1000

[...] więcej kcal i wg zasad Ladies :-)) Wcześniej jadła tak mniej więcej dobrze, chodziła do dietetyczki, która kazała jej jeść trochę mniej kcal niż my tu jemy (ale nie żadne 1000 kcal na szczęscie). Ale nie jadla za duzo syfu, starala sie jesc zdrowo, czasem cos jej wpadło niezdrowego, ale bez popadania w skrajności. IMO należy poczekać teraz z [...]

[...] ją wyeliminować całkowicie,jak czasem wstaje o 5 rano @-) w sklepie zobaczyłam ładne, dorodne serducha to też kupiłam -będą na przyszły tydzień %-) warzywa: ,cebula,pomidor ,brokuł ,kapusta,ogórek suple: tran, Trec vit C strong 1000 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/761fe3d65c024766b2b098e6c669addf.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-08 16:06:41

[...] nóg na maszynie 5x10 Syzyfki 10kg 5x10 Wspięcia obunóż 5x10 Wspięcia na jednej nodze 5x10 Uginanie nóg na maszynie 5x10 Wznosy barków w opadzie tułowia 5x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 Wyciskanie hantli stojąc 5x8 Szrugsy 5x10 Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ef02cf64fde4fea982e885133ae62bd.png

[...] blisko a wrogów jeszcze bliżej - co nie co o warzywach i owocach - czyli jak je spożywać by pomogły" i "Znane diety pod lupą, czyli cała prawda o Ducanie i diecie kopenhackiej oraz diecie 1000 kcal"? Jeżeli były mówcie, jak nie było to też piszcie czy chcecie art w moim wydaniu (ze wstępem rozwinięciem i zakończenie) dedykowanymi InTheEnd:)

[...] idzie. Mam wzdęty brzuch przed spaniem. Pierwszy posiłek jem o 8:00, ostatni o 22 w DNT, a w DT pierwszy o 8:00 ostatni o 21:30. Jak tak dalej będzie to dojdę do 7000kcal i 1000 zł na miesiąc na żarcie. Przed chwilą liczyłem dzienną dawkę makro: 710 węgli; 608 białka zwierzęcego, 320 roślinnego i 123 tłuszczów To jest W:58% B(łącznie):19% T:23% [...]

rambo to mnie zaskoczyłeś ze dieta 7000 kcal to ok 1000 zł. myslałem ze duzo wiecej... mogłbys rozpisać jeden dzien odzywiania? napewno tu sposobem podkrecenia metabolizmu bedzie cheat meal lub naprawde zasiegnac do skrajnosci urozmaicenia, widze, ze widzisz o co sie starasz i diete musisz miec dopieta na ostatni guzik....prawda? sprobuj cheat [...]

DZIEŃ 30 energia powoli wraca:-) DNT warzywa: brokuł,kalafior,pomidor suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daa7de029731495cb68ed6c367f79cb6.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-10 13:05:21

[...] byłem w kinie. Poza tym dieta trzymana. Domsy na łydkach jeszcze dziś lekkie były (od piątku). Brzuch dziś ładnie skatowany ;D Trening ABS II 3x8min Przyciąganie nóg do klatki w leżeniu 4x15 Plank 4x1min Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g SFD WPC Protein Enoco v2 - 10g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b55de6d691f84339bad9f070a75d5e6c.png

[...] Wspięcia na jednej nodze 4x10 Wyciskanie Hantli stojąc 5x10 Wznosy barków w opadzie tułowia 5x10 Szrugsy z hantlami 5x10 Szrugsy ze sztangą 4x10 Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g SFD WPC Protein Enoco v2 - 30g Dieta Mniej więcej tak to wygląda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2edc03c41d6e41a482995e56a3f7877c.png Zmieniony przez - SnicK w dniu [...]

[...] papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa żółta Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA + leki na przeziębienie Trening http://i44.tinypic.com/333v0jo.png + 20 minut bieżni, maksymalne pochylenie (ledwo, wygrzałam się jak nigdy) 1. Przez [...]

po nowym roku chcę zejśc o połowę z dawki testa i juz nie zwiekszac przynajmniej do kolejnej zimy. 750 testa, 750-1000 bolda i po kilku tygodniach 600 trenu e

[...] cieszę sie ,wszyscy są szczęśliwi a potem już jest o upadaniu itd %-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=isG-k1NJcu0 suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec Herbal energy(przed treningiem)melisa,ziółka warzywa:cebula,ogórek,brokuł,kapusta ale się napchałam tym gulaszem%-) taka byłam głodna że [...]

[...] 2,2 a 2,5g to MAX. Z kaloriami też bym był ostrożniejszy i jak chcesz zaszaleć na grubo od razu to 3500 to najwyżej co, i tak pewnie zmniejszysz. Startować z nadwyżki 1000 kalorii jest głupim pomysłem. Jeżeli nie trzymałeś się nigdy wcześniej diety to pewności nie możesz mieć, że jesteś czysto ekto. Może po prostu za mało jadłeś [...]

Tak jak mówi Remik, to nie zasługa samego Mutanta, a nadwyżki kcal. Mutant daje ok. 1000 kcal, więc pozostała część musi pochodzić z jedzenia. Bcaa tylko treningowo

[...] rozwiazaniem jest wlasnie wymiana kol - robi tak mnostwo osob, zysk jest ogromny, mowi sie o sredniej rzedu 5-7 km/h zysku a to jest bardzo, bardzo duzo. Amortyzator zablokujesz i strat bedzie niewiele, na rownym asfalcie szczegolnie ;) Bieganie - juz probowalem powoli. Ciezkie pierwsze 1000 metrow, potem sie leci - pracuja inne miesnie :)

[...] nie będzie śladu, bo już ustaliłam nową strategię w obwodach i mam zamiar ją wykonać na maxa :-) warzywa: brokuł,kalafior,ogórek,kapusta suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec Herbal energy(przed treningiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f7ebcbf7b3d487091924bd69cccc1ed.png PS.AL3 z kawą :-))};-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-13 [...]

[...] miesiąca. Jutro idę kupić kreatynę, bo dziś byłem i była jakaś stara babka i mi sprzedać nie chciała :-O Poza bilansem: Buraczki ok. 250g . Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g SFD WPC Protein Enoco v2 Trening Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 5x8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

te zapotrzebowanie 3650 to jest na utrzymanie wagi a jak dasz 4200-4300 to nie bedzie 1000 ponad zapotrzebowanie tylko 600 - 700 kcal wiecej :) a jak nie dajesz rady pomagaj zdrowymi tluszczami jak juz mowilem ja mam 2 g na kg tluszczy i jest ok . Podbijaj sobie czyms kalorie cos smacznego sobie do diety dorzuci miedzy posilkami jakas paczke [...]

a poza boksem, trenuje siłowo? przy stałej suplementacji takie opakowanie 1000 g wystarczy mu na ponad pół roku

[...] 2 serie tylko ale postaram się zwiększyć plank 18 i 14 s warzywa: brokuł,pomidor,kapusta suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec-spirulina ogólnie dużo sie dzisiaj nachodziłam ale lepiej się czuję bice już tak nie bolą,potrzebny mi był taki luźniejszy dzień :-)) a jutro obwodowe szaleństwo [...]