100g ryzu

[...] białkową. W szkole zjadłem 2 kanapki z polędwicą ze schabu. Jako że dzisiaj jest dzień nie treningowy, pozwoliłem sobie na obiad z ziemniakami + wołowinę + surówka z warzyw. Godzinkę temu zjadłem 100g ryżu , 150g piersi kurczaka oraz zrobiłem sobie ser w bułce tartej i jajku, pycha. Na kolację zjem albo twaróg, albo znowu wypije te białko.

podlapałem przepis od domisa, jednak wprowadziłem drbne zmiany skład: 2 kostki knora z oliwa z oliwek 750ml wody 100g ryżu 2 pomidorki 1/2 cebuli ziarenka smaku pieprz dzis ok 18.30 kolejny trening klatka + brzuch

No i po treningu. Po specyfikach od Banana(z jego mega sklepu,testery)ćwiczyło się nader dobrze. Białeczko rano na czczo i po treningu. w południe 100g ryżu i wątróbki got 80 g.Fiuknąłem jeszcze jakis serek (odrobina przyjemnosci tez się nalezy)Czyli ,tak szczerze to nic tresciwego ,jakis pełny byłem.A pic mi się chce....Porazka. Waga poranna [...]

śniadanie: 5 jaj+100g płatków owsianych+łyżka oliwy z oliwek 4x 200g wołowiny+100g ryżu+warzywa+łyżka oliwy z oliwek kolacja:puszka tuńczyka+warzywa+łyżka oliwy z oliwek

[...] tygodni scisla dieta, zadnych odstępst, zero cukrów, zero smazonych rzeczy, sniadanie 110gplatkow owsianych, łyzka masłą orzechowego i odzywka białkowa, kolejne 4 posiłki 100g ryzu, 250g parowanej piersi, 15g oleju lnianego i troche pomidora dla smaku, na noc róznie, czasami zmieszczę 6 posiłek w postaci tunczyka, ale częsciej jest to odzywka [...]

[...] z mojej wagi i tej, którą używam z kuchni... I... Wyniki byly takie same. Uff.. Jak dla mnie ta waga działała dobrze od początku, bo mniej więcej wiem na oko ile to jest 100g ryżu/mięsa itp.. ale tak mnie nastraszyliście, że nigdy więcej Tak więc jestem jak chłop 90kgramowy %-) Tu jest link: http://www.ilewazy.pl/poledwiczka-wieprzowa Na [...]

[...] widzialem ze jednak duzo zawodnikow, rezygnuje calkowicie z fatu w diecie. Dobra zmodyfikowalem diete, jest tak: B: 2,5 T: 0,4 W: 3,2 Kcal: 2073 Korwa, troche malo kalorii Nie wiem czy dolozyc z tego powoduwegli, bo nie lubie sie nimi opychac, wole wypic te 2x po 20ml oliwy niz zjesc 100g ryzu Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-07-01 02:40:47

1. Platki owsiane 100g plus 4-5 jajek (jakis omlet np,pelno przepisow fajnych znajdziesz w dziale kuchnia sfd) 2. Daj z 100g ryzu reszta ok 3.ok 4.Po silce daj pelnowartosciowy posilek (ryz/makaron pelnoziarnisty/kasza+ chude mieso/ryba) - to jest jeden z wazniejszych posilkow w Twoim dniu. 5. To nie posilek a przekaska. 6.Tu wsadz ten twarog [...]

Dzieki za info Moje dwa pierwsze posilki dzis to: 1. 2jajka gotowane i kromka chleba razowego. 2. 100g ryzu, schabowy bez panierki.

[...] ilosc bialka. 1.posiłek 2jajka gotowane, kromka chleba razowego (moze dorzuć tu jakies warzywa w postaci kielkow, salaty, pomidora, ogorka na ten chleb) 2.posiłek 100g ryżu, kotlet schabowy bez panierki,250ml mleka (po co zapijasz tu mlekiem, mleka nie powinno sie pic do miesa hamuje przyswajanie zelaza, a juz w ogole to kiepski [...]

Dnia 07.05.2008 Wstałem o godz 10. 10.00 białko 1 posiłek. 10.30 -Jogurt 400ml owocowy 2.posiłek 14.00 -2kromki chleba razowego z szynką i pomidorem 3.posiłek 16.30 -100g ryzu z sosem i kiełbaską zwyczajną 4.posiłek 20.00 -serek wiejski -1kromka chleba razowego z szynką przed snem białko Trening: Przed treningiem NO-Xplode 1miarka. Po treningu [...]

[...] się o godzinie 9.00 , dziś dzień treningowy. 1.posiłek -jogurt 100ml 2.posiłek -kanapka chleba razowego z serem półtłustym 3.posiłek -białko 4.posiłek ( po treninku 40min) -100g ryżu -mięso kiełbasiane 5.posiłek ( po treningu 2godz) -białko Trening: Suplementacja przed treningowa: 1,5 miarko NO-XPLODA Suplementacja treningowa: 1,5L wody [...]

[...] skoro go nie wlicze to musze dodac z np. tunczyk. zwieksza to przeciez ilosc kcal i wtedy w diecie rzeczywiscie jest ich wiecej niz wyliczylismy. bo np. mialem porcje 100g ryzu + 55 g tunczyka co daje 18 g bialka i 406 kcal. nie liczac bialka roslinnego i dodajac tunczyka zeby sie zgadzala ogolna pula bialka na kg wychodzi wtedy 440 kcal. [...]

no dokładnie, zrób z tego posiłku 2, czyli po 100g ryżu na posiłek, dodaj tam też 100g mięsa żeby było więcej białka w posiłku

Do pierwszego posilku dodalem 1 papryke i 2 pomidorki. Wszystko zapilem sokiem 250ml z czerwonej pomaranczy. Mam pomysl na II posilek. 350g serduszek, 100g ryzu w sosie tao tao. Do tego nalesniki z twarogiem i zmiksowanymi truskawkami 150g. Dzisiejsze zapotrzebowanie na bialko wyjdzie na styk, tluszczy takze po dorzuceniu garsci orzechow, [...]

Tak mi się trochę wydawało, ale banany zaraz po treningu to myślę, że ładnie wejdą. Lepiej zjeść niż nie zjeść. A bułka na noc... Po obiedzie ze 100g ryżu czy makaronu jestem solidnie nawpieprzamy i kolejnych tam nie zmieszczę. Na śniadanie mógłbym może ją dołożyć....

pewnie ze pomogą:) mozesz zjesc 100g ryżu albo 100g gainera (za to pierwsze zapłacisz 30gr, za to drugie 4zł) i wyjdzie na to samo. Możesz zjesc tunczyka albo wypic białko wybór nalezy do ciebie co ci sie bardziej opłaca

ok ale jezeli w posilku 4 dam 100g jogurtu 100g ryzu brazowego i jeden banan bede miec B:11g , W:94g, T:11g i okolo 542 kcal, nie jest to troche za malo?

jak odmierzysz 100g ryżu na wadze, ugotujesz - to po ugotowaniu ryż bedzie wazyć np:300g bo nasiąknie wodą, ale wartości odżywcze będą dla 100g które ugotowałes jak mowie cos zle to mnie zabijcie

[...] ze do tego sie przyzwyczaja ale narazie ta opcje odrzucilem, mooze na redukcji:) diety nie mam zbilansowanej, wiec tak na wszelki wypadek chociaz 125g twarogu zjem i troche oliwy. Rano byla jajecznica z 5-6 jajek z cebula, potem szkolny obiad, przedtreningowy i potreningowy(w kazdym jakies 250-300g miecha, 100g ryzu i warzywa) teraz nalesniki:P