104

1. WIEK: 17 2. WAGA: 77 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34cm -klatka: 104 cm -udo: 55 cm -talia: 70 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: bede prowadził podczas kuracji i po kuracji na ile bedzie mnie stac -białko: 3,5 g na kilogram masy ciał -węglowodany: 6g na kilogram masy ciał -tłuszcz: około 100 g 7. ILE I JAKIE [...]

to waga niedlugo mnie przegonisz u mnie roznie pokazuje miedzy 102 a 104

Waga 104 kg, lepiej jeździć rowerem ze względu na kolana czy biegać? 1-2 razy w tyg interwały biegowe po około 20-25 minut + 5 razy w tyg. dojazd do pracy i z powrotem rowerem około 20 minut w jedną stronę (rano na czczo) jest dobrze czy aeroby lepiej robić ciągle czy liczy się ogólny czas pracy? Dodatkowo 2x mma, 2x boks, 2 x siłka fbw.

06.05.2013 Na uczelni cały dzień ;-) TRENING DNT DIETA B/T/W/KCAL: 104/79/225/2035 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda869a634cc72f02e6f2/kalikstat/dzien/2013-05-06 ______________________________________________________________________ 07.05.2013 Poranne bieganie. Wstałem o 6.00, trochę węgli prostych na start, dresik i jazda :-) [...]

[...] bardziej na poważnie, ale chciałbym się Was poradzić żebyście doradzili mi co dalej ? Daje zdjęcia do podglądu . Mały dziennik wagi : Marzec 2012 : 112 kg Listopad 2012 : 104 kg Styczeń 2013 : 90 kg Maj 2013 : 72 kg myśle jeszcze troszeczkę zejść, ale to już Wy doradźcie . Zdjęcia: http://www.imagic.pl/files/view/27259/DSC_0016.jpg] [...]

Waga: 104 Klata: 117cm Pas: 94 biceps: 43 Udo: 71 Łydka: 44 Dieta jest dopięta na lekko ujemnym bilansie.

1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:104 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 1,5roku 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:350 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 18 12. [...]

[...] w Kielcach 83 102. Kryszczyński Karol WSN Wyższa Szkoła Administracji Publicznej w Białymstoku 83 103. Ligocki Dawid USP Uniwersytet Ekonomiczny w Krakowie 83 104. Litkowiec Slawomir WSN Wyższa Szkoła Zarządzania i Administracji w Zamościu 83 105. Makowski Dawid USP Uniwersytet Technologiczno - Przyrodniczy w Bydgoszczy 83 [...]

10 dzień redukcji Wyniki: Wzrost: 182cm Waga: 97kg Obwód w pasie nad pępkiem: 95 Obwód w pasie pod pępkiem: 104,5 Klatka: 109cm Biceps: 40cm Udo: 63cm O dziwo po zakończeniu cyklu z mono nie mam jakichś dużych spadków - może to przez to że biorę teraz małe dawki i to zatrzymuje spadki (2 kapsułki jabłczanu i 1 kapsułka mono)

ta, ze 111-112 juz 104 u mnie ledwo zostalo%-) wiec predzej polowka osoby :D 2x mniejsza dawka trenu przez tydzien a forma sie poprawia....magiczyna srodek albo walilem iv zamiast w mieso%-)

Xper- nie mam linka do pobrania ale jeśli chcesz obejrzeć walkę to możesz to zrobić tu: http://fightnext.com/video/KGSSUKOY4W9/Lyoto-Machida-vs-Mauricio-Rua-1--UFC-104 Wszystkim tym którzy nie widzieli tego pojedynku polecam obejrzeć albo sobie go przypomnieć. Shogun mimo że walka była bliska ewidentnie został oszukany. Nawet po obrażeniach można [...]

http://fightnext.com/video/KGSSUKOY4W9/Lyoto-Machida-vs-Mauricio-Rua-1--UFC-104 właśnie sobie oglądałem walkę Shoguna z Machidą- dla mnie moment ogłaszania wyniku bolesny prawie tak samo jak przegrana Fedora ze Stopą...

Wymiary: 4.05.12 i 11.05.12 Całkowicie na czczo: Waga: 93,3 kg. || 91,7 kg Pas: 88 cm. - najszersze miejsce pod pępkiem. Biodra: 104 cm. || 103 cm Uda: 65 cm. Łydki: 39 cm. Bicepsy: 40 cm. Przedramiona: 31 cm. Nadgarstki: 18 cm. Klatka: 102 cm - sick! Jak widać, obwody praktycznie bez zmian, ale waga poleciała o 1,6 kg, więc coś mi tutaj [...]

Nie zamierzam wyników zawyżać, bo nie o to tutaj chodzi. No to tak: biceps lewy - 33 cm biceps prawy - 32 cm klatka - 104 cm talia - 79 cm przedramię lewe - 27 cm przedramię prawie - 27 cm biodra - 95 cm udo lewe - 55 cm udo prawe - 55cm łydka lewa - 37 cm łydka prawa - 37 cm Co do diety - nie określam konkretnej z wyliczonymi posiłkami i [...]

http://fightnext.com/video/KGSSUKOY4W9/Lyoto-Machida-vs-Mauricio-Rua-1--UFC-104 właśnie sobie oglądałem walkę Shoguna z Machidą- dla mnie moment ogłaszania wyniku bolesny prawie tak samo jak przegrana Fedora ze Stopą... Shoguna okradli ale Fedor oberwał za lenistwo-nie chciało się rozwijac to sie zostało w tyle

Witam . wiek : 19 waga : 72 wzrost : 175 obwód ramienia : 37 obwód w klatce : 104 Czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć trening pod kątem spalenia zbędnego tłuszczu ? 3x w tygodniu siłka , interwały + basen Interwały rzecz jasna w dni nietreningowe . Do tego a6w w celu wyrobienia brzucha który jest troszke niestety zalany . Czy serie treningowe [...]

kalorie dla mnie to te 1620 czy 2795? Współczynnik BMR 1620.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2795 Węglowodany 55% 1537.25kcal = 384.31gram Białko 15%% 419.25kcal = 104.81gram Tluszcz 30% 838.5kcal = 93.17gram

1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:normalnie +megamass3x dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10ml teściu,10 deca 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

No więc finalnie dieta wyglądałby mniej więcej tak: Jeśli chodzi o BMR to: Współczynnik BMR 1825.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3149.56 Węglowodany 55% 1732.26kcal = 433.07gram Białko 15%% 472.43kcal = 118.11gram Tluszcz 30% 944.87kcal = 104.99gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e92d1efbec4446018f7a06aa5c84ad94.png

Dzieki :). Myślę, żeby od jutra zbić węgle do 100g owsa dziennie z rana, więc wyjdzie: 2818 kcal, 217 g białka, 104 g tłuszczu, 250 g węglowodanów. Nie wiem czy nie za mało przy pracy i treningach...