1000kcal

to ja nie wiem, czemu służą te przekminy długofalowo na 1000kcal nie pociągniesz - na taką kaloryczność schodzi się na krótko, jesli ktoś potrzebuje szybkich efektów

Jaką masz założoną kaloryczność posiłków? Jesz 1000kcal, gdzie węglowodany? Rozpisz dokładnie trening jakie ćwiczenia i z jakim obciążeniem robisz. Poczytaj post podwieszony Moralesa o układaniu diety. Mam taką samą wagę aktualnie... wzrost ten sam... a szczerze nie wiem z czego miałoby mi ponad 5kg zejść.

jesli brakuje ci w ciagu dnia dwoch posilkow (np 1000kcal) to trodno zebys ladowal taka ilosc gainera w jednej porcji (zreszta nawet w paru porcjach to tez opcja nie najlepsza). jesli w ramach wyjatku odpada dany posilek to bierz gainer/bialko+carbo o tej porze o ktorej miales normalnie jesc i syp tyle prochu ile potrzeba na dostarczenie takiej [...]

[...] dni ale w 90% czuje sie dobrze - dzis nawet 5trening pod rzad - i czuje sie swietnie,wiec duzo tez zalezy od samopoczucia,dnia nie wspominajac o diecie - gdzie teraz mam 1000kcal+ i hektolitry supli piotych w okresie okolotreningowym - wiec o regeneracje sie nie martwie. jednak dolozenie pracy po treningu nie byloby najlepszym rozwiazaniem [...]

Czy wrzucenie 4000kcal będzie dobrym rozwiązaniem? Skok o 1000kcal, ale kurde jeszcze przy 3000kcal schudłem :< Dodałbym tłuszczu żeby podbić kaloryczność, bo węgli już nie jestem w stanie więcej jeść

[...] smaku) gdyż mam awersję do ryb ogólnie (może to być np sola) * Nie będę wam tu dalej wykładał książki kucharskiej. Chyba że coś będzie potrzebne to chętnie odpowiem! około 1000kcal (dodajemy te zagęszczacze) =================================== == Podwieczorek ====================== * koktail z jogurtów naturalnych * [...]

[...] przy odchudzaniu, powinnaś jeść tyle, by dobrze odżywić organizm i chudnąć. To jest poszukiwanie złotego środka, ale nie jest trudne o ile nie wierzymy w cuda typu dieta 1000kcal. Poprawię Ci trochę Twoją dietę, resztą zajmę się jutro. np 9:00 dwa jajka smażone 2 kromki chleba razowego //dodaj warzywa. Rano zawsze pij tran, 1 małą łyżeczkę. [...]

Ja bym na oko strzelając próbował zaczynać przynajmniej od ~1800kcal, tak żebyś poźniej miała z czego schodzic, bo jak nagle waga sie zatrzyma, a dieta bedzie miala 1000kcal, to zostaniesz na typowej glodowce. Mysle ze taki serek wiejski i oliwa czy pestki nie sa mega kosztowne, a mozna sobie troche ponadrabiac bilans. Z weglami jest ta bieda, ze [...]

Jest najbardziej potocznie jak może być są na forum tematy o interwałach, poszukaj. A samo jeżdżenie na rowerze i obniżanie kaloryczności doprowadzi Cię bardzo szybko do zastoju. Pozatym założenie, że na rowerze spalisz 1000kcal dziennie i dzięki temu będziesz chudł 1kg na tydzień jest mocno naciągane. /pozdr

pokaż fotkę. a jak staniesz w miejscu obniżysz jeszcze bardziej? i co? dojdziesz do 1000kcal? drastyczne obcinanie kcal to rzecz ostateczna. pzdr/

Ci, co proponują 1000kcal to pseudofachowcy nie mający pojęcia o odchudzaniu. Po takich dietach wraca się do poprzedniej wagi z prędkością światła. Wiedz, że organizm potrafi się bronić przed drastycznym cięciem kalorii i dostosowuje swój metabolizm do tego, co mu podajesz. Potem zwiększasz podaż i nagle się okazuje, że tyjesz. Trwałe odchudzanie [...]

Trzeba jeść więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie owszem ale ile ponad 500 czy 1000kcal czy warto nabrać za dużo fatu? czy wszytsko trafi do budowy tk mięsniowej? odpowiedz siobie białko bedzie dobre jeśli nie bedziesz mógł wystarczająco dużo go z diety dostarcyzć z kreatnyną narzie daj sobie spokówj

Brakuje Ci dziennie 1000kcal? Niemożna tego nazwać dietą... wiem sporo o odżywianiu - widocznie nie bardzo. Dział odżywianie.

Upchnij pierwszy pierwsze 1000kcal w śniadaniu

[...] że znowu spotka go głód (w sensie nie taki jak burczenie w brzuchu tylko deficyt skł. odżywczych). Podejrzewam, że może się zdarzyć tak, że jeśli byłaś na jakiejś głodówce, 1000kcal, dr. dąbrowskiej, dukanie lub czymś podobnym to paraliżuje Cię widok 1800kcal - mi dzisiaj mija drugi dzień na diecie od dziewczyn i dzisiejsza waga nie różni się od [...]

[...] czego mi najblizej? Ciekawi mnie to, poza tym potrzebuje tego przy wyliczaniu dziennego zapotrzebowania. Jak narazie wyglada to tak: BMR = 1850 kcal TEA = siłowy 300kcal/aeroby 1000kcal EPOC = 100 kcal NEAT = ?????? - Wskazowek dotyczacych zywienia sie juz trzymam w 100%, ale czy nie powinienem od razu zaczac od diety masowej, zamiast redukowac?

[...] spadnie? metabolizm to ona ma już zyebany za pare lat będzie nie do odratowania. ja mam bardzo bliską osobę z przeszłością anorektyczną - kilka lat jedzenia po mniej niż 1000kcal (była wtedy jakoś na studiach) zaowocowało u niej obecnie problemami z układem trawiennym i jelitami i generalnie jej organizm jej w opłakanym stanie, a to młoda [...]

[...] błędów i zalewa w bardzo dużej ilości przypadków. możesz zapobiegawczo robić aeroby 2-3 razy po treningu. Jeżeli zobaczysz, że masa nie idzie w górę to zmniejszasz. Ale i tak po siłowni a przed aerobami przydałoby się jakieś BCAA lub coś... Najważniejsze byś regulował dietą. Nie zaczynaj od razu od + 500-1000kcal tylko stopniowo zwiększaj.

Udaj się najpierw do działu Odchudzanie bo te twoje -1000kcal to aż wstyd komentować. Nie zakładaj ile będziesz chudł. W ogóle poczytaj o redukcji bo nie masz o tym żadnego pojęcia, krzywdę sobie zrobisz.

tak wiem te węglowodany jakoś kiepsko tam są wyliczone. mysle ze zamiast 0,3 bedzie 1,5-2,0. a co do diet 1000kcal czytałem ze są dość popularne? i chyba taką redukcje zastosuje