104

[...] 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115-120 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami w sumie moze z 6 lat 6. DIETA: -białko: 183g -węglowodany: 166 -tłuszcz: 104 2340 kcal / dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 8. TRENING: 3-4 x w tyg. duza aktywnosc w pracy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] 4 letniej przerwie, Przerwa była spowodowana po części kontuzjami, później już brakiem motywacji, spadkiem siły, brak poprzedniego wyglądu… ble ble ble… W Styczniu ważyłem 104 kg przy wzroście 184 cm. , dziś ważę już 85 kg. Oczywiście dieta, treningi itp. Itd. Wiem, że muszę jeszcze zrzucić zbędny tłuszcz, i walczę z nim nadal, ale problem [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 172 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 104 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca/ dyżury w szpitalu trybem dwuzmianowym, praca na nocki Uprawiany sport lub inne [...]

/SFD/Images/2016/9/20/a85fc87dc81e48e2ae9466451136d1f5.jpg DT Klata+barki+trci 1.Wyciskanie siedzac 4x8-12 2.Wycisk sciskajacy 4x8-10 3a Rozpietki 3x8 3b Ściaganie maszyna dolne chwyty 3x12 4.Wznosy bok 5x10-12 5.Wznosy przod 3x12 6.Wyprosty wyciag 4x8-12 7.Wyciskanie francuskie 4x8 z dropami Suple przed treningowo kreatyna, beta, machine man [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 104 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30+% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zaczynam zdrowo :) Cel : redukcja do [...]

[...] również za szybkie dotarcie aminokwasów do krwiobiegu skąd transportowane są bezpośrednio do tkanek mięśniowych. Suplement ma bardzo wysoki współczynnik biodostępności (BV=104), dzięki czemu jest doskonały do szybkiej regeneracji mięśni po treningu oraz optymalny dla syntezy białek. Składniki: Koncentrat białka serwatkowego (z mleka), [...]

[...] porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 216g SKŁADNIKI AKTYWNE PumpCore Energizer Zawartość jednej porcji zaw: Beta-alanina 2667 mg Arginina AKG 667 mg - w tym L-Arginina 467 mg Chlorowodorek L-ornityny 133 mg - w tym L-ornityna 104 mg L-tyrozyna 200 mg Kofeina 200 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_PumpCore_Energizer-opis35343.html

1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: tutaj jeszcze będę ustalał napewno powyżej 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turanbol 8. TRENING: 4x w tyg splity 9. CEL CYKLU: dobra masa mięśniowa [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: tutaj jeszcze będę ustalał napewno powyżej 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turanbol 8. TRENING: 4x w tyg splity 9. CEL CYKLU: dobra masa mięśniowa [...]

Wiek 22 Waga 104 Wzrost 194 Pas 94 Bic 44 Staż na siłowni 7lata z przerwami dość długimi Ostatnio miałem 3 miesięczna przerwę . Od 2 miesięcy lecę od Nowa na początku klasyczne fbw, teraz split 3x w tygodniu. Od nie dawna mam dostęp do siłowni z prawdziwego zdarzenia, dawniej tylko hantle, sztangla i lawka Znalazłem przykładowy split w necie [...]

Zmiana i zmniejszenie treningu już widać po wadze-skoczyła na 104,2 kg przy tej samej diecie Dziś ostatni trening regeneracyjny przed jutrzejszym wyjazdem do Pragi. Po powrocie- będzie to samo ale odwrotnie-też ten trening ale z progresja ilości serii,bez zwiekszania obciażenia i intensywności. Od 10 października wchodzę na nowy plan,wtedy [...]

. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 104 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 2116,04 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2116,04 = 114)) = 1588 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 226 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: [...]

Już po pierwszym,poniedziałkowym treningu regeneracyjnym,po powrocie z Pragi. Waga po powroie 103,8 kg,dokładnie taka sama ,jak w zeszłym roku :) Dziś już w górę jest 104,4 kg Trening ten sam co przed wyjazdem,wszystkie ćw po 3 serie i po ok 10-16 powtórzeń. Wszystko na luzie,typowy rozruch. W śreodę podobnie ale już zwiększę [...]

bedzie to moj 1 cykl wczesniej redukowalem na vlcd + t3 poszło z 104 do 84 kg i chciał bym jeszcze bardziej wypalić tłuszcz myśle aby zobaczyć jak zadziała wino+test do tego cały czas lece z t3 tylko nie wiem jakie dawki zapodać 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 [...]

Do Swiat BN sie wyrobisz? Młyny sprawiedliwości mielą powoli! Spodziewajcie się nagród na miarę swych osiągnięć. He he w zeszlym roku za zrobienie jednego wymyku dostawali stowke ja miesiac pozniej za 104 wymykii tez stowke :)

[...] że już można wrócić do wysiłku, więc wracam z nowym planem FBW, jak to już od roku robię. Zaliczyłem przez ten czas trochę regress, łapa z 39.5 cm spadła na 38, klatka ze 104 na 100, przedramię z 34 na 32. Słabo, słabo ale trzeba odrobić to. Wklejam tu plan z ilością powtórzeń, plan jest aby "nabrać mięśni". Poproszę o ocenienie go :) Nogi: [...]

[...] Wzrost : 174 Staż treningowy: od stycznia 2016 do kwietnia 2016, później przerwa, a teraz wznowiłem trening od 1 września. Obwód pasa : 98 Obwód talii : 88 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki : 43 Obwód bicepsa : 37 Obwód przedramienia : 30 /SFD/2016/10/7/d08069913b5a401ea9d070e778f99e98.jpg [...]

[...] Wapń - 109% Magnez - 192% Fosfor - 361% Potas - 99% Sód - 216% Chlor - nie znalazłem danych, ale tego chyba jest pełno wszędzie Żelazo - 144% Selen - 100% lub więcej Cynk - 104% Miedź - 148% Mangan - 318% Witaminy: A - 119% D - 180% E - 272% K - 115% lub więcej C - 100% B1 - 109% B2 - 104% B3 (PP) - 107% B4/Cholina - 100% lub więcej B5 (kwas [...]

[...] Wapń - 109% Magnez - 192% Fosfor - 361% Potas - 99% Sód - 216% Chlor - nie znalazłem danych, ale tego chyba jest pełno wszędzie Żelazo - 144% Selen - 100% lub więcej Cynk - 104% Miedź - 148% Mangan - 318% Witaminy: A - 119% D - 180% E - 272% K - 115% lub więcej C - 100% B1 - 109% B2 - 104% B3 (PP) - 107% B4/Cholina - 100% lub więcej B5 (kwas [...]

Tak na szybko bo dopiero zjechałem na chate i izotonikiem muszę się uraczyć:) Poszło 104 powt. dało mi to 3 miejsce.Młodzież górą i to cieszy:)2miejsce 109x no i pierwszemu wystarczyło zrobić 110x:)Jak to było wykonane zobaczycie.Tym razem moje najmocniejsze ogniwo tricepsy okazało się najsłabsze. Dla fanslaski info.najlepszy wynik w WL 235kg w [...]