100g ryzu

ej no to ja jem 6 razy dzienie np 100g ryżu i 200g piersi z kurczaka i masa nie idzie:( przytyje 2 kilo o staje... i nic:(

liczysz wage przed obróbką, 100g ryżu ma określone wartości energetyczne nie zmieni się nic

[...] Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 70g owsa + troche truskawek + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu białego + sos pieczoniowy + warzywa <<< AEROBY 45min >>> IV 200g piersi z kurczaka + warzywa V 150g piersi z kurczaka + warzywa VI 200g twarogu [...]

w sumie fajny plan z tym że 100g ryżu nie wcisnę, mnie to szybko zatyka i po 50g mam dość białek nie tykam, bo się przeżarłem tym świństwem

[...] ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. [...]

[...] wypadkach . Zobacz jak chińczycy po 1 torebce ryżu cały dzien w polu zap**lają to pomyśl , że tak samo potrafisz hehe Szaffek ma racje spróbuj wcinać na szybkiego te 100g ryżu ile czasu mniej więcej w tym polu robisz? Zjedz dobrze przed pracą może za mało tłuszczy , które chamują łaknienie? Ustal sobie zapotrzebowanie i postaraj się [...]

kuźwa robiłem i sie usunęło. Ale po kolei opisze: 3 jaja 30g orzechów 150g makaronu 200g grahamek 100g twarogu 100g ryzu 150g cyca 150g makaronu 250ml mleka 30g WPC twarog 150g oliwa 20ml Coś takiego chyba nic nie pominalem. Ja tam zamozny nie jestem zwykła rodzina. Sam sobie kupuje tylko czasami twaróg, WPC, cyca i oliwę. Reszta od [...]

[...] tłuszczu zwartego w jego porcji nie przekroczyła 20g. POSIŁEK II (5h po posiłku I, 2h przed treningiem, dasz rade tak ustawić śniadanie żeby to wyszło?) 2. Płatki jaglane (100g) zalane odżywką białkową rozrobioną z wodą (50g/200ml) (ok. 15 min przed zjedzeniem), do tego dodaj 2 kostki czekolady gorzkiej 90% i 15g orzechów włoskich. POSIŁEK III [...]

100g ryżu, banan, 200g twarogu, trochę kakao + wpi

Godzinkę temu 250g. kurczaka 100g. ryżu 170g. ananasa :)

250g piersi z kurczaka 100g ryżu keczup do smaku

Po treningu, Kurczak, 100g ryżu + musztarda dla smaku.

250g piersi z kurczaka 100g ryżu 250g. warzyw

300g piersi z kurczaka 100g ryżu 250g warzyw, zaraz Wigilia - wychodzę ale się napcham;d

Godzinkę temu 300g piersi z kurczaka 100g ryzu 250g warzyw

200g kurczaka 100g ryzu 300g warzyw

Ryż basmati z pulpetami z indyka i salsą paprykowo - pomidorową + sałaty 15min 100g ryżu, trochę żółtego sera, pestki słonecznika, indyk - sałatka ryżowa %-) I połączyłem tym samym dwa ostatnie posiłki w jednym - dziś już basta.

ok 19: 100g ryżu i pierś w mleczku kokosowym, a za niedługo wpc na wodzie i oliwa za oliwek.

o 13:30 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy z oliwej i o 16:30 to samo

ok 200g piersi 100g ryżu z mleczkiem kokosowym i cukinią.