[...] 3. Przysiady wybierz jedno cwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=RLmUPBbYmJw&feature=PlayList&p=DB234976CAA45601&playnext=1&playnext_from=PL&index=104 Kolejny filmik instruktarzowy prezentujacy rózne formy przysiadów 4. Brzuch też wybierasz jednoćwiczneie http://www.youtube.com/watch?v=NXD69lc1OTY Kolejny gilmik [...]
[...] gainerka? 5) Od razu wskoczyć na SCORCHa czy dać powiedzmy 2 tygodnie TSE a później SCORCH? Pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: ok 104 Obwód ramienia: ok 36 Obwód talii: ok 88 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trudno powiedziec, ok. 18% Aktywność w ciągu dnia: [...]
Jutro będą xD 1. Żeby nie było to lustro jest u***ane xD 2. Potem jeszcze jakieś dodam bo te do dupala. Śniadanie: Troche przyciemnawe zdjęcie. Wymiary: Biceps: 34 Klata: 104 Pas: 91 Udo: 61 Łydka: 40 Zmieniony przez - Szrajbus w dniu 2009-04-20 10:38:24
mam prozbę a mianowicie chodzi mi o sprawdzoną nazwę oraz sprawdzoną w działaniu efedryne oraz dawkowanie chodzi mi o spalenie tłuszczu a dokladnie jakies 20 kg ważę teraz 104 przy wzroscie 177 cm siłownia 3x w tyg i basen 3x w tyg prosze o pomoc pozdrawiam .
witam mam prozbę a mianowicie chodzi mi o sprawdzoną nazwę oraz sprawdzoną w działaniu efedryne oraz dawkowanie chodzi mi o spalenie tłuszczu a dokladnie jakies 20 kg ważę teraz 104 przy wzroscie 177 cm siłownia 3x w tyg i basen 3x w tyg prosze o pomoc pozdrawiam .
1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 60 - w pasie :104 -w brzuchu:121 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy ciała -węglowodany: 3g/kg masy ciała -tłuszcz: 0,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: pon-klatka+biceps+aeroby [...]
[...] nieudolnie przez 8 miechów (brzuszki, pompki, a6w , abs2). Coś tam skoczyło. Następnie zapisałem się na siłkę - chodziłem 3 miechy. Siła - ok 50 na klatę, masa - 34 w bicu, 104 w klacie. Potem rękę złamałem i chodzę od 2 miechów na siłkę pod okiem fachowca. Siła - 90 na klatę by poszło, w łapie 35.5, w klacie 108. Są zagrożenia - mianowicie [...]
[...] sylwetki, a co za tym idzie diety , treningu i suplementacji. W sierpniu skończe 18 lat 190cm wzrostu i 87kg. Inne wymiary: -kark 41 cm -klata 99-100cm -pas 86-88cm -biodra 104-105cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -bark 120-121cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -udo 60cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -łydka 43cm Poniżej zamieszczam [...]
waliłem ta dece od pierwszego listopada pany,i mialem rekord życiowy na klate 190 po tej dece 210kg martwy 250 po kuracji 280 przysiad 190 po kuracji 240kg w***alem 30 deci i 25 tescia prolongatum......moge powiedziec ze kopie lub se wkrecilem ale cos tam pływa.........aha wazylem 94 a po kuracji 104 spadlo do 100 pozdr
1. WIEK: 18 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: 63 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 lat 6. DIETA: nie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (metanabol polski i omnadren) 8. TRENING: ciężki:) 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesięcy [...]
[...] STAN ZDROWIA: katar mam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 123 kiedys -martwy ciąg: 104 kiedys szarpnalem, wiecej nie probowalem nawet -przysiad: nie wiem PYTANIE: chcialbym rozpiske z uzyciem: deca, propionat i mete, deci mam 2 ampulki po 10ml propionat mam [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 60 - w pasie :104 -w brzuchu:121 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące 6. DIETA: raczej wysokobiałkowa -białko: wieksza ilosc -węglowodany: malo -tłuszcz: staram sie jak najmniej ale sa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: [...]
[...] 5g 174 kcal RAZEM: 137 B/ 72 T / 158W 1825kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 108%B / 95%T / 104%W/ 101% kcal 2 kawy Z CUKREM (1 łyżeczka-5g) 4 DZIEŃ BEZ SŁODYCZY Po raz pierwszy jadłam batona proteinowego i bardzo mi podpasował Już teraz wiem, po co będę sięgała w [...]
[...] 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wg tego wzoru wychodzi mi 1. 46 kg x 24 godz = 1104 kcal 2. 1104 x 0,9 = 1 104,9 3. 1 104,9 x 1,2 =1106,1 i tyle rzeczywiście wynosi podstawowe moje zapotrzebowanie? B/W/T 92g/230g/69g przy założeniu ze bialka 2g/kg, [...]
d0dam ze jestem ekt0 i massa bardz0 pow0li idzie wczesniej wygladalem jak an0rektyk ,nizje 0siagniecia po 2 latach /wzr0st 173 waga z 54 na 67 sila 40 % d0dac ramie z 29 na 36 klata z 95 na 104 ud0 0becnie 54 0d pol r0ku d0poier0 i niestety cwicze /s0ry za zmiane 0 zamiast o klawiature mam zajechaną