100g ryzu

[...] mleko 2 40g tunczyka 400g jogurtu naturalnego 20g oliwy z oliwek 8B / 0T / 0W / 40 KCAL 17B / 8T / 25W / 255 KCAL 0B / 20T / 0W / 180 KCAL 3 40g tunczyka 75g twaroga 100g płatków owsianych górskich 8B / 0T / 0W / 40 KCAL 15B / 0T / 2.5W / 75 KCAL 11B / 7T / 70W / 211 KCAL 4 (Posilek przed treningiem) 100g ryzu 100g tunczyka 6B / 1.6T [...]

[...] jadł, oliwa do warzyw? a może do jogurtu?... przy 3000 kcal ważne jest, żeby to dobrze wchodziło, a Ty jakoś zupełnie się tym nie przejmujesz. 3 40g tunczyka 75g twaroga 100g płatków owsianych górskich Tam było tyle tłuszczu, a tutaj nie ma? płatków owsianych z tuńczykiem nie próbowałem 4 (Posilek przed treningiem) 100g ryzu 100g tunczyka [...]

[...] kcal, dla twojej masy. Wydaje mi sie, ze tu masz ww, jak na masie, czyli bilans jest na plus i chudnac bedzie ciezko... I posiłek ok. 8.00-9.00 *jajecznica z 3 albo 4 jaj + 100g płatków owsianych/makaronu/kaszy Tylko ten wariant sniadania jest do przyjecia II posiłek (poza domem) ok. 11.00-12.00 *jabłko + jogurt naturalny To nie posilek(brak [...]

[...] nozna i raz interwały na rowerze(lub bear complex) 20s sprint 40 aero na poczatek, co tydz dodawanie czasu sprintu, odejmowanie aero. Dieta 3300kcal dt, dnt 3100 1.7 jaj, 100g razowego, pomidor/ogórek, cebula 2.jogurt naturalny typ grecki 10% tłuszczu , jabłko 3.200g piersi 100g ryżu parabolicznego, warzywa 4.1 lub 2 banany 5.200g piersi 100g [...]

[...] oliwa - BCAA - aero - BCAA 4. Kurak, warzywa, oliwa 5. Twaróg, oliwa, warzywa Jutro ładowanie, mam juz przygotowane 400g spaghetii pełnoziarnistego, rano pewnie wpadnie 100g owsa i na noc pewnie ze 100g ryzu brazowego. Ogólnie waga przed aero 89kg więc troche spadło co cieszy davidoo Bo to redukcja wiec ciezary nie będą powalać, robie tyle [...]

Zacząłem dzisiaj tą dietę i od razu musiałem wprowadzić poprawki. 100g ryżu do posiłku to jakaś masakra jest. Jak 1 posiłek - jajecznicę (3) z pieczarkami i jogurtem zjadłem (mimo, że też przeraziło mnie ile jej wyszło. Cały talerz) to już na posiłkach z kurakiem poległem. Jak zaczynałem robić te 200g ryżu na dwa posiłki to nie wyglądało to [...]

[...] dni moze sie zmienic bo nie wiem na kiedy wynajmiemy boisko na piłe nożna. Ale tak to mniej wiecej wyglada, przed i po aero BCAA. Dieta przykładowa: 1.jajecznica z 7 jajek, 100g razowego, warzywa 2.50g orzechów 3.obiad szkolny 4.200g kury, 100g ryzu parabolicznego, warzywa 5.200g kury, 100g ryzu parabolicznego, warzywa 6.twarog 250g, 50g oliwy [...]

7:30 100g owsianych 300g mleka 2 jaja gotowane 20g oliwy z oliwe/oleju lnianego owoc 12:30 120g makaron razowy 120g twaróg półtłusty owoc 15:30 100g ryż brązowy 140g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju lnianego/oliwy z oliwek warzywa 18:30 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej 140g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju [...]

[...] posiłkach jem w bardzo dużych ilościach. Kurczaka nieraz zamieniam na wołowinę / pierś z indyka. Po treningu postanowiłem jeść węgle o wysokim IG czyli zamiasty 100g ryżu brązowego zaczynam jeść 100g ryżu białego. Zastanawiam się czy w śniadaniu nie ma za dużo tłuszczu i nie uciąć np. orzechów włoskich. Czy na 1-2h przed treningiem [...]

Posiłek 1 - 8:00 b t ww (g) -2 Jaja kurze, całe 12,5 10 0,5 razowy chleb masło warzywa Posiłek 2 - 12:00 -100g piersi 22 1,3 0 -100g ryżu 6.5 1 75 -Warzywa(pomidor,papryka) oliwa Posiłek 3 - 15.00 -przed treningowy -150g piersi 33 2,5 0 -150g ryżu 10 2 110 warzywa oliwa 16.00 Trening 1,5h Posiłek 4 17.00 -potreningowy -100g makaronu 11 2,5 75 [...]

Niedziela 30.06.13 Dzisiaj waga wskazała 72,5kg Dieta: 2257kcal/B 219(190zw.)/T 52/W 221 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 2 Posiłek: 150g kury + 100g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g kury + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego [...]

[...] i zawsze jest problem z michą tego pierwszego dnia, bo jestem na nogach prawie 24h stąd dziś zawyżona podaż kalorii. Dieta: 2808kcal/B 283(247zw.)/T 70/W 254 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 2 Posiłek: 150g kury + 100g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu [...]

Środa 03.07.13 Dieta: 2316kcal/B 231(202zw.)/T 53/W 222 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 2 Posiłek: 150g kury + 100g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g kury + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g oliwy + 15g [...]

Piątek 26.07.13 1 Posiłek: 150g mintaj + 80g makaron durum + warzywa TRENING 2 Posiłek: 30g WPC + jogurt naturalny 190g 3 Posiłek: 200g mintaj + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 70g owsianych + 3 całe jajka 5 Posiłek: 150g mintaj + 60g durum + warzywa 6 Posiłek: 100g twarogu chudego + 2 całe jajka + 15g WPC Trening: Ramiona + [...]

Wiec cel to masa ? Ok pobutka godzina 8 00 gotuje sobie posilki pierwzy zjadam o 9 00 ok 100g ryzu 250g bialego sera i 400g jogurtu wczesniej owocowego teraz naturalnego dodaj oliwe i warzywo/owoc 12 30 omlet z 100-150g platkow owsianych 3 jajka i 100g rodzunek mam zamiar do tego posilku dolozyc jakis szejk proteinowy bo malo bialka robiony na [...]

Dieta 17.07.2012 1. 150g Owsiane + 30g Rodzynki + 2 Jaja + oliwa 2. 200g Mintaj + 100g Ryż brązowy + orzechy + pomidory Trening 3.150 skrzydełek kury pikantnej w panierce(sam robiłem ) + 100g ryżu + słonecznik 4. Noga z kury + 200g Ziemniaki młode + Ogórek + orzechy 5. Noga z kury + 100g ryżu + Ogórek + orzechy 6. 250g Twaróg + Masło orzechowe

[...] na gotowanie i troszkę posmakowanie słodkości "fit" :D Wpadło ciasto fasolowe i lody z kalafiora i truskawek <3 Aktualne jedzenie: 1. 4 całe jajka + 1 białko + warzywa 2-3. 100g ryżu + 200g piersi + warzywa + 5ml oleju lnianego 4. 120g płatków owsianych + 40g białka + jabłko + 15ml oleju lnianego 5. 100g ryżu + 200g piersi + warzywa 6. 200g [...]

Obiecalem ze wypisze diete takze wypisuje. DIETA 8:00 100g Platki Owsiane 30g rodzynek banan odzywka bialkowa 11:00-SZKOLA 50g Ryzu Kanapka z Wolowina Kanapka Z Serem Zoltym 13:00 50g Ryzu Kanapka z Wolowina Kanapka z Serem Zoltym Wazywa. 15:30 100g Ryzu Stek Wolowy 17:30 Przed Treningiem 50g Makaronu Ser Bialy 19:30 Po Treningu 100g Ryz Stek [...]

[...] + 25glukozy + 2 kapsułki Tauryny 7.00 - 70g płatków kukurydzianych z 0,5l mleka 9.30 - 130g tuńczyka , 50g ryżu , 250ml soku pomidorowego 11.30 - 2g glutaminy 12.00 - 100g ryżu z dżemem , 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka 14.30 - 150 g sera białego lub 4 jajka 16.30 - 2g glutaminy 17.00 - OBIAD 20:00 - 5g kreatyny + 25glukozy + 2 [...]

niewiem czy dieta jest taka slaba napisze tutaj: 1.100g platkow owsianych,50g wpc, 2 lyzki oliwy, owoce 2.150g ryzu, 5 jajek, warzywa 3.150g ryzu, 200g filetu z kurczaka, 2lyzki oliwy, warzywa 4.100g ryzu, serek wiejski 250g, warzywa, 2 lyzki oliwy 5.200g twarogu chudego. wydaje mi sie ze tak jak wczesniej pisalem chodzi o czestotliowsc trenowania [...]