[...] Makrela wędzona 50g, B - 10, T - 8, WW - 0, 111 kcal B - 18, T - 20, WW - 7, 281 kcal c)Posiłek w pracy na przerwie właściwej ;) 10:00 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g, B - 3, T - 0, WW - 4, 30 kcal Makrela wędzona 100g,B - 21, T - 16, WW - 0, 221 kcal B - 24, T - 16, WW - 4, 251 kcal d) 3 posiłek w pracy 12:00 w sumie można skopiować [...]
29.02.2012 Dieta 1. jajko. owoc bialko 2. duuzo warzyw kotlety sojowe 3. jogurt owocowy wlasnej produkcji 4.kolejne warzywa i jajka 1.03.2012 Dieta 1. 3 jajka salatka 2. 100g słonecznika 3. ser pollusty troche slonecznika 4. 300 g mielonych na parze z warzywami 5. 2 kiwi trening 6. wpc 7. jogurt ser poltlusty wpc Musze znalesc cos nowego na [...]
witam 1 posiłek płatki owsiane 100g z mlekiem 200ml + 2 jajka + orzechy włoskie dorzuc sobie owoc,jaja zamien na WPC 2 posiłek baton węglowodanowo białkowy + owoc razowiec,twarog,warzywa,oliwa 3 posiłek niewiem co doradźcie tylko nieżadne szynki bo i tak tego niebęde miał razowiec,jaja,warzywa,jak w domu to razoiwec zamien na kasze/ryz 4 posiłek [...]
[...] w kablach i prążkach, pomimo że wczoraj były ćwiczone. Humor od razu na plus, i jedyne co mi dzisiaj go lekko psuje, to głód %-) Dziś dzień LC, wychodzi 275g B / 60g T / 100g WW. Micha będize wyglądała tak: 1. Omlet - 3 jajka + 200ml białek jaj + Ultra Whey 20g 2. Kura 275g + śmietana 12% 50g + 5 kaps O3 + orzechy 10g 3. Kura 275g + śmietana [...]
[...] Roniego i małym resetem... Dzisiejsza micha: 7:00 - 150g owsa, 50g wheya, 40g wiórków kokosowych. 10:00 - 140g razowca, 4 jajka, 200g serka wiejskiego. 13:00 - 500g brokuł, 100g ryżu, 200g polędwiczek wieprzowych. I teraz mam gaaaaaaaaaastro jak ch** %-). Na strzał teraz weszło to, co widzicie na zdjęciach + 400g kefiru krasnystaw. Stop? Czy jak [...]