100

[...] Poniżej ceny wysyłki do Irlandii. Realny czas to 3 - 5 dni roboczych. • Zakupy do £50 - wysyłka £25 • £51 - £100 - wysyłka £19.99 • £101 - £150 - wysyłka £14.45 • £151 - £250 - wysyłka £9.25 [...]

[...] zamiar ogarnac konkretnie temat treningu nie bylo bo bylem wypruty calym dniem - pobudka 3.45 potem jazda 420 km i 9h w pracy robia swoje mam jeszcze takie pytanie czy oliwki wliczac do bilansu czy olac to ?? na 100g maja 10 g tluszczue wiec w sumie niewiele ale to zawsze prawie 100 kcal ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-08-14 08:32:05

Hmm bardzo dużo osób na pierwszy cykl brało 100 tabsów jelfy 5mg więc nie rozumiem dlaczego uważacie że to będzie za mała dawka.

witam wyjaśnie coś tutaj ( odrzywki koks itp.) jakbym myślał o tym żeby się zmasować to nie ważyłbym 80 kg tylko pewnie ze 100. ja chcę być nieprzeciętny ..czyli wąski pas wielka klatka itd. Zależy mi na tym aby zachować symetię i wąski pas ( przede wszystkim ). produktem ubocznym moich 6,5 rocznych treningów jest duza siła ( która znowu rośnie, [...]

co to za cykl? za 100 zl potrzebuje konkrety! np za 1000 zl ile ja na enanie zrobie 5 kilo sorry!alw prosze o konkretya nie Laskotanie

z czego dołożyłeś 100 kcal ? i jak wygladją Twoje posiłki ?

w pierwszym tygodniu polecisz od dawki 40mcg i dojdziesz do 80 - i będzie cię trzepać natomiast dyskonfort ten nie jest już tak odczówalny w od 2 tyg gdzie dawki podbijać będziesz do 100 i więcej _ jednak pierwszy tydzien to też spora redukcja fatu w porównaniu z nastepnymi dlatego wole opcje 2/3 on i 2/3 off

[...] kaloryczna nie jest potrzebna i ze powinien dodatkowo biegac czy plywac, zeby spalac nadmierne kalorie, po prostu nie musi miec wszystkiego wyliczonego i wyrysowanego na 100 procent tak jak wy to robicie A jak ty potrzebujesz "mega diety" do takiej sylwetki, to cienias jestes IMO. Oczywiscie bierzemy pod uwage tylko i wylacznie [...]

Oto wymiary Waga 75 Wzrost 186 Biceps 33 Klata 100 Talia 78,5 Udo 57,5 Łydka 38,5 Jutro zaczynam trening chociaż patrząc na wczorajszy to będzie ciężko możliwe że dalej jest osłabiony(jeszcze trochę na tabletkach) zastanawiam się również czy nie przejść już do III poziomu Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2014-01-14 16:16:21

[...] wadze superciezkiej ,ważył 168 kg.W trójboju uzyskał 1025 kg.Jest to najlepszy jak narazie wynik na mistrzostwach w IPF.HAMMAN nigdy nie był przecietny w wieku 14 lat wazył 100 kg ,a w 18 130 kg wtedy przysiadał z cięzarem 352,5 kg bez kostiumu i bandaży. Jego wymiary : wzrost- 175 ,waga-168,klatka -167(!!!) ,talia 117, kark -56,biceps-53, [...]

Tylko, że piwo zawiera maltoze, która jest 100 razy gorsza od glukozy, czy nawet zwykłego cukru. Najlepiej tego i tego unikać

Tak z obliczen: 100 gr coli ma 10 gr cukru Czyli 2 litrowa cola ma 200 gr. Czyli jakbysmy wypili cala cole to taka jakby jedna piata kilogramowej paczki cukru zjesc:)

[...] oponka na brzuchu. Oczywistą przyczyną jest zbyt duży nadmiar kalorii (wiadomo, je się niby tyle samo co na redukcji lecz odpadają dodatkowe ćwiczenia aerobowe - u mnie to ponad godzinna jazda na rowerze oraz ok. 100 minutowe marsze codzienne :-) ). Piszą aby nadmiar kalorii nie przekraczał 300-500 kcal zapotrzebowania w czasie robienia masy :-)

Z jakimi ciężarami powinienem wystartować ? 100% max? 70% max ? I później stopniowo zwiększać? Nikt nic nie wie na temat tego treningu ?

Właśnie o tym filmie mówiłem, że jest bardzo dobry jeśli można tak powiedzieć i to co na nim prezentujesz ogląda się z podziwem :) Jednak należę do osób robiących coś tylko gdy są pewni rad w 100% dla tego też musiałem zapytać o końcowy wygląd planu. Zmieniony przez - MatysB w dniu 2016-05-17 10:01:03

na 100%

[...] MC - 3 SERIE PO 5 POWT R2' SKŁONY LEŻĄC - 3 SERIE PO 15 POWT R1' WYSKOKI ZE SZTANGĄ - 3 SERIE PO 10 POWT R2' I OD RAZU: HILL WORKOUT 2.4K EASY RUN (Z SIŁKI NA PODBIEG) HILLS 100*10/'16 R100/1' 2K EASY RUN (DO DOMU) WIECZOREM JESZCZE: TEMPO INTERVALS 2.4K/T5'30 - WARM UP 600*8/2'23 T3'59 R300/2' 1K COOL DOWN DAILY TOTAL: 16.7K SIERPIEŃ: 145K ROK [...]

[...] WORKOUT SKOS SZTANGA - 3 SERIE PO 5 POWT, R1' FRONTY - 3 SERIE PO 5 POWT, R2' ŁYDY ZE SZTANGĄ - 3 SERIE PO 15 POWT, R1' MC - 3 SERIE PO 5 POWT, R2' SKŁONY LEŻĄC - 3 SERIE PO 15 POWT, R1' WYSKOKI ZE SZTANGĄ - 3 SERIE PO 10 POWT, R2' HILL WORKOUT 2K - WARM UP SHORT HILLS: 100*10/'15 R100/1' 2K - COOL DOWN TOTAL: 6.05K SIERPIEŃ: 186K 2015: 1434K

[...] TOTAL: 11.35K (T4'53 HR166) II TRENING: Dobra pompa i separacja! Jestem też zadowolony z siły jak na okres bezkreatynowy. PULL POWER CLEAN - 5 SERII: 60/3,70/3,80/3,90/3,100/3, R1’ R2' DRĄŻEK WĄSKO - 3 SERIE: 15/15-12*3, R1’ R2' WIOSŁO SZTANGĄ - 3 SERIE: 90/15-12*3, R1’ R2' WZNOSY LEŻĄC NA SKOŚNEJ - 3 SERIE: 22/20-15*3, R1’ R2' WZNOSY BOCZNE [...]

Przysiad systemem 5x5 75,80, 85,80,75 kg Martwy 5x5 90,100,110,105,90 kg WL 5x5 60,65,70,65,60 kg ost przerabiany plan napisalem wczesniej Koszykówka środa i sobota po 2-2,5 h