100g ryzu

[...] sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia. Dieta: Wartości odżywcze: B: 150g W: 340g T: 65g Kcal: 2625 I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu żytniego razowego/ 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g [...]

[...] : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa !! Staż treningowy na słowni : 1,5 rok. Dostęp do sprzętu : Club EbroGym Dieta : 8:00 - 5 biał jaj 2 żółtka 100g płatków owsianych 11:00 - 100g ryżu długoziarnistego 250g twaróg chudy 130g tuńczyka 14:00 - 100g ryżu [...]

[...] silownii brac tylko jedna porcje po sniadaniu ? mowa tutaj ciagle o (4 kapsl. na 1 porcje) Tak moze byc? I jak stosowac do tego dextryne? Oto rozpiska diety: Sniadanie : - 100g płatków owsianych górskich+ rodzynki - minimum 150ml mleka 3,2% - 150g piersi z kurczaka w kromkach chleba razowego lub pelnoziarnistego - 10g oliwy z oliwek - herbata [...]

Witam ! Wypełniłem juz ankiete i oto moja dieta; Zapotrzebowanie: białka: 158 tłuszcze: 89 węglowodany: 382 kcal: 3068 pon śniadanie - 100g płatków owsianych + 300ml mleka 3,2% + jajecznica z 3 jajek na 5 ml oliwy z oliwek 2 posiłek 100g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka smażonej + 15 ml oliwy z oliwek / [...]

[...] z racji tego iż nie chcę zeby mi juz nogi rosły bo wg mnie 70cm w udzie to juz jest troche pozatym wolę troszeczke je podżezbić. DIETKA: 1.Śniadanie: 3-4jaja całe + 100g chleba razowego + 50g płatków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów. (z racji że cwiczę rano to jest to takze posiłek przedtreningowy) [...]

[...] na moj wzrost i wage ktora stosuje od kilku dni, cwicze w domu co moge od 2 tygodni w ramach przygotowan do silowni... Dieta: I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g [...]

Poniedziałek I posiłek Jajecznica ryżowa 4 jajka 50g ryżu II Posiłek Tuńczyk w olejku z puszki 110g 50g chleba jasnego III Posiłek 100g ryżu 300g wieprzowiny Porcja włoszczyzny IV Posiłek 60g szynki konserwowej 60g sera gołda 100g chleba jasnego V Posiłek 150g twarogu Wtorek I posiłek 100g makreli 100g chleba jasnego II Posiłek 150g twarogu [...]

[...] (śniadanie): - 2 jaja całe - 25g sera żółtego - 10g cebuli - 10g oliwy - 2 skibki chleba pełno/półziarnistego 2 posiłek (2 śniadanie): - 2 skibki chleba pełnoziarnistego lub 100g ryżu jak uda się zjeść w domu - 150g karkówki 3 posiłek (przed treningowy): - 100g ryżu - 100-150g piersi/dorsza - ważywa (buraczki/brokuły/kalafior) 4 posiłek [...]

[...] na skosie w dół wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko Sobota: 40 min biegania Niedziela: 40 min biegania Dieta: Poniedziałek: I posiłek: -100g chudego twarogu , 200g jogurtu naturalnego (wymieszać) -bułka graham z łososiem wędzonym II posiłek: -Bułka grahamka z chudą wędliną i serem żółtym + białko serwatkowe [...]

[...] mam) ~ Olimp Taurine MC ~ Ostrowia WPC 80 ~ Olimp Vita-min Plus ~ Olimp Gold Omega3 Planowana dieta zgodna z celem + suplementacja: 06.30: Swole V.3 + 3g l-glutaminy 07.00: 100g owsianki, 200ml mleka, 100g twarogu, rodzynki / ew. WPC ~30g, oliwa z oliwek 10ml + omega 3 10.00: 100g chleba razowego, 80g szynki z indyka, pomidor / ew. serek wiejski [...]

[...] postów i zrobilem taki spis zeby nie biegac po roznych. ps. te na koncach kazdych posiłków sa dietami kultrystow wiec raczej trzeba patrzec co a nie ile jesc :D ŚNIADANIA 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) płatki owsiane 70 gram + 2 jaja całe ok. 100 gram = omlet 3) ser 250g biały chudy + makaron [...]

[...] (narazie jeszcze nie doszlo mi bialko z BX, (mam jakies resztki innego) ale mam ferie siedze w domu, zawsze mozna dac twarog , wiec dopuki nie dojdzie jakos damy rade 1. 100g owsianych + 200ml mleka + 30g Prolongatum + 10ml oliwy 2. 100g ryzu + 150g tunczyka 3. 100g ryzu + 30g prolongatum 4. 100g ryzu + 150g cyca + warzywa + 10ml oliwy 5. [...]

[...] + mecz(90min) 3x bieganie z psem(huskim dla porownania wiec ci co znaja beda wiedziec jakie mniej wiecej jest to bieganie) dziennie. a6w i rozciaganie w domu Sniadanie : - 100g płatków owsianych górskich+ rodzynki - minimum 150ml mleka 3,2% - 150g piersi z kurczaka w kromkach chleba razowego lub pelnoziarnistego - 10g oliwy z oliwek - herbata [...]

[...] młotkowym , 2s 12p Łydki:: Wspięcia na palce ze sztangą , 3s 15-30 DIETA: Wartości odżywcze: B: 150g W: 370g T: 65g I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu żytniego razowego/ 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/100g kaszy gryczanej + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ [...]

[...] II POSILEK-7:30 -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn.(355,5kcal. B.10g. W.71,7g. T.2,7g.) -2(50g) plasrty sera zóltego Gouda (158kcal B.13,9g T.11.4g) -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka (98kcal. B.21,2g. T.1,2g.) -banan(100g) (95kcal. W.21,8g. B.1g.) Razem =706,6kcal Bialko=46.1 Weglowodany=83.5 Tluszcze=13g III [...]

[...] wędzonej/150g pstrąga/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/ 20g orzechów IV posiłek - przedtreningowy 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/200g pangi/200g mintaja/150g dorsza/150g pstrąga/150g piersi z [...]

[...] posiłek niekonieczny lecz wskazany na etapie budowy masy mięśni; dostarcza protein w czasie snu, gdy wydzielany jest hormon wzrostu PROPONOWANA DIETA 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: [...]

[...] wykonująca prace umiarkowana lub ucząca się, trenująca intensywnie 4 razy w tygodniu w godzinach wieczornych, czas treningu ok. 60 minut. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzęcego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. [...]

[...] 3,5tys, a nawet powyżej 4tys. Pierwszy posiłek wypada zawsze (z wyjątkiem weekendów) ok. 7 rano. Trening jest zazwyczaj o 18 lub o 20. Mniej więcej wygląda to tak: 0. 100g Monster Mass 1. 100g owsianych + 40g Ultra Whey + saszetka Fitella + oliwa + 2 banany 2. 200-250g mięsa (kura lub wołowina) + 100g ryżu + oliwa 3. 200-250g mięsa (kura [...]

[...] 80g banan 80g rodzynki suszone 20g orzechy włoskie 20g kakao 16% Witaminy multiple sports Kcal: 815 Białko:34g Tluszcze:35g Węglowodany:91g 2 POSIŁEK 2 bułki grachamki 100g wedliny sałata 2całe jaja 2kaps omega 3 Kcal: 635 Białko:48g Tluszcze:16g Węglowodany:74g 3 POSIŁEK gainer 70g wpc80 50g mleko 1,5% 400ml 2xgold omega Kcal: 654 [...]