100

Dzien Wolny od treningu Miska: 1. 120 owsa + 30 whey'a + 60 grahamka + 200 kielbasa z fileta z kurczaka (80% filet +15% mieso wieprzowe) + chrzan i musztrada. 2. 100 ryz +160 szynka wieprzowa + 10 oliwa 3. 200 ziemniaki +200 watrobka + kapusta 4. 100 ryz +160 szynka wieprzowa + 10 oliwa 5. serek wiejski 200 + 10 oliwa. 6. 30 whey'a+ 15 masło [...]

Chcialem kupic Super Mass(gainer) w 100 g ma 27,6 g bialka ale mam dylemat bo nie jest to samo WPC ale mieszanka 45% WPC/45%SPI/10%WPI Oplaca sie kupic tego gainera? Moze lepiej kupic Mass Buildera 20 g bialka w 100 g z tym ze jest 15 g WPC i 5 g pszenicznego? Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-05 18:00:05

remik chcialem kupic Super Mass(gainer) w 100 g ma 27,6 g bialka ale mam dylemat bo nie jest to samo WPC ale mieszanka 45% WPC/45%SPI/10%WPI Oplaca sie kupic tego gainera? Moze lepiej kupic Mass Buildera 20 g bialka w 100 g z tym ze jest 15 g WPC i 5 g pszenicznego?

remik chcialem kupic Super Mass(gainer) w 100 g ma 27,6 g bialka ale mam dylemat bo nie jest to samo WPC ale mieszanka 45% WPC/45%SPI/10%WPI Oplaca sie kupic tego gainera? Moze lepiej kupic Mass Buildera 20 g bialka w 100 g z tym ze jest 15 g WPC i 5 g pszenicznego? załóż temat wraz z wypełnioną ankietą %-) opcja nr 2 lub inny gainer z samym wpc

[...] zeby zrozumieli pewne kwestie i to ze ktos nigdy nic nie bral to nie wie co to dieta i dobry trenning... Pisze odnoscie diety ostni raz dla tych mniej rozgarnietych. I 100-120g owsianych z mlekiem II Jajecznica na cebuli z 7 jaj xl + pieczywo III potrawka: 80-100g ryzu 200-250 miesa z warzywami IV 100g makaronu, 200-250g kurczaka ze [...]

dzieki. 1. tak. Ja osobiscie tluszcz bym pociagnal nawet do 1,5g/ kg, potem w wegle. 2. Jak masa przestaje isc to do tego na czyms konczyles dodajesz 100-300kal. Ale jezeli masa idzie to nie dodajesz. A jak jestes endo to nie dodawwaj 300kal jak przestanie isc tylko 100-200 raczej. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-06 10:00:07

Powiem tak jak umiesz low kicka w 100% poprawnie wyprowadzic to mozesz ta zrobic ale lepiej zrob sobie po 100 kickow i to 3 razy w tygodniu. Ja na twoim miejscu bym sie skupil na technice jeszcze bo wątpie ze w 4 miesiace juz do samej perfekcji kopiesz.

p-plex 1-6 30 pro-tren 1-5 100 6-8 150 Jeśli nie naciągałeś w ankiecie, to musisz mieć naprawdę dobrą sylwetkę i wtedy wg mnie lepiej połącz h-drola z pro trenem. masy dużo nie będzie, ale jakość pierwsza klasa. np. h-drol 1-6 75 pro-tren 1-5 100 6-8 150 Chyba, że bardzo masy pragniesz możesz zamiast plexa metke wziąć.

Hcg 500j.m e3d clom z tamoxem 12h po ostatnim stano 150,100,100 i do konca po 50 a tamox 20mg/ed tydzien dluzej niz clo

[...] szału nie ma , ale myślę ,że uda się wrócić do fromy z przed kontuzji i wynik 11.07 min -3km w teście Coopera zostanie poprawiony. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu + jabłko 2. 75 g ryżu 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 [...]

[...] + serek typu almette. 2. 130 ryz + 190 szynka wieprzowa na ostro + 10 oliwy. TRENINIG. +Jabłko 150 gr + 30 whey'a 3. 130 ryz + 190 szynka wieprzowa na ostro + 10 oliwy. 4. 100 ryz z pomidorami + 220 dorsza + 100 brokuł z sosem czosnkowym. (ryba smażona na oliwie i masle wiec +20 fatu) 5. Serek wiesjki 200 + 30 maslo orzechowe. Łacznie: [...]

Treninig Nogi: Suwnica 16,12,10,8 nowe cwiczenie wrzucam filmik z serii z 110kg Wykroki chodzone z hantlami 5x8pow +2 kg Martwy ciąg na prostych nogach 5x10pow +5kg Uginanie podudzi leżąc 3x12pow +10kg Prostowanie nóg na maszynie 3x15pow +10 kg Wspięcia na palce stojąc 4x20pow + 10 kg Wspięcia na palce siedząc 3x20pow tu ciezar mniejszy [...]

Jeśli jesteś taki PRO MASTER ,że masz diete na 100%, trening na 100% to po co się zgłaszałeś do projektu? Z tego co wiem to chodzi o wytykanie nawet najmniejszych błędów aby dojść do perfekcji. Skoro Ty po miesiącu osiągnąłeś perfekcje to super %-) Wrzucaj filmy z treningu , zrzuty z diety bo za rok obudzisz się z ręką w nocniku ,że nic się nie [...]

Dzisiejszy trening Wyciskanie leżąc sztangi 60kg x 15, 100 kg x 5, 115kg x 5, 130kg x 5 Podrzut sztagi na barki 60kg x 5, 80kg x 3, 90kg x 3, 95kg x3 Wyskoki ze sztangą na barkach 60 x 8, 100kg x 8, 120 kg x 8 Wyciskanie sztangielek na barki 45 kg x 8, 45 kg x 6, 45 kg x 5 (waga jednej sztangielki) Sciaganie na plecy na maszynie 80 x 6, 100 x 6, [...]

wygrana/przegrana/remis? 3 wyniki No ale na betcliku nie ma remisu w ufc ;/ Chyba że gadałeś widzę ubezpieczyłeś się ja przeczytałem to i jednak zrezygnowałem (może niepotrzebnie) ;/ i dałem na bet safe większe kursy i wpłaciłem 100 zł a 2 100 zł mam w gratisie :d

My chyba się nie rozumiemy. Mam dodać 200 kcal i ma to być białko i dam na przykładzie piersi z kurczaka : 100 g , 100 kcal , B 20g T 2g W 0g a) Mam dodać 200 kcal , czyli 40g białka , b) Czy liczyć tak , że 1gb to 4 kcal czyli jak na 100g mamy 20g białka to dodać 50g białka I chcę dodać 200 kcal , to mam dodać 200 g piersi z kurczaka czy jak [...]

[...] za dużo , bo są one drogie dosyć) i trochę z węgli , dobre rozwiązanie dla mojej budowy? 3. Mam dodać 200 kcal i ma to być białko i dam na przykładzie piersi z kurczaka : 100 g , 100 kcal , B 20g T 2g W 0g a) To mam dodać 200 kcal , czyli 40g białka , b) Mam liczyć tak , że 1gb to 4 kcal czyli jak na 100g mamy 20g białka to dodać 50g białka [...]

[...] (max minuta) A2 podciąganie na drążku, nachwyt *5 A3 pompki z klaśnięciem *10 A1 105 *5 A2 +10kg *5 A3 cc *5 (poprzednio A1 140*5 normalny ATG A2 +10kg *5 A3 cc*5) A1 100 *5| A2 +13,75*5| A3 cc *5 A1 100 *5| A2 +12,5*5 | A3 cc*5 A1 95 *5 | A2 +10 *5 | A3 cc*5 A1 95 *5 | A2 +10 *5 | A3 cc*5 ja pierdziele, niezłego wk***a musiałem mieć na [...]

Dobra relax panowie ;-) mogłem ze 100 zł wygrać 1500 wiec zrozumcie. I wiktor musialem stawiac na Penna inaczej bym sie nie kwalifikowal do promocji - ze mi oddadza 100 zeta. Obiecałem mikelowi avatar z Rorym, owszem dam sobie z nim avka ale narysuje mu na twarzy kvtacha %-) Dokładnie Rav. Ziumol jeszcze bd płakał jak Anderson przerobi Weidmana na [...]

DObrze rozumiem, moj cykl ma wygladac tak: 1-26 enan 500 mg week 1-9 tren 100 mg e2d i t3 do tego ? :D P.S co do estrow slyszalem ze warto nimi manipulowac przy dlugich cyklach P.S do zawodow sie nie przygotuje a tren 100 mg codziennie to za duzo. Zmieniony przez - actiVe w dniu 2012-12-09 12:15:04 Zmieniony przez - actiVe w dniu 2012-12-09 [...]