciskaniu leżąc 170 kg, a w martwym ciągu 240 [...]

Trening nr 2 (86) 25.03.2010 10B Ćwiczenia: Martwy ciąg - 40,50,60,70,80,90,100,110 x 10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 20,25,30,35,40,45,50,55,60,65 x 8 High Pull - 20,25,30,35,40,45,50 x 10 Uwagi: Martwy ciąg - za***iście. Liczyłem na 100kg x 10 a tu super niespodzianka 110 kg na 10 powtórzeń i do tego nie na totalnym maksie (choć [...]

[...] 145,0 10 LESZCZYŃSKI JACEK 1966 PRUSZKÓW 100,0 0,61 140,0 150,0 X 155,0 X 85,20400 140,0 11 BIKOWSKI KAROL 1987 GIŻYCKO 97,9 0,61 130,0 135,0 137,5 84,41125 137,5 DO 110 KG MĘŻCZYZN MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 KOCYŁA ANDRZEJ 1976 ZŁOTORYJA 108,9 0,5903 [...]