104

[...] jest. Zdjęcia porównawcze o tyle ciekawe, że tam ważyłem jakieś 103kg. Na dzień dzisiejszy pomiary: Pas pępek 115 Biodra 116 Udo 66 Łydka 43 Biceps P43/L42 Klatka 115 Waga 104,8kg Są bardzo nikłe różnice w pomiarach, więc wiele nie zdziałałem przez ten miesiąc, chociaż siła poszła nieco do góry, poprawiłem technikę i ogółem więcej ćwiczę, [...]

[...] również wydolność zarazem. Spadek 1.4kg w ciągu miesiąca (w dniu założenia dziennika było w zasadzie 106.2kg) o niczym nie świadczy. W ostatnim miesiącu waga spadała do 104.5 i rosła do 107.2. W związku z tym nie jaram się obecną wagą ani trochę i wal zę dalej o więcej. Podstawy są bo od ponad roku zmiany w żywieniu i wprowadzona stała [...]

W komentarzu pod wynikami w pkt wilksa administrator strony napisał, że juniorzy mają oddzielny przelicznik. I raczej się nie mylił bo kat 16-17 przelicznik był 104,25 o ile się nie myle co przy wadze np 85 dawało by około 160kg. A taki wynik raczej nie bardzo przy tej kategorii, chyba, że się mylę. Edit: Sorki, źle doczytałem. Zwycięzca kategorii [...]

[...] posiłki w dzienniku: http://potreningu.pl/profil/axerd00#/date/2013-10-10 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 124 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód talii : 104 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : zależy od dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 90 min [...]

[...] trening 330kcal. Jeśli tym wskazaniom wierzyć, trening i aeroby bez lipy mimo braku czasu. Jutro jeśli nic nie wypadnie jak dzisiaj będzie o wiele lepiej. Waga z rana nadal 104.8kg. Będę sobie notował w dzienniku codziennie, dzięki temu będę miał wgląd na zmiany wagi. Ze względu na wariacki pośpiech na rano miska cały dzień kulała nieco i [...]

Karpiu zaj**iste masz te gacie tam gdzie 104 kg jest, taki stary styl jeszcze:) Zmieniony przez - Pat79 w dniu 2013-10-10 22:31:35

Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 187 Staż treningowy: 9 miesiecy Obwód pasa 88 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x w tyg, koszykowka okres wiosna/lato Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, plywanie, [...]

[...] i diety Ps. Treningi Krav Maga zacząłem dopiero 08.10.2013 Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 103 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 104 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży (pewnie ze 30%) Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] ale wiem ze jest ona nei odpowiednia, w kalkulatorze BMR wyszło mi, że aby utrzymać wagę Kalorie 2797.19 Węglowodany 55% 1538.45kcal = 384.61gram Białko 15%% 419.58kcal = 104.9gram Tluszcz 30% 839.16kcal = 93.24gram jaki sami widzicie na zalaczonym obrazku jest tego za malo, jedynie bialko pasuje, nie wiem jak to dobrze pomeiscic, bo brac tyle [...]

[...] : 26 lat Waga : 68-70 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : gorna czesc [...]

[...] 10 minutowa, a brakuje mi ponad 100 gram weglowodanow. Co wtedy sobie zjesc? Jeszcze raz dla informacji wrzucam wynik z kalkulatora BMR Aby utrzymać wagę Kalorie 2797.19 Węglowodany 55% 1538.45kcal = 384.61gram Białko 15%% 419.58kcal = 104.9gram Tluszcz 30% 839.16kcal = 93.24gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceac341f8a5941b2aa1dac403fe38283.png

http://www.youtube.com/watch?v=iYGRhcOAvOM Zawartosc merytoryczna raczej nie wazna, bo to takie tam p******y ale miesien w ruchu, waga kolo 103-104 i mi tak sie lepiej podoba niz bylo przed zawodami przy 97

Wyszło mi takie coś: Współczynnik BMR 1810.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.3 Węglowodany 55% 1717.82kcal = 429.46gram Białko 15%% 468.5kcal = 117.13gram Tluszcz 30% 936.99kcal = 104.11gram Więc chyba pokrywa się ogólnie z tym co wyliczyłem.

[...] (Formuła Wilks’a) 1. Bartosz Kuriata 145kg pkt 126.802 2. Sławomir Szymański 120 kg pkt 125.520 3. Maciej Koralewski 160 kg pkt 95.616 4. Michał Salamon 104,5 kg pkt 91.385 5. Krzysztof Janaszkiewicz 143kg pkt 88.946 6. Małgorzata Hałas 80kg pkt 82.088 7. Tomasz Kalinowski 120kg pkt 77.508 [...]

[...] i ewentualnie dorzuceniu może jakiś interwałów co drugi dzień wieczorem. Ale potem znalazazłem info o IF i już nie wiem co będzie najlepsze. Mam 25 lat Wzrost 193 Waga 104 Pas (talia) 100 Typ budowy Dieta (waga 'na oko': I (po bieganiu): płatki owsiane 150 g. Czasem dorzucę pół garski migdałów, czasem jak mam ochotę zjem jabłko. II ryż [...]

OK, już obliczam zapotrzebowanie, za ok 30 min dam diete do oceny :) W ciągu 3 lat udało mi sie zejść ze 104 do 83 kg wolnej redukcji bo dopiero w tym roku wziełem sie za dietę, ale jak widze to im mniej kg to ciężej waga spada. Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-10-16 16:06:20

Ale jak chlopak przeczyta to na pewno mu to nie zaszkodzi a przyda sie w nie dlugim czasie :) . Bo jak wazyles 104 kg lezac na dupie w domu nic nie robiac , a potem zaczeles mniej jesc badz patrzec na to co szamiesz to zaczela leciec waga , jakis trening cos , na poczatku zawsze waga leci szybko .

[...] doświadczenie na siłowni. Poza tym biegam co drugi dzień przez 30min i mam zamiar zacząć ćwiczyć. Współczynnik BMR 1621.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 2796.71 Węglowodany 55% 1538.19kcal = 384.55gram Białko 15%% 419.51kcal = 104.88gram Tluszcz 30% 839.01kcal = 93.22gram Oto moja dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5653bbcc9f54491eb9f0886b92f91863.png

Witam koledzy .może mało szukalem ale zastanawiam się jaka jest przyswajalnosć białka .Nie interesują mnie odpowiedzi bf 104 itd chodzi mi np udryzdałem sobie 50 gram wpc ile procentowo się z tego wykorzysta

W odżywkach białkowych jestem zielony. Czym się różni "Muscle up protein-Activlab" od "Whey protein 95-Activlab" I to białko i to białko to serwatka więc przyswajalność to 104 tak ? a jest różnica cenowa.