[...] do góry :) 3. wiosłowanie sztangielką - 40kg/12/11/10, wrażenie że najszerszy zaczyna się przy samej doopie :-D 4. ściąganie uchwytu V do brzucha siedząc - 64kg/14, 88kg/12, 104kg/10, 5. unoszenie tułowia - prostowniki - 3 x max - pompa konkretna bicepsy: rozgrzewkowo 2 serie na modlitewniku - 2x20 1. uginanie ramion - sztanga łamana - 30kg/12, [...]
Gwid: Najwięcej w życiu ważyłem 102-104kg 7 lat temu, nigdy nie byłem jakiś mega wielki. Teraz przy wadze 86kg wyglądam znacznie potężniej. Magia :-). Redukcję zacząłem ważąc ok 100kg. Tak jak pisałem mieszkam sam z synami więc nikt mi nic nie mówi. Starszy syn od kilku miesięcy ćwiczy sobie rekreacyjnie. Zmieniony przez - RedAlert w dniu [...]
Siema, dawno tu nie zaglądałem, Chciałem wam jednak pokazać moją przemianę a ćwiczę już prawie 2 lata, W styczniu stukną 2 lata ciągłego treningu. Obecnie ważę 104kg i robię masę tak do 110 potem chce wszystko rzeźbić i zrobić definicję. Dziś wstawiam tylko przód, tył wstawię, niedługo jak i nogi. [...]
O jaką mam dużą spamerską publikę,nie mogę zrobić lipy w takim układzie%-) Dziś gadałem trochę z byłym V-ce mistrzem EU i on też przewiduje podobnie jak wagę ok 104kg na scenie.W połowie stycznia zaczynam ogarniać się z pozowaniem,a tego akurat jest się od kogo uczyć. A teraz dzisiejszy wpis 23.12.2013 KLATKA: -wyciskanie sztangi skos góra 60x15 [...]
Dzisiaj się ważyłem to 104kg na wadze wyskoczyło, więc nie tak źle, po 2 tyg offu + bez kreatyny i takich małych ilościach jedzenia. Za tydzień podrzucę wymiary. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-14 18:51:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszego roku treningów mieć 103kg (przy 194cm) i potem przejsc na trening metaboliczny no ale w diecie w ostatnich miesiącach cos poszło nie tak i teraz chcę zrzucic z 104kg do 95kg a następnie do wakacji dalej stosować diete ale nową juz lepszą i budować masę ale jakosciową, i mam pewne pytanie, zacztnał będę od ujemnej ilosci kcal czyli [...]
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Przysiad 60kg, MC 104kg, Wyciskanie na ławce 105kg. Twoje wyniki siłowe, zapewne maksy w stosunku do Przysiadu to spora przepaść. Taka sytuacja nie powinna mieć miejsca. Jak to napisałem, to nie ten dział. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-23 [...]
[...] nie ruszylo, poczekam jeszcze 3-4 dni jak nic nie spadnie to obetne 100-150 kcal. Wysokie wegle wiec mam nadzieje ze jeszcze przez jakis czas sila bedzie wzrastac. Poza tym padl dzisiaj rekord w przysiadzie, 104kg x 5. Dobry byl typ ktorego poprosilem o asekuracje, stanal sobie 2m ode mnie }:-( Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-26 22:56:31
[...] niskoslodzony jagodowy + 30g odzywki QNT Protein Casein 80 15min przed koncem treningu 50g carbo \ 70g vitargo z bcaa i glutamina 20g 25min po treningu 60g odzywki bialkowej QNT DELICIOUS WHEY czekolada. Waga ok 104kg (prawie dycha na plusie w miesiac i znaczny wzrost siły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3ae79ba688a497fb54bc591d8d3f6ec.jpg
[...] a) Co sądzicie - mieszanka diety (1) w dni treningowe i (2) w dni nietreningowe ma sens? b) Czy nie kombinować i to takie jednodniowe urozmaicenie w stylu carb cycling? c) Czy jechać w drugą stronę i w nietreningowe np. 200g T, 200g B, 50g WW? Waga 104kg, cel redukcja do okolic 90-95kg, bilans jest -300. Wiem, przede mną jeszcze dużo %-)
[...] np. kanapki z indykiem i warzywami po 4tym września jak wróce z urlopu wchodzę znów na ciężką masówkę i wciąż progresję kalorii na wadze na siłowni waże 108kg, w domu ok 104kg elegancko wzrasta masa i siła, w zamierzeniach jest się nie otłuścić i budować estetyczną sylwetkę, jeśli nie dotrzymam słowa to bede wdzięczny za Wasze sugestie ze [...]
[...] widział, gdy idą mięśnie. nie zapominaj o nogach, przysiady na obciążeniu dają nieźle organizmowi... kalorii może faktycznie dużo, ale jeśli przepalisz.... ja mam 29 lat / 104kg (aktualnie, było 126) / 3100kcal na zero / 2800 redukcja. niby stanąłem z tym 104, ale za to rosną mięśnie, a obwód w pasie leci, więc tak trzymam. w sumie jedz te [...]
[...] po 2-3s więc staram się wyciągnąć jak najwięcej. Ogólnie dziękuję Wam za słowa otuchy, ale sylwetka nie jest zdrowa, drażni mnie jak siadam, a brzuch obsiada na pasku, galaretowaty brzuch, uda i dupa, zdjęcia czasem przekłamują, nie widać na nich wszystkiego, ale wymiary chyba mówią wszystko, 104kg wagi i 100cm w pasie :p jest co zrzucać : ]