104

[...] stanąłem na wadze i się załamałem - pokazała 109 kg ( przy wzroście 175 cm ). Postanowiłem coś z tym zrobić. Od miesiąca przeprowadzam redukcję. Waga na dzień dzisiejszy to 104 kg. Docelowo chcę zejść do ok 85 kg. Zakładam dziennik dla większej motywacji. Liczę też na rady bardziej doświadczonych użytkowników forum. Za chwilę wkleję wczorajszy [...]

obadaj sobię stronkę spotinjections, nie musi zalać na mecie jak masz pojęcie jak ją zastosować i ogarniasz dietę, ale skoro bez mety masz 104 w pasie to raczej masz z tym problem

[...] -shake(ryż brązowy,izolat,cynamon)%-), -izolat, -indyk pieczony,ryż brązowy,ogórki,sałata, -dorsz pieczony,masło,brokuł, -łosoś pieczony,orzechy włoskie,sałata,ogórki, 1357kcal.BTW(134/45/104) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-18 17:12:41

[...] na palce siedząc-5serii Gorąco i duszno jak diabli,cholernie mało ludzi na siłowni chyba z 4osoby były co normalnie 20-30sób jest o tej godzinie.Waga przed treningiem 104,5kg.,Podczas przysiadów w ostatniej serii poprosiłem kolegę aby mnie asekurował-Jakby była normalna sekuracja to bym zawalczył o dodatkowe kilogramy na sztandze :(.Czułem [...]

[...] 2x200m R/ 200m trucht 1x400m R/ 400m trucht Wychłodzenie - 15 min BS Tempa: R 200m - 46sec R 400m 94 sec BS 5:40 min.km Czasy rytmów 200m/200m/400m 1. 48/46/100 sec 2 47/47/104 sec 3. 54/49/93 sec 4. 50/47/100 sec 5. 47/46/102 sec Łącznie: Dystans 13.43 km Czas trwania 1g:12m:05s Średnia prędkość 5:22 min/km Max prędkość 3:18 min/km [...]

[...] (65,6 kg) vs. Jerome Bouisson (65,7 kg) 66 kg.: Pavel Vitruk (64,5 kg) vs. Radosław Piechnik (65,7 kg) Półfinał M-1 Selection Europe w wadze ciężkiej Open.: Denis Goltsov (103,7 kg) vs. Akhmed Sultanov (104,6 kg) 84 kg.: Abdulmazhid Magomedov (84 kg) vs. Davrek Isakov (82,3 kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11b183d392a44a148c967fbe1bdaf49c.jpg

U lekarza nie byłem. Gdyby nie przechodziło to bym poleciał. przed / po : pas - 104 cm / 101 cm waga - 113 kg / 110 kg Waga mi wisi i powiewa, Może być i 120 kg byleby z pasa spadało %-) Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2012-06-20 21:03:14

[...] abyście doradzili mi jaką dietę stosować, aby zrzucic trochę fatu z bioder "boczków" i ogólnie z brzucha. Cel: Wyrobienie rzeźby( Najbardziej zalezy mi na klacie.) Waga: 104-105 kg Wzrost: 185cm Wiek: 17lat Staż: Pare miesięcy 3x w tygodniu (nie wiem ile msc dokładnie:P) Dieta: Brak PS. Chciałem na wakacje zacząć biegać tak gdzieś 15kg co 1 [...]

KG akurat raczej moga zostac bo dobrze czuje sie w tej wadze wczesniej mialem 104 i juz ociezaly bylem...Chodzi o redukcji i o to aby obwody szły w góre...Jaki trenning bylby odpowiedni?Jade teraz normalnym splitem z tym ze ostatnie czwiczenie na dana parte jest zawsze rzezbiace czyli mniejsze obciazenie i 16-18 powt?

[...] ze sztanga siedząc - klata na kolanach 3s 5. ściąganie - drążek górny szeroko 3s Robię wariant I. co do kalkulatora Współczynnik BMR 1825.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3148.71 Węglowodany 55% 1731.79kcal = 432.95gram Białko 15%% 472.31kcal = 118.08gram Tluszcz 30% 944.61kcal = 104.96gram Zmieniony przez - xXxBlazejxXx w dniu 2012-06-21 14:35:26

[...] Serwatki - bardzo łatwo przyswajalny ? wchłania się z przewodu pokarmowego w zaledwie kilkanaście minut, posiada szeroki profil aminokwasów, wysoką wartość biologiczna BV=104, bogaty w alfa-laktoalbuminy - obniżające stres, zapobiegające nowotworom i schorzeniom kardiologicznym, laktoferyne czyli doskonale przyswajalne żelazo oraz [...]

[...] -batat,jajkax3,łosoś wędzony,pomidor, -izolat,brzoskwinia, -ryż,łosoś świeży,masło,pomidory,ogórki, -pieczona pierś z kurczaka,sałata,ogórki,pomidory, 1354kcal.BTW(131/46/104) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic. Iza , Marta chcę zmienić trening ale jakoś nie mam weny żeby coś [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]

he jak by doszło jeszcze 2 kg.. 104 kg :D hehe... mam nadzieje, że nie zrobi tego i Rodżer mu nie wmówi, że dzięki temu będzie mocniejszy cios. Janusz Pindera opowiadał, że gadał z Adamkiem po walce z Czambersem i on się uparł na tą swoją masę i wagę... także chyba nie zobaczymy Adamka z wagą poniżej 100 :-/ ogólnie ja go miałem za bardziej [...]

[...] treningu 30g białka 4.Pierś 200g, ryż biały 100g 5.Pierś 200g, oliwa 6.Jajka 4szt, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.MC rampa 6: 54 / 74 / 84 / 104 / 122 / 133 / 145 x 3 2.Wykroki: 48 / 48 / 51 / 51 x 10 3.Żuraw: 6x / 6x / 6x / 4x / 4x Przy żurawiu próbowałem robić bez zginania się w tułowiu, co pozwoliło na [...]

Witam, jestem endoformikiem waga 104-105kg (moze mniej) wzrost 185cm. Chciałbym się dowiedziec ile jeść posiłków dziennie... ogólnie zacząłem jeść produkty białkowe jajka, sery, warzywa, owoce itp itd. gdyż chcę pozbyć się tłuszczu oraz nabrac mięśni.Na siłkę chodzę 3x w tygodniu, a na wakacje zaczynam takze biegać oraz pływac ;p z góry dzieki za [...]

Dariusz Formella 104,6 185,00 192,50 197,50 118,184 Muszę już uciekać, Weterani skończyli Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-06-23 12:16:28

treca za 110zl masz 500g bcaa sfd za 104 zł masz 680g bcaa dlaczego ma byc bezsmakowe?

[...] Mam do oddania w dobre ręce karnet na siłownie Fitness Academy w aquaparku we Wrocławiu Umowa członkostwa jest ważna do 18.10.2012, a miesięczny koszt abonamentu to 104,50. (Normalnie karnet miesięczny kosztuje 249 zł!) Karnet upoważnia do wejścia 7 dni w tygodniu bez jakichkolwiek ograniczeń czasowych. Pozwala również bezpłatnie [...]

[...] półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20g B:23 T:26 W:5 Najchetniej ten miod dalbym do VI posilku mieszajac go z twarogiem, ale na noc to raczej nie przejdzie. Suma: B:172 T:104 W:481 Energia: 3565kcal Jeszcze jedno pytanie. Czy podczas stosowania takiej diety jest szansa, ze spadnie mi poziom tkanki tluszczowej (chodzi glownie o ten cholerny [...]