[...] Mam nową lepszą miarę... Klatka luz 116cm Klatka max 122+ cm (tu właśnie potrzebuję pomocy) Brzuch pępek 115cm Biodra 111cm Biceps p43.5/l 42.5cm Uda 70 Łydki 43.5 Waga 104.5 Wydaje mi się, że ogółem.dobrze pomierzyłem. Waga ledwie 300g mniej w ciągu miesiąca. Jedynie biodra spadły, reszta obwodów jakby na plus. Progres w obciążeniu i sile, [...]
[...] zebrałem... Jak wspomniałem - rewelacji nie ma. Nie mam gdzie za bardzo porobić zdjęć i postanowiłem wykorzystać to samo miejsce co ostatnio dla porównania. Pomiary: Waga 104.0 (-2) Brzuch (pępek) 111cm (-4) Biodra 110cm (-1) Uda oba 68 (-2) Biceps prawy 43, lewy 42.5 Klatka luz 115, wdech 122 Łydka 43 Porównane z 9 Listopada. Zdjęcia [...]
Kerad - temat założyłem trzy miesiące temu przy wadze 106.2kg. W międzyczasie wchodziło i powyżej 107. Spadło czasem na 104.5 ale trzy tygodnie temu.znów było 106. Ten spadek teraz zaczął się gdy ogarnąłem treningi i skończyłem z czitami, wraz z rozpoczęciem HST, czyli 2-3 tygodnie temu. Czy przyniesie to oczekiwany efekt okaże się. Chętnie [...]
[...] wraz z rozgrzewkami każdej partii. Ale tętno dopiero po przysiadach utrzymywało się wysoko. Do przysiadów rzadko podbiłem do 115 podczas gdy pierwsze treningi 15stek robiłem na 140+... Wtf? Ogólnie taki dzień. Idąc szybkim marszem na pomiary maksów pod górkę drogą na siłownię podbijałem tętno do 130+, zaledwie 4tyg temu. Dzis to samo 104...
Dzień 104 Trening: Wolne Dieta: Dzień 2 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2200kcal Uwagi: Dziś dieta była do jakiejś 18stej potem była z znajomymi w pizzerii na piwie no i tak wpadły 3 piwka, pizza i kebab :). Jutro już wracam do miski, aczkolwiek taka odmiana fajnie poprawiła mi stan umysłu (po siedzeniu nad książkami od 12 do 18stej :/). Jutro [...]
[...] male dawki troche ja lecialem 2x wieksze przy wadze 82kg okolo 4800-5000kcal z tego wiekszosc wegle i tluszcze bialka szlo tylko 2,5g i zrobilem okolo 15kg w pasie zeszlo ze 104 na 96cm lapa z 37cm na 44cm ,teraz lece samego mixa 750mg week, po mostku doszlo do ponad 46cm ,pas 2cm na minus i jak skoncze mixa to polece 750mg cypio i 500mg deci [...]
Przyzwoity artykuł na temat diety optymalnej a uprawiana sportu http://www.optymalni.poznan.pl/zywienie-a-sport/ywienie-w-sporcie.html Ja zaczynam od białka, przyjąłem wartość 1,5g na kg masy ciała, ok66kg Wychodzi mi ok 100g b 300g t 80g ww co daje b: 104 g ww: 62 g tł: 304 g 3393 kcal + troche węgli z warzyw, wychodzi w granicach 80g
[...] tą samą wagę. Wspomniałem też, że Kuba motał się z redukcją na początku jak i ja. Z tego co zauważyłem w październiku 2012 zaczynał ze 105kg. Na koniec lutego 2013 było 104. Co wcale nie znaczy że się tym w jakikolwiek sposób usprawidliwiam. Oj nie. Chciałem zaakcentować, że zdarza się każdemu z nas, że coś nam nie do końca wychodzi. A to z [...]
[...] 105kg bo sam przy podobnym wzroście ważyłem 106. Nie porównuję progresu a tylko wspomniałem, że zauważyłem iż pod koniec lutego ubiegłego roku nadal waga stała u Ciebie na 104, więc.możw chciałem dać do zrozumienia sobie i innym, że nic straconego. Panie Janie -.ja jem.sporo ryby z sałatą. Sałata idzie do większości posiłków. Przed chwilą [...]
12.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1z4 1400kcal dostarczono 1454 kcal b: 104 g (29%) ww: 69 g (20%) tł: 80 g (51%) http://potreningu.pl/profil/filonka#/date/2014-02-12 DNT ani treningu na siłowni ani biegu ale nie było dziś kiedy }:-(( http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Kombucha
Dzień # 104 - 26.02.2014 - DNT Suple: - omega 3 - boswellia -odyzwka białkowa Warzywa: - pomidory - papryka czerwona surowa - szpinak mrożony 0,5 kg - cebula -czosnek Miał być DT ale z powodu choroby mojego kota nie mogłam iść na siłownię. Jutro idę na trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3a998af04743d8aa425b42f0c821d8.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wybacz, nie wiem czemu nie napisałem :P Pas, jak już mówiłem 104 ale nigdy w życiu chudy nie byłem, zobaczymy co bedzie, cel to 2kg miesięcznie :D O k*rwa %-) tyle to ja mam w klacie :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wybacz, nie wiem czemu nie napisałem :P Pas, jak już mówiłem 104 ale nigdy w życiu chudy nie byłem, zobaczymy co bedzie, cel to 2kg miesięcznie :D O k*rwa %-) tyle to ja mam w klacie :-D Ja też :D