1000kcal

Bardzo ciekawe rozwiązanie jak chodzi o prowadzenie kobiet. Trio klasy światowej :-) Na pewno będzie pełna koordynacja trenerka-dietetyk-trener :-) A Tadeusz pokaże, że formy na scenę nie trzeba robić na 1000kcal i godzin cardio :-)

Dąży się po to by chudnąć z tłuszczu a przytyć w mięśniach. Rozpocznij od ułożenia diety i tego się trzymaj a spalacze czy kreatynki odstaw bo Ci nic nie dadzą. Usunąłem Twój drugi temat, pytaj w tym o wszystko. Co do kaloryczności 1000kcal to zdecydowanie za mało, nie głodzimy się a jemy... Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-28 15:33:19

Powodzenia :) W końcu jakaś kobieta która nie katuje się dietą z 1000kcal i godzinami bieżni :P

[...] poziom wegli jest 2g/kg a tluszcze jakies 2-2,5g/kg to w dzien ladowania ile dac wegli ? No i czy na tym samym poziomie tluszcze wtedy ? Jesli tluszcz bedzie na tym samym poziomie a wegli wiecej to bede mial w ten dzien ladowania pewnie jakies ponad 1000kcal nad zapotrzebowanie czy tak to ma wygladac ? Pytam bo nie robilem nigdy czegos takiego

[...] Jak już będziesz mial to policzone to ułóż dietę tak, aby dostarczyć o 1000kcal więcej niż zapotrzebowanie. Tu masz link, gdzie możesz wbijać produkty spożywcze, ich ilość i będziesz miał wyliczone ile dostarczasz białka, węgli, tłuszczu oraz [...]

[...] ze na tuszczowej nie monza przytyc NIGDZIE TAK NIE NAPISALEM!! NAPISALEM ZE MOZNA PRZYTYC ALE JEST TO DUZO TRUDNIEJSZE NIZ NA WEGLACH! ,lapiesz sie 50kg meszczyzn,jakis 1000kcal,wiez co szkoda nawet pisac TO BYLY TYLKO TERORETYCZNE PRZYKLADY, ZEBYS BYL W STANIE ZROZUMIEC O CO CHODZI...ALE JAK WIDAC NIE ZROZUMIALES ALBO NIE CHCIALES [...]

[...] pomocy !! 1 posiłek dziennie ... ja troszke zrypałem metabolizm dwoma posiłkami ale ty jednym to juz masakara musi byc ! dieta + cwiczenia ... sam musisz w tym posiedziec i dobrac to co dla ciebie jest najwygodniejsze .. branie gotowca jest bardzo złe :) a co najwazniejsze nie tykaj sie diety 1000kcal ! stracisz szybko .. ale szybciej zyskasz

[...] na spalacz) 8) informacje na temat diety (wszystko podane mniej wiecej tak jak mam ulozone): ZAPOTRZEBOWANIE KCAL: 3000 ILOSC KALORII W DIECIE : 2350 250g ww (43%-1000kcal) - 3,4g/kg 70g tluszczy (27%-630kcal) - 0,96g/kg 180g bialka(30%-720kcal) - 2,47g/kg SORY ZA JAKOSC ZDJEC:) [...]

[...] na ciele. Po drugie: zbyt restrykcyjna dieta, kompletnie niedostosowana do zamierzonego celu (chcesz spalić trochę tłluszczyku a ustalasz dietę na ujemnym bilansie - 600-1000kcal). Po trzecie: postaw bardziej na ćwiczenia i zastosuj niewielki ujemny bilans kaloryczny. Po czwarte: wzór, z którego korzystasz, jest "do kitu". [...]

[...] to nie był tłuszcz ale cześć wątroby, mięśnia sercowego, moze ciężaru kości itd itp.Wiesz ile jest 50% zapotrzebowania kobiety zgodnie z Swiatowa Organizacja Zdrowia? 1000kcal To już wiesz dlaczego dziewczyny chcąc schudnąć pierw wciskają w siebie więcej jedzenia, by rozpędzić metabolizm i by właściwie osiągnąć te zalecane 2000kcal dla [...]

[...] w "opcje econo" i minimalizuje wydatki energetyczne, a każdą możliwą dawkę energii którą da się zaoszczędzić upycha w postaci tkanki tłuszczowej, przy okazji ograniczając energochłonną masę mięśniową. Musisz napędzić metabolizm za pomocą treningu i diety, tak by wyjść z tej nieszczęsnej "opcji econo", ale na pewno nie za pomocą diety ~1000kcal.

jeśli przez dłużsyz okres jadłęś po 1000kcal to za dietę trzeba byłoby zię zabrać bardziej kompleksowo i postarać się by była urozmaicona i pełnowartosciowa. Aktualnie Twoje menu deficytowe jest w iwt D, kwasy omega 3, wapń. Ilośc kcal ogólem też mże być zbyt wysoka jak na redukcję.

[...] od rodzaju wysiłku, jego intensywności, przemiany materii, nawet Twojego/mojego nastroju! Jeśli piszę artykuł staram się sprawie nadać jak najprostszy wymiar... przyjęcie 1000kcal=150g węgli to bardzo duże uproszczenie i zachodzi u mnie w przypadku jazdy "okołoprogrowej" czyli na granicy progu przemian tlen/beztlen. Jeśli chodzi o dokładne [...]

Hubert to 1000kcal na śniadanie zjada a ze mnie się śmiele, że jak jak laski z naszego Ladies czyli 2300. 1000 to patologia!

Chyba się amfetaminą musiałeś suplementować żeby na tym 1000kcal cały dzień przeżyć %-)

chack, nie ma się co dziwić - te 1000kcal dla młodego mężczyzny zatrzęsło forum w posadach ;-)\-)

tak potrafię,Przecież nie uważasz że samo trzymanie się 1000kcal przez spory okres czasu nie jest dyscypliną ?;p tak fotki mogę dawać

faftaq-Reszte kalori uzupełni gainerem 3 porcje gainera dają 1000kcal Dlatego napisałem że do tego jakiś gainer Zmieniony przez - kwachu13 w dniu 2009-12-08 13:05:16

oczywiście, wiesz lepiej niż instruktorka fitness co do ćwiczeń tego typu %-) kurde, jak jedna zumba spala 1000kcal ciekawe ile instruktorka musi jeść }:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-29 17:52:30

[...] to wpadają w panikę i wolą zjeść przykładowo wafle ryżowe, które zamaskują na chwilę ten głód, a tak naprawdę go wzmagają. Insulina zamienia osobę, która może zjeść na dzień 1000kcal porządnych i nie będzie odczuwać głodu w osobę, która przy 5000kcal dziennie z syfu czuje się nadal głodna. Ja już się nauczyłem na ładowaniach ww, że jak już nie [...]