104

103 dzień ( Wczorajszy) oraz 104 dzień dziś Przed treningiem poszło 40minut aero PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 60kgx15 70kgx12 80kgx10 90kgx10 PRZYSIADY WYKROCZNE 30kgx15 40kgx12 50kgx10 Przysiady Hantlami 15kgx15 20kgx12 25kgx10 MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 50kgx15 60kgx12 65kgx12 czułem strasznie dwugłowe 68kgx10 Łydki wspięcia [...]

[...] Czy mam zacząć stosować suplementy typu gaine, carbonox czy ćwiczyć na sucho? Chciałbym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu i powiększyć obwody. Wymiary: biceps 37 klatka 104 pas 80 waga 66 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: dawniej boks [...]

[...] Trening: na mase Cel cyklu: potezna masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 30dni Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 104 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 120

[...] kcal:2646 I prosiłbym o doradzenie w sprawie suplementów jakie kupic na redukcje. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport [...]

[...] ograniczeniach finansowych (circa 5zł dziennie/osoba) To, do czego doszłam jak na razie wygląda następująco: Narzeczony: wiek: 24 wzrost: 192 cm waga: 86 kg obwód w klacie: 104 cm obwód w talii: 91 cm obwód na wysokości pępka: 93 cm obwód w udzie: 61 cm (najszersze miejsce) obwód bicepsa: Prawy: 30 cm / 33 napięty Lewy: 29/ 31 obwód szyi: 38 cm [...]

[...] i bieganie). AKTUALNE WYMIARY: Waga: 78 Obwód szyi: 37,3 Obwód ramienia (biceps): 33,1 Obwód przedramienia: 31 Obwód nadgarstka: 17 Obwód klatki piersiowej w spoczynku: 104,5 Obwód klatki piersiowej przy wdechu: 106,5 Obwód pasa (talia): 79 Obwód bioder: 91,7 Obwód uda: 59,2 Obwód łydki: 37,8 Obwód stawu skokowego: 22 BF: 14,5% (sprawdzony w [...]

[...] itp. Ale do tego chcę dążyć. Jak to wygląda? Co by ewentualnie poprawić? Z góry dzięki wujek_adam Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 81 - 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 81 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: praca, głównie siedząca [...]

Perfect Body Center w Centrum M1 Czeladź ul. Będzińska 80 Czynny od poniedziałku do soboty od 9-21 oraz w niedzielę od 10-20 Kontakt: 695-408-240 lub 663-104-525 swoja droga wiele sie tam ostatnio dzieje m.in. jedna z relacji w najblizszym Perfect Body (juz za chwile na rynku) tyczy tego punktu PBC ! zapraszam do lektury a co do pobudzacza NO [...]

musze dostarczyc: b:150 w:360 t:90 kcal:2850 a dostarczam: b:70% w:102% t:104% kcal:101%

[...] można to tak nazwać). Jeśli był podobny temat to przepraszam i z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła i częste w-f [...]

[...] trening odbylem dzisiaj. Niestety nie moge juz za bardzo masowac bo podczas okresu w ktorym nie cwiczylem spaslem sie jak swinia obecny obwod brzucha na pepku wynosi 104 cm !!!! i nie wyglada to za ciekawie, uda tez pozostawiaja wiele do zyczenia wiec redukcja !!!!! no i tu sie pojawia problem bo mam narazie czas tylko na 2 dni na [...]

[...] KOLACJA 20:00 TUŃCZYK W WODZIE 185g ŚLEDZ W SOSIE POMIDOROWYM 170g CHLEB RAZOWY 60g W SUMIE W POSIŁKU 47,5 BIAŁKO 24 WEGLOWODANY 17,5 TŁUSZCZ W CIAGU DNIA DOSTARCZE DO ORGANIZMU 212 G BIAŁKA 406 G WEGLOWODANÓW 104 G TŁUSZCZU W SUMIE DOSTARCZE DZIENNIE 3408 KCAL Z ZAPLANOWANYCH 3430 0 Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: CARBO

1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: split wg weidera, 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

wczoraj byl trening klatki i tricepsow... trening jak najbardziej pozytywny wszystko jest w normie waga 104 trening wygladal nastepujaco: wyciskanie hantli skos rozpietki z hantlami skos wyciskanie hantli lawka prosta rozpietki butterfly triceps sciagnie drazka na wyciagu wyciskanie francuskie hantli sciaganie linek na wyciagu w opadzie tlowia [...]

[...] ~~ 86,6/- 15,2kg:P kark 39 ~~ 38 ~~ 40 ~~ 39 przedramie 29 ~~ 31 ~~ 33 ~~ 31 biceps lewy 39 ~~ 38,5 ~~ 37 ~~ 36,5 biceps prawy 38,5 ~~ 38 ~~ 37 ~~ 36 Klata wydech 105 ~~ 104 ~~ 101 ~~ 101 Klata wdech 109 ~~ 107 ~~ 104 ~~ 104 na pępeku wdech 104 ~~ 99 ~~ 91,5 ~~ 91,5 na pępku wydech 102 ~~ 97 ~~ 89,5 ~~ 90,5 pas 103 ~~ 100 ~~ 97 ~~ 94,5 Udo [...]

[...] ale szczerze to spore przerwy były, braki motywacji. Teraz znów motywacja, zmiana treningu i chciałbym to do końca pociągnąć. Ale od lutego to tak: Przy wzroście 196 Waga z 104 do 94/95 W pasie z 105cm do 94cm Reka bez zmian niewielka bo około 35/36 nic nie spadło nic nie poszło. Klatka spadła około 7cm. Z klaty jeszcze sporo musi bo mam [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA:104 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:133 -udo:72 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 35g na porcje -węglowodany: 70 -tłuszcz:30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle nigdy wczesniej mety 8. TRENING: 4 razy w tygodniu i w dni wolne tez ale tlkko wybrane partie 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] 30g jabucho 100g białko 30g mleko 2% 150g kcal:717,7 B:34,7 T:38,66 W:58,2 II posiłek: ryż paraboliczny 100g filet 200g pomarańcza 300g kcal:762 B:60,8 T:2,2 W:104,4 TRENING! III posiłek po treningu: 40g białka 80g carbo kcal:452 B:29 T:4 W:77,68 IV posiłek: ryż paraboliczny 100g filet 200g jabucho 100g oliwa 20ml kcal:852 [...]

[...] robić: zabrać się za trening siłowy, czy liczyć, że korzystniejszym dla mnie rozwiązaniem będzie kontynuowanie treningów na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: max. 104, obecnie w trakcie redukcji (teraz 90, a docelowo 80) Wzrost: 168 Cel treningowy: Siła albo masa Staż treningowy na słowni: 9 solidnych miesięcy Uprawiane [...]

[...] poziomem kalorii, dlatego że szykuje się dość długa batalia jeszcze. Przede mną jeszcze 13 kg do zrzucenia Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]