SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1000 kcal

  • Masa po redukcji - pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wzroście mięśni rąk, nogi/plecy też oczywiście będę ćwiczył ale zaniedbałem nieco ręce i po redukcji z nich poleciało. Czy może zostać na redukcji tylko zamiast deficytu 1000 zmniejszać do 200-300 i dopiero po zrzuceniu prawie całego fatu przechodzić w mase? Bardzo dziękuję za podpowiedzi. [ Zmieniony przez - zsakul27 w dniu 2013-05-31 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2013-05-31 00:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze obliczam dzienne zapotrzebowanie kcal?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodaję NEAT (zakładam, że jestem ektomorfikiem): 1838,09+800=2638,09 Efekt termiczny pożywienia: 2638,09+211=2849 Licząc innym sposobem wyszło mi 1900. Rozbieżność o 1000 kalorii? Następnie ustalam ile białka, węglowodanów i tłuszczów potrzebuję, wg. sposobu znalezionego w sieci. -białko 2x66kg=132g, 1g to 4kcal więc: 132x4=528kcal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2012-07-25 21:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak naprawić błędy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] odżywiania. Jadłam po 100-500 kalorii na dzień, a raz na jakiś czas zaliczałam obżarstwo do granic możliwości. Gdy podjęłam leczenie podniosłam kalorie do "oszałamiającego" 1000, co i tak było dla mnie wyzwaniem psychicznym. Terapia zawiodła mnie na drogę fitnessu. Pokochałam sport i starałam się poprawiać swój sposób odżywiania, ale nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2014-03-08 12:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan prosze o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam kilka pytan mianowicie: 1 jezeli podczas treningu spalam około 1000 do 1400 kcal to posiłek po treningowy powinien byc w jakich proporcjach chodzi mi o kcal białko wegle i tłuszcze? 2 czy w dni nietreningowe utrzymywac taki sam bilans kaloryczny jak w dni treningowe? 3 brzuch cwiczyc go na kazdym treningu jezeli trenuje 3 razy w tyg? 4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2015-04-29 13:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Strawberry_In_Jelly_i39544_d400x400.png STRAWBERRY IN JELLY OPAKOWANIE: 1000 G, TŁUSZCZ: 0 G, WĘGLOWODANY: 19 G DLACZEGO STRAWBERRY IN JELLY? PRZEPYSZNY TRUSKAWKOWY SMAK ZAWARTOŚĆ OWOCÓW TO AŻ 80%! DOSKONAŁY DODATEK DO WSZELAKICH DAŃ I DESERÓW DO BEZPOŚREDNIEGO SPOŻYCIA JAK I DO ZAPIEKANIA STRAWBERRY IN JELLY [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2019-08-05 09:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odżywianiu raczej nie bardzo chudnę.. Dlatego myślę,że najwyższy czas, by dołożyć ćwiczenia i może jakieś rady co źle robię, co z diety należy wyrzucić? Będąc na diecie 1000kcal na początku chudłam, ale poźniej waga szła wzyż, zapewne przez ten deficyt kaloryczny.. Na Dukanie przez I tydzień waga mi spadła ok 2kg,poźniej również dochodziła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-05-26 16:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega długi spacer - uzupełnienie kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czasem zdarza mi się mega długi spacer. Czy jeśli w jeden dzień bez treningowy przejdę pieszo 25 km (zajmie mi to około 5 godzin) i spalę przy tym ok 1000 kalorii - to mam zjeść 1000 kalorii więcej niż normalnego dnia, żeby wyrównać bilans? Czyli zamiast 2700 mam zjeść 3700 kcal tego dnia? Jak to wygląda na redukcji i na masie? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2016-03-22 22:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obciążeniem przed pójściem w górę. Dieta Jem 2 posiłki dziennie w dni pracujące: ok. 12 obiad, różne rzeczy ale raczej niskotłuszczowe, często kurczak, całość w okolicach 1000-1200 kcal. Po siłowni, ok. 21.30-22 kolacja: prawie zawsze 1 lub 2 piersi kurczaka z ok. 40 g sosu słodko-kwaśnego. Gdy jem 1 pierś, zjadam też 3-4 jajka sadzone. Do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-07-23 01:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy w zwiazku z dieta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynikajace z aktywnosci fizycznej to ok 4200 kcal co daje nam w sumie 5870 kcal. Po pierwsze nie wiem ile kalorii odjac aby startowac z dieta redukcyjna (500, 1000)??? pozatym nie wiem czy aby zrzucic fat z brzucha mam stosowac ta diete - bo reszta jest w sumie ok. Zapotrzebowanie dzienne na bialkko, tluszcze, weglowodany ma sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2006-06-25 13:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja! Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym was prosić o pomoc. Zacząłem redukcje tyle, że w Internecie jest 1000 tematów jak to robić itp. Wydaje mi się, że ogólnie źle się do tego zabrałem. Zacząłem stosować nie tyle dietę co zdrowe i regularne odżywianie. Moje posiłki wyglądają następująco: 1. I śniadanie ok. 07:20 - omlet z warzywami z 3 jajek i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2015-04-07 16:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [redukcja] dieta do oceny 20 lat, 186cm, 115kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdarzy się jakiś grzeszek, np. ostatnio mama miała urodziny, to wszamałem 130g tortu czekoladowego, ale bilans i tak był na minusie o ponad 500kcal. Zjadam dziennie od 1000 do 1500kcal. Nie głodzę się. Przez ten cały czas w ogóle nie ćwiczyłem. Chce się dowiedzieć, czy można jakoś tą dietę ulepszyć, czy warto kupować witaminy, minerały, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2014-05-15 23:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tłuszczowa - kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanów? Z tego co się orientuję, to na tłuszczówce utrzymanie węgli na odp. poziomie wystarczy do zbijania wagi (oczywiście przy przekroczeniu kcal o 300-400 a nie 1000 ;) ). 2. Jaka ilość węgli? Przyjmuje się 0.3 - 0.6 na kg suchej mc? Można zbić węgle praktycznie do 0, tylko pozyskiwać z warzyw? 3. Węgle jeść w 1 posiłku przed snem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2016-04-07 22:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład BTW w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masie około 5kg z 68 kg do 73. Mój Bf mieści się w przedziale 10.5-12%. Trenuę piłkę nożną 4 razy w tygodniu plus mecz weekend. Na każdym treningu spalam według pulsometra 1000-1300 kcal. Na siłowni ćwicze 3 razy w tygodniu. Chciałbym uzyskać jeszcze 3-4 kg suchej tkanki mieśniowej. Nie wiem jak rozłożyc makroskładniki w swojej diecie. Bilans [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2013-10-28 12:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie... pewne pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii. Moje pytanie jest nastepujące przykładowo moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal i aby schudnąć musze odjąć przykładowo 500 kcal zostaje mi 2300 i teraz moje pytanie czy kaloria kalorii jest równa? chodzi mi oto czy np zjem pizze która ma 1000 kalorii i 1300 rozłoże na 4-5 po 260 kcal na posiłek to czy uda mi sie schudnąć? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2008-03-06 16:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WSPIĘCIA W STANIU 4 15 8.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 15 zamówiłem lipo 6 i zastanawiam sie czy coś jeszcze dołączyć np. HMB Bcca przed treningiem 15-20 minut z workiem i 1000 metrów bieg wieczorem brzuszki proszę o ocenę i rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44,5 napięty 38,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2007-12-18 13:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyjscie z redukcji i wejscie na mase

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] redukcje na 2 tys kcal 45 min cardio dziennie i 1 interwał na silke przez miesiac nie chodziłem... teraz chce wyjść i sa rozne metody wolalbym wolniej niz odrazu plus 1000 bo nie znam swojego bilansu zero... pierwszy tydzien chce uciac cale cardio zostawic3xtyg interwaly silowka 4 razy w tyg i dodac 2200 kcal I potem stopniowo dodawac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2014-01-12 10:45:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] godzina roweru niezależnie od pory roku (spalam około 500 - 800 kcal w zależności od intensywności), do tego 4 razy w tygodniu siłownia i raz basen. Średnio dziennie spalam 1000 - 1300 kcal. Budowa ciała potocznego szczypiora, przy wzroście 186 przez długi większość czasu ważyłem 74 kilo, dopiero teraz po - powiedzmy treningu siłowym udało mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-11-21 22:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lista troche klopotliwych pytan :-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i niescislosc: wg podanego mi kalkulatora wychodzi mi 2500kcal - 500 = 2000kcal na dzien, a dwie osoby zajmujace sie tez tym tematem powiedzialy ze nie mozna przekroczyc 1000-1500? wiec jak...wg ich obliczen wyszlo 1300? Jakim cudem taka rozbierznosc, czy ktos moglby by mi to dokladnie policzyc bo nie wiem jak zaczac diete :) za duzo kcal zle [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2004-04-13 17:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kasy 14 lat 175cm 66kg Współczynnik BMR 1755.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3334.67 Węglowodany 55% 1834.07kcal = 458.52gram Białko 15%% 500.2kcal = 125.05gram Tluszcz 30% 1000.4kcal = 111.16gram To nie jest dieta na masę ani na redukcją to dieta dla nastolatka ;) Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2013-05-07 16:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Woda dla naszego organizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podczas pocenia sie oraz z kałem. Dzienny bilans wody przeciętnego człowieka Dostarczanie wody w cm3 Wydalanie wody w cm3 z pożywienia 1000 Przez płuca 550 w napojach 1500 Przez skórę 600 ze spalania w moczu 1500 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11834 Data: 2006-01-06 20:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)