1000kcal

a jak bym zrobił tak: potzrebuje dostarczać organizmowi 2100kcal+1000kcal w dni treningowe,czyli 3100kcal,dawałem 2600kcal, a jak by z bilansem kalorycznym na 0 wychodzić czyli w dni nie treningowe 2100kcal,a w treningowe 3100kcal normalnie bez redukcji.

Jak robisz ciężkie treningi z bilansem -1000kcal to wszytsko się zgadza, powiedz jak ćwiczysz i jaki masz tryb życia?

65 x 24 x1,3 czyli około 2000kcal chudy jesteś to dołóż sobie z 1000kcal i powinno byc git (to najprostszy wzór na policzenie zapotrzebowania)

"chudy jesteś to dołóż sobie z 1000kcal i powinno byc git" nie przesadzasz? Nie każdy chce się zbędnie podlewać tłuszczem... Ja proponuje na początek bardziej bezpieczną ilość kalorii na +, obserwujesz organizm i wtedy stwierdzasz czy jest dobrze czy dorzucasz dalej. ściągnij sobie dziennik posiłków i dopasuj makroskładniki tak aby [...]

rzeczywiście skoro nie masz problemów z nabieraniem wagi to te 1000kcal to lekka przesada. Błędnie założyłem że jesteś mocnym ekto (po wadze) pozdro

Da nic na siłę i nie szybko. Jak wrzucacie ponad zpotrzebowanie czasem 1000kcal to sie nie dziwce. W na twarzy u każdego widać czy sie schudło czy przytyło.

to musiśz jeszcze podbić z 1000kcal :D Po prostu jedz więcej, ew. wybór duży Kuchnia SFD zaprasza :D

ja proponuje robić mase do wiosny na węglowodanowej +500kcal a potem przejście na CKD z bilansem 0 lub -200kcal....jak chcesz robić mase na wysokotłuszczowej to musisz mieć 500-1000kcal na plusie bo cięzko mięśo się robi

[...] bez boosterów właśnie myślałem nad shotgunem i no-xplodem crack też ciekawie wygląda hym sam już nie wiem mam mętlik w głowie tyle tego jest no-xplode'a już miałem, więc może co innego? do profilu nie patrz sam nie wiem co tam pisze ale to stare napewno dietka jest + 1000kcal z dobrego źródła Zmieniony przez - Thiago w dniu 2009-09-24 17:50:49

dobra dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i na pewno nie chodzi o jakieś drastyczne diety np. 1000kcal. Zapraszam do dział Ladies tam dziewczyny ci lepiej pomogą ;)

"dieta ejst 5 posilkow dziennie i staram sie neiprzekroczyc 1000kcal dziennie" że co prosze?

daj link a znajomy mi mowil cos o boskiej diecie redukcyjnej 1000kcal <lol>na ktorej teraz jest Zmieniony przez - rks1950 w dniu 2006-07-18 21:25:11

1000kcal, dawka jak dla głupiutkiej nastolatki, która wysyła listy do brawo. Przeczytaj podwieszone, bo ani to zdrowe ani przyjemne, a po redukcji mozesz sie spodziewac przykrego efektu jojo.

[...] jakość produktów spożywczych jest jednak nieodpowiedni, a w skrajnych przypadkach może odbić się niekorzystnie nie tylko na sylwetce, ale również na zdrowiu .Dostarczenie 1000kcal w postaci posiłku składającego się z chipsów czy ciastek jest czymś zupełnie innym niż dostarczenie takiej samej ilości kilokalorii z potrawy, w skład której wchodzi [...]

I dodajesz nie jakieś 500kcal tylko 1000kcal. Ilośc posiłkow to zalerzy jak się zmieścisz w kcal zeby były srednie objętościowo...

[...] sie da i zjechac pare kg w dol a dokladnie pare cm w brzuchu . Zamowilem spalacz ( taki lajtowy od sfd ) poniewaz slyszalem ze niweluje troche glod. Pozatym niby zjechem te 1000kcal juz od masy a sila dalej jest podobna jaka wypracowalem na masie ( po skonczonej masie okolo +20kg na klate , martwy itp ) wiec sie ciesze :) . Dodam ze mam chora [...]

zgadzam się ale 1000kcal poniżej zapotrzebowania to według mnie za mało, poza tym te typy budowy są tak wymieszane, że ciężko znaleźć czystego endo

oblicz jaki ci wyjdzie bilans kaloryczny i masz odpowiedz co ci bardziej przypasuje. mutant mass ma w jednej porcji 1000kcal, tomowi samo za siebie.

www.wróżka.pl - ponoc doskonale daje rade... 3/4cm w lapie.. :D .. n otak z tydzien - walisz +1000kcal i masa wpadnie :D

Rozpisz nam dietę. Bedzie łatwiej nam zobaczyć co i jak. Możliwe że zbyt dużo w siebie ładujesz pożywienia. Jeżeli zrobiłeś nagłu przeskok o 1000kcal to reakcja organizmu bedzie natychmiastowa.