104

wiek 37 waga 88 wzrost 165 ramię 44 klatka 117 uda 85 talii 104 15l bez diety z 5 cykli obecnie na przedłużonym cyklu 5l BF 18% szybko tyję stan zdrowia dobry im dłużej na saa tym więcej włosów na plecach itp. nie łysieje, z natury zakola ppm ...... klatka 140, martwy 170, przysiad 180

[...] 5 powtórzeń 77kg 2 seria 3 powtórzenia 88kg 2 seria 3 powtórzenia 100kg 3 seria 5 powtórzeń 82.5kg 3 seria 3 powtórzenia 93.5kg 3 seria 1+ powtórzenie 104.5kg Wyciskanie Żołnierskie 1 tydzień 2 tydzień 3 tydzień 1 seria 5 powtórzeń 38kg 1 seria 3 [...]

7 Tydzień Masy Czwartek 02.04.2020r 46 Dzień Masy Witam Dzisiaj waga 104,4kg czyli +1kg w stosunku do dnia wczorajszego :) Nie wiem co sie stało że waga caly czas się trzymała a po wczorajszym dniu taki skok xD no nic względem poprzedniego tygodnia +1,1kg xD hehe Wiem, to jest pierdoła i żeby znów nie było że się tym przejmuję bo mam na to wylane [...]

[...] z luba. Przeprowadzka z Ursynowa na Zoliborz. Mam prace zdalna i patrzcie jakie stanowisko (luba bardzo lubi malowac) https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/91021440_561745011114669_1772959699470123008_n.png?_nc_cat=104&_nc_sid=b96e70&_nc_ohc=BWYw-reaXsgAX-7oCgc&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=0f92ae6a82ad251ba0a1a791db18197f&oe=5EAA8C97

7 Tydzień Masy Piątek 03.04.2020r 47 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga ponownie 104,4kg czyli 1,3kg więcej niż tydzień temu w piątek xD Cardio oczywiście wykonane, 30min na czczo. A dzisiaj Klateczka z Barkami :) Jutro poleci raport do Adama więc foty też wstawię tutaj jak to wygląda po pięciu dniach na wysokich węglach xD Szama 1. B: 55g W:60g [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 97,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 104 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po treningu 30 min biegu, w DNT K1 Odżywianie :zbilansowana [...]

7 Tydzień Masy Poniedziałek 06.04.2020r 50 Dzień Masy Hej Dzisiaj waga 104,3kg (+1,3kg względem poprzedniego tygodnia) Cardio 30min na czczo. I od dzisiaj zmiany +10g Fatu(5g do 2 i 3 posiłku) i 20g węgli (do 6 posiłku) :) A wpadną nogi, tylko jakim sposobem to jeszcze nie wiem ale pewnie siady jedna seria robocza i później pompowano sisi squat, [...]

+104=24272

8 Tydzień Masy Wtorek 07.04.2020r 51 Dzień Masy Hej Dzisiaj waga 104,9kg (+1,6kg) Cardio jak zawsze 30min. W sumie to ed sobie kręce to 30min. to Juz bardziej dla zdrowotności :) Dzisiaj klateczka barki i tricek :P Zobaczymy co dzisiaj z siłą. Ząb się uciszył trochę więc nie ma źle... Ale i tak chyba będę musiał podzwonić po dentystach czy ktoś [...]

[...] (10-12p) 65x16 65x11 55x12 45x12 67x14 60x13 55x12 45x13 7. Unoszenie sztanga na boki jedna ręka 0s przerwy 10kg x15/7/6/5 10kg x15/8/6/5 8. Poręcze (90s) (10-12p) 103,3kg ->104,9kg CCx14 x11 x10 x7 x7 x6 CCx15 x11 x9 x8 x6 x7 30min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 4. B: 55g [...]

8 Tydzień Masy Środa 08.04.2020r 52 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 104,8kg. Cardio jak zawsze 30min na czczo. W nocy masakra przez tego zęba, ból niemiłosierny. Tak jak wspominałem post wyżej... Co z treningiem dzisiaj będzie to nie wiem zależy o której i kto mnie przyjmie prywatnie żeby coś z tym zrobić. Póki co jem jak w DT, a później się [...]

[...] opublikowanym w lipcu 2019 r., pacjentom z cukrzycą typu II zaproponowano dietę VLCKD. Wiek uczestników wynosił 56 ± 9,72 lat. Na początku masa pacjentów wynosiła średnio 104,43 ± 18,85 kg. Stężenie glukozy na czczo 170,06 ± 38,18 mg / dL (hemoglobina glikowana wynosiła 7,33 ± 1,13% (57,06 ± 13,00 mmol / L)). Średnia dzienna dystrybucja [...]

[...] węgli, unikam cukrów prostych i było wszystko ok. Nie miałem już hipek. Wczoraj zrobiłem kontrolnie ale krzywą insulinowo-cukrową nie wygląda to dobrze na czczo glukoza-104, insulina - 9,1 HOMA IR - 2,34 QUICKI 0,34 60 minut po podaniu glukozy - glukoza 107 -insulina 63,3 HOMA IR - 16,72!!! QUICKI 0,26 120 minut po podaniu glukozy - glukoza [...]

[...] 70x9 4. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu, chwyt V (90s) (8-12p) 105x7 95x8 82x11 80x10 105x9 95x10 85x11 80x11 5. Podciąganie na niskim drążku młotkowo (60s) 103kg -> 104,8kg CCx8 x6 x6 x5 x5 x5 CCx10 x8 x7 x6 x6 x6 6. Przenoszenie hantla zza głowę (45-60s) (10-15p) 28x10 19x10 15x11 15x10+12x8 28x11 19x11 15x13 15x11+12x11 7. Uginanie [...]

Wczoraj waga 104, dzisiaj 103,5 kg. :-) Nawet nie czułem, że tyle przybrałem ostatnio. Tłumaczę sobie, że to na pewno mięśnie. ;-) Żona mnie wyśmiewa, że na święta chcę zrzucać. :-) https://www.youtube.com/watch?v=Uf6vJ0NDfe4 https://www.youtube.com/watch?v=LShTumhMF9o

[...] https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p960x960/92356767_2784462321674982_5962967881770598400_o.jpg?_nc_cat=104&_nc_sid=2d5d41&_nc_ohc=qEnXRmwpajcAX841qSk&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&_nc_tp=6&oh=556506504e61e331cbd4f50d3f7ec4c5&oe=5EB9859C

[...] kolegów, koleżanek mógłby poratować dobrą radą albo konstruktywną, uargumentowaną krytyką byłbym niesamowicie wdzięczny. Wiek: 34 (mężczyzna) Wzrost:168 cm Waga: 104 kg BF: 30% Cel: Redukcja 65-70 kg (drugoplanowe: sylwetka, kondycja, siła) Czas: 30-40 tygodni Praca siedząca, aktywność niska. Do niedawna (jak można było wychodzić) 1-2 [...]

Hej! Czas trochę schudnąć Aktualnie ważę 104 kg. Niby nie dużo, bo kiedyś ważyłem 117 kg, ale wtedy byłem potężnie umięśniony i sprawny, a teraz mięśnie zanikły, więc muszę dopasować się do obecnej rzeczywistości, zwłaszcza, że latka lecą, młodszy nie będę, a chciałbym być sprawniejszy. Dla nie znających mnie dodatkowa informacja, że mam [...]

DZIEŃ 104 Trening: FBW Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/4/13/640c3fb5903048b8b10f80a4565e3a72.jpg

Waga 86kg Pompki z tygodnia do mojego wyzwania : 32 816 + 2 288 = 35 104 Trochę się ociągam wciąż za mało robię pompek bo 150 000 zaczyna być zagrożone. Rowerek 10min. ( średnie ) - kadencja - 97 - prędkość - 34,5 km/h - puls - 135 przejechany dystans 5,79km i 107 kcal