SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g Jajka

  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i wheya. Zmieniam to na ryż i białka jaj, żeby było jak najmniej tłuszczu w ciągu dnia. Dodaję wieczorem jedno żółtko zamiast tego. NOWA DIETA: 10g BCAA + 20g AMINO-X 1) 100g ryżu + 10 białek jaj 2) 75g ryżu + 180g dorsza + sałata i pomidory 3) 75g ryżu + 180g dorsza + sałata i pomidory 4) 75g ryżu + 180g dorsza + sałata i pomidory 20g [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 13:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna low carb do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 540 - pierść z kurczaka 150g w panierce, białko 30g, węgle 9g tłuszcz 24g, kcal 420 3 Posiłek (Po treningu) - 50 g ryżu, białko 3g, węgle 38, tłuszcz 0, 170 kcal - banan 100g, białko 1g, węgle 21, tłuszcz 0, 100 kcal 4 Posiłek - karp z własnej hodowli 200g, 36g białko, 12 tłuszcz, 230 kcal - ser mozarella 50g, białko 10g, tłuszcz 8g, 110 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2014-06-17 13:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ResistaNie ma bata na wariata ! Będzie masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    Na pewno zobaczę ten film. Hetman To nie jest zasługa SW, jakoś zawsze byłem chudy, jestem ektomorfikiem. Szuetam Dzięki zachęcam do zaglądania. Dzień trzydziesty 04.02 Dieta Owsiane 100g 3 jajka Pierś z kuraka 50g Warzywa oliwa 20g

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10086 Data: 2010-02-04 09:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzienny posiłek wygląda tak śniadanie- serek wiejski/owsianka/2x jajka 2 śniadanie kanapka z wędliną drobiową i warzywami ( innej opcji nie ma jestem w szkole ) obiad to : 100g ryżu i 100 g piersi z kurczaka do tego warzywa i kolacja to albo serek wiejski albo jakaś ryba albo 2x jajka + warzywa. I tak to mniej więcej wygląda ;) Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 2014-03-15 21:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T0,4g W38g 172kcal) Miecho (schab wieprzowy) 80g (B11,4g T5,4g W0g 94kcal) Oliwa 10g (B0g T10g W0g 88kcal) TRENING V 17.00 Ryż biały 50g (B3,4g T0,4g W38g 172kcal) Ryba 100g (B27g T9g W0g 189kcal) VI 20.00 Ser twarogowy poltlusty 50g (B9,5g T2,4g W2g 61kcal) Warzywa 100g (B1,2g T0,5g W4,4g 27kcal) Oliwa z oliwek 5g (B0g T0,04g W0g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2008-09-13 19:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot.prosze o pomoc!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g ) . 2 jajka cale + 30g bialka z ostrowi II Posiłek . ryż (100 g) . jogurt naturalny (200g) gdzie białko warzywa i tłuszcze? III . twarog chudy (250g) . jogurt naturalny (100g) + oliwa z oliwek warzywa IVPosiłek ( przed treningiem ) ryz (100g) mięso warzywa v . 80g gainera bialko z ostrowi ryz+ 200g piersi z kurczaka warzywa oliwa . ser [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2010-04-30 21:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] pół :)) ), piernik (miał na chacie domowej roboty \-) ) czekolada z miętą (200g na 2 osoby). Wszystko to przeplatane mini turniejem w fifę i pompkami/przysiadami \-) omlet: 100g owsianych, 3 jajka, rodzynki, wiórki kokosowe, 200g kajmaka potem mc donalds: mc wrap, late machiato z karmelem, mc flurry snickers i shake czekoladowy (też [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-29 11:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + pieczarki + passatta + do tego zjadłem pół bułki grahamki na kolacje wleci jajecznica 3 jajka + drugie pół grahamki %-) a to wszystko zapije nowym białkiem które dzisiaj odebrałem :-D jak widzicie węgli nie wiele, wpadnie około 100g, kcal ~ 2000 a mnie to dziwi, że prawie wcale nie jestem głodny :-? jutro trening PULL, teraz serial :-))

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-17 19:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fulgore2 / Dziennik- "ewri dej hard trejning" / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Siła jest, dieta trochę gorzej, nie miałem apetytu w ogóle Przysiad - 75kg Wyciskanie leżąc - 57,5 Wiosło - 57,5 1. 4 jajka na twardo, bułka razowa 2. Pizza z tuńczykiem na mieście 4. ryż brązowy z kurczakiem i sosem meksykańskim 5. ryż brązowy z ryżem białym i kurczakiem 6. paczka 100g orzeszków ziemnych solonych

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10793 Data: 2011-10-11 08:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety + pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I 08:00 : - płatki owsiane 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g - morele 30g Posiłek II 11:00 ; - grahamka 100 g - ryba 100g - orzechy włoskie 20 g - warzywa Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż brazowy 100 g - pierś z kurczaka 100 g - banan Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - makaron 100g - miod - odzywka białkowa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2010-07-15 16:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] g * mleko 300 ml *2 jajka IIPosilek Godz 9;30 Szkola * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy IIIPosilek Godz 15 ok.-2h przed treningiem * filet z piersi kurczaka 100g lub wolowina lub inydk ewentualnie jakies ryby * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów IVPosilek 18.00 po treningu 1 duza lyszka miodu 2 banany jabłko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2009-10-09 23:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - 67kg - ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane -50g Mleko -300g DODAŁBYM TU ŹRÓDŁO BIAŁKA, NP POKRUSZONY CHUDY TWARÓG, JAJKA LUB WPC II Śniadanie 10:00 Makaron /Ryż /Kasza -100g I CO? TYLE? A GDZIE BIAŁKO I TŁUSZCZE? III Posiłek 13:00 Chleb razowy -60g Wędlina -10g Ser żółty -10g Banan -1szt. Rodzynki -30g Obiad 15:00-16:00 Ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2007-04-10 10:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cardio 4x po ok. 30min 3. Cel treningu i diety: redukcja 4. Krótki ogólny opis diety: dieta low carb, około 2000kcal (orientacyjny rozkład makroskładników: B 120g / T 100g/ W 150g) 5. Choroby lub dolegliwości: brak 6. Własne uwagi: w czasie redukcji starałam się trzymać czystych posiłków. Co około 10 dni wypadał cheat day - myśLę, że [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15761 Data: 2018-12-13 21:35:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] mąką mintaja usmażyć na oleju kokosowym, podawać posypany świeżym oregano i z resztą składników. 4. Kolacja Kanapki z masłem, ugotowanymi jajkami (2 sztuki rozm. M ok. 100g), serem żółtym i pomidorem. /SFD/2018/12/27/5b99045a75554e8a9fde969e203fb9da.jpg /SFD/2018/12/27/47f0ff2f8e124524a93997b100fcb453.jpg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15761 Data: 2018-12-27 10:10:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] zjedz np. twaróg + orzechy wlsokie + jogurt naturlany + mnóstwo warzyw PRZED TRENINGIEM 15.00: - pierś z kurczaka 150g/ok - ryż brązowy 50g/ok - keczup/ok - pomidor 100g/do posilku poprzedniego - mleko 0,5% 200ml/zbędne PO TRENINGU 18.30: - sola grillowana 200g/ok - orzechy włoskie 25g/do posilku nr 2 - jogurt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2007-11-21 15:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja pod MMA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra, więc przyjmując że nie jesteś wstanie sobie gotować. Posiłek 1 i 4 możesz połączyć (jako śniadanie) robiąc omlet 3 jajka + 100gram płatków owsianych (smażysz to na patelni, smarujesz masłem orzechowym i posypujesz wiórkami kokosowymi) jako 4 posiłek możesz robić twaróg dodając zdrowe tłuszcze (bo masz ich niewiele a warzyw już w ogóle) [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5377 Data: 2018-07-22 17:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy ryż czy może cycka z ryżem polewać oliwą, zawsze dodatkowe gramy wpadną. Ja tak robię, ale i tak jest mało. Na śniadanie polecam omlet z płatków owsianych. Dajesz 100g owsianych, 3 jajka, cynamon, kakao puchatek. Mieszasz i na patelnię. Jak rano nie masz czasu to rób wieczorem a rano jesz na zimno. Tak samo dobrze wchodzi, może nawet [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 19:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gierol / Dziennik - ,,Go hard or go home'''

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze tak powiem, wiec nie sa wazne szczegoly w tej chwili :) Dieta: 1 posilek - 2 jajka cale + 4 bialka + pieczywo waza takie kruche pelnoziarniste 2 posilek - 200 g schabu + 100g ryzu + warzywa 3 posilek - szejk 50g bialka 60g wegli 4 posilek - wpc po treningu 5 posilek - 200 g wolowiny + 50g kaszy 6 posilek - 200 g twarogu + wpc + maslo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2010-12-02 22:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świeżynka!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2016-04-29 16:33:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 18.04.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, 2 kromki chleba razowego **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.porcja Micellar Casein, owoce 03.100g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, warzywa **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA 04.porcja Hi-Anabol 05.200g indyka, 2 bułki białe, 1 jajko, warzywa ***** TRENING [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 08:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)